การถดถอยการนอนหลับ 18 เดือน
เมื่ออายุได้ 18 เดือน เด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่จะเดินและพูดคุย ซึ่งเป็นเหตุการณ์สำคัญที่สะท้อนถึงพัฒนาการที่ลึกซึ้งที่เกิดขึ้นตั้งแต่ยังเป็นทารกและเด็กวัยหัดเดิน การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนานี้ และเมื่อถึง 18 เดือน ผู้ปกครองส่วนใหญ่เห็นว่าลูกของพวกเขาผ่านคุณภาพการนอนหลับหลายระยะ
เมื่อเทียบกับทารก เด็กวัยหัดเดินมักจะนอนหลับตลอดทั้งคืนด้วยความสม่ำเสมอมากกว่า อย่างไรก็ตาม แนวโน้มของพวกเขาในการนอนหลับที่ดีขึ้นอาจถึงอุปสรรค์ประมาณ 18 เดือน ซึ่งเป็นจุดที่เด็กวัยหัดเดินจำนวนมากประสบกับรูปแบบการนอนหลับปกติที่เรียกว่าการถดถอยของการนอนหลับ
การถดถอยการนอนหลับอาจหมายถึงปัญหาเวลานอนหรือตื่นกลางดึก แม้ว่ารูปแบบการนอนจะขึ้นๆ ลงๆ เป็นเรื่องปกติ แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองที่จะรับมือ ในกรณีส่วนใหญ่ การถดถอยการนอนหลับ 18 เดือนนั้นสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ปกครองรักษานิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
การนอนหลับของเด็กเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วง 18 เดือน?
เมื่ออายุ 18 เดือน เด็กกำลังเข้าสู่ขั้นตอนการพัฒนาของเด็กวัยหัดเดินเป็นอย่างดี การเปลี่ยนแปลงที่โดดเด่น ในด้านความสามารถทางร่างกาย ทักษะทางจิต และวิวัฒนาการทางอารมณ์ การนอนหลับช่วยเพิ่มพลังให้กับพัฒนาการนี้ และเด็กวัยหัดเดินต้องการการนอนหลับรวม 11-14 ชั่วโมงต่อวัน อ้างอิงจาก คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ .
ปริมาณการนอนหลับนั้นมักจะประกอบด้วยช่วงเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนหนึ่งครั้งและหนึ่งงีบหลับในระหว่างวัน ตามที่ระบุไว้ เด็กวัย 18 เดือนส่วนใหญ่นอนหลับตลอดทั้งคืน แต่ รูปแบบการนอนหลับของแต่ละคนในเด็กเล็กอาจแตกต่างกันอย่างมาก .
สาเหตุส่วนหนึ่งที่มีความแตกต่างจากเด็กวัยหัดเดินคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งก็คือการนอนหลับนั้นเชื่อมโยงกับกระบวนการพัฒนาอื่นๆ เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กอายุ 18 เดือนที่จะเคลื่อนไหวได้ในขณะที่มีการสื่อสารมากขึ้น ซึ่งรวมถึงความสามารถในการควบคุมคำที่เพิ่มสูงขึ้นแต่ก็น่ากลัว ปฏิกิริยาทางอารมณ์รุนแรงขึ้น อาจทำให้เกิดหรือเพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลการแยกจากกัน . ในขณะเดียวกัน การคิด การให้เหตุผล และทักษะการรู้คิดอื่นๆ ก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก
แง่มุมทั้งหมดของการพัฒนาเหล่านี้สร้างบริบทแบบไดนามิกเพื่อทำความเข้าใจการถดถอยของการนอนหลับ เมื่อเด็กเติบโตขึ้นทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ อาจส่งผลต่อการนอนหลับของพวกเขาได้มากน้อยเพียงใด
อะไรเป็นสาเหตุของการถดถอยการนอนหลับ 18 เดือน?
เป็นที่เข้าใจได้ว่าพ่อแม่ต้องการทราบว่าเหตุใด ลูกของพวกเขาจึงมีการถดถอยการนอนหลับ 18 เดือน น่าเสียดาย ในกรณีส่วนใหญ่ การแยกเหตุผลหนึ่งๆ ออกเป็นเรื่องยาก แต่อาจมีปัจจัยหลายประการที่เกี่ยวข้อง:
- การต่อต้านการนอนซึ่งอาจเชื่อมโยงกับความรู้สึกอิสระที่เพิ่มขึ้นและ/หรือการกระตุ้นมากเกินไปในตอนเย็น
- กระสับกระส่ายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นและความสามารถทางกายภาพ
- ความวิตกกังวลจากการแยกจากกัน
- ไม่สบายจาก การงอกของฟัน
- ฝันร้ายถึงแม้จะไม่ใช่เรื่องปกติในเด็กอายุ 18 เดือน
- การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนตารางการนอนหลับหรือการฝึกการนอนหลับ
เด็กทุกคนมีอาการถดถอยการนอนหลับ 18 เดือนหรือไม่?
เด็กวัยหัดเดินจำนวนมากไม่มีภาวะถดถอยการนอนหลับเมื่ออายุ 18 เดือน รูปแบบการนอนของแต่ละคนแตกต่างกันไป ดังนั้นเด็กวัยหัดเดินอาจประสบปัญหาก่อนหรือหลังครบ 18 เดือน เป็นไปได้ด้วยซ้ำที่เด็กอายุ 18 เดือนบางคนจะมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในการนอนหลับ
ด้วยเหตุผลนี้ จึงเป็นการดีที่สุดที่จะเข้าใจการถดถอยของการนอนหลับว่าเป็นระยะที่สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการพัฒนาของเด็ก แต่ไม่ใช่สิ่งที่ถูกกำหนดให้เกิดขึ้นสำหรับเด็กทุกคน ณ เวลาใดเวลาหนึ่ง
อาการของการถดถอยการนอนหลับ 18 เดือนคืออะไร?
ผู้ปกครองอาจสังเกตเห็นอาการต่างๆ หลายประการของการถดถอยการนอนหลับ 18 เดือน สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดบางส่วน ได้แก่ :
- ต่อต้านการนอนหรือความยุ่งเหยิงในเวลานอนมากขึ้น
- ไม่สามารถผ่อนคลายและผล็อยหลับไปเมื่ออยู่บนเตียง
- ร้องไห้มากขึ้นเมื่อพ่อแม่ย้ายออกจากเตียง
- จำนวนการตื่นนอนตอนกลางคืนที่สูงขึ้น
- ความปั่นป่วนที่เพิ่มขึ้นและความยากลำบากในการฟื้นความสงบหลังจากตื่นนอนตอนกลางคืน
- งีบกลางวันนานขึ้นและ/หรือบ่อยขึ้น
อาการของการถดถอยการนอนหลับ 18 เดือนนานแค่ไหน?
อาการของการถดถอยการนอนหลับ 18 เดือนไม่ค่อยเกิดขึ้นนานกว่าสองสามสัปดาห์ เช่นเดียวกับที่สาเหตุของอาการอาจไม่ชัดเจน อาการถดถอยของการนอนหลับอาจสิ้นสุดลงโดยไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจน
ความยาวที่แน่นอนขึ้นอยู่กับเด็กวัยหัดเดิน พัฒนาการ และปัญหาพื้นฐานที่ทำให้เกิดการถดถอยของการนอนหลับ
เมื่อเด็กเริ่มนอนหลับได้ตามปกติอีกครั้ง ก็ไม่รับประกันว่าจะไม่เกิดปัญหาการนอนซ้ำอีกในอนาคต ขึ้น ๆ ลง ๆ เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นผู้ปกครองควรเตรียมพร้อมสำหรับตอนของการนอนหลับยากในอนาคต การยึดติดกับกิจวัตรเพื่อพัฒนานิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพก็สามารถทำได้ โอกาสน้อยที่เด็กจะมีปัญหาการนอนในอนาคต .
รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับจากจดหมายข่าวของเราที่อยู่อีเมลของคุณจะใช้เพื่อรับจดหมายข่าว gov-civil-aveiro.pt เท่านั้นข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ในนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา
ผู้ปกครองสามารถจัดการกับปัญหาการนอนหลับในเด็กอายุ 18 เดือนได้อย่างไร?
ไม่มีสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยสีเงินเพื่อแก้ไขการถดถอยของการนอนหลับ 18 เดือนอย่างรวดเร็ว ในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เรียกร้องให้มีมุมมองภาพที่ใหญ่ขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ปกครองกำลังส่งเสริมนิสัยการนอนหลับที่ดีให้กับลูกวัยเตาะแตะ
การอ่านที่เกี่ยวข้อง
- เมื่อใดที่เด็กควรหยุดงีบหลับ?
การถดถอยการนอนหลับ 18 เดือนให้โอกาสในการสะท้อนถึงสุขอนามัยการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินของคุณ การทำให้แน่ใจว่าคุณได้ปลูกฝังนิสัยที่ดีจะเป็นรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพเมื่อลูกของคุณก้าวข้ามการถดถอยของการนอนหลับ
ตัวอย่างของ เคล็ดลับและกลยุทธ์ ที่สามารถเพิ่มการนอนหลับในเด็กวัยหัดเดิน ได้แก่ :
- ทำซ้ำกิจวัตรก่อนนอนเดิม: การรักษาขั้นตอนในการเตรียมตัวเข้านอนจะช่วยให้ลูกรู้ว่าเวลาเข้านอนใกล้จะมาถึงแล้ว แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงการนอนหลับของเด็ก . กิจวัตรควรรวมถึงการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายในแสงสลัว (โดยไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณสบายตัว และกล่าวราตรีสวัสดิ์ด้วยวิธีที่มั่นใจได้เพื่อลดความวิตกกังวลในการแยกทาง
- ตั้งเวลานอน: การสร้างตารางเวลาปกติสำหรับทั้งการนอนตอนกลางคืนและงีบหลับสามารถเสริมสร้างรูปแบบการนอนหลับในเชิงบวกได้อย่างละเอียด
- ทำให้พื้นที่นอนหลับสบาย: พยายามทำให้บริเวณนั้นมืดและเงียบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ทำให้เกิดความฟุ้งซ่านหรือสิ่งรบกวน เด็กบางคนได้ประโยชน์จากเครื่องเสียงสีขาวเพื่อกลบเสียงอื่นๆ และแสงไฟสลัวในตอนกลางคืนสามารถช่วยเด็กวัยหัดเดินที่กลัวความมืดได้
- ใช้งานระหว่างวัน: มันจะง่ายขึ้นสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณในการนอนหลับตอนกลางคืนหากพวกเขาได้รับพลังงานในระหว่างวัน จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากพวกเขาได้รับแสงธรรมชาติทุกวันซึ่งสามารถช่วยให้มีสุขภาพดี จังหวะชีวิต .
กลยุทธ์เหล่านี้สามารถสร้างกรอบการทำงานสำหรับการนอนหลับสนิทสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณ แต่ต้องใช้เวลาทั้งคุณและลูกวัยเตาะแตะเพื่อทำความคุ้นเคย อดทนและเข้าใจว่าการนอนหลับที่ดีขึ้นอาจไม่เกิดขึ้นทันที
การรับมือกับความวิตกกังวลจากการพลัดพราก
ความวิตกกังวลจากการพรากจากกันเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับในเด็กวัยหัดเดิน มันสามารถทำให้พวกเขาไม่ยอมนอน ร้องไห้ออกมาเมื่ออยู่บนเตียง หรือนอนไม่หลับหากตื่นขึ้นมากลางดึก
ความวิตกกังวลในการแยกตัวเป็นเรื่องปกติ แต่ผู้ปกครองควรหลีกเลี่ยงการเสริม NS เกร็ดความรู้ สามารถช่วยจัดการกับความวิตกกังวลในการแยกตัวของเด็กวัยหัดเดิน:
- หลีกเลี่ยงการตอบสนองทันทีเมื่อลูกน้อยของคุณร้องไห้ออกมา ให้โอกาสพวกเขาในการปลอบใจตัวเองก่อนไปหาพวกเขา
- อย่าพาลูกวัยเตาะแตะเข้านอนกับคุณ เป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นที่การหาวิธีทำให้พวกเขารู้สึกสบายบนเตียง
- หากคุณต้องการปลอบประโลมลูกของคุณ ให้ทำในขณะที่รักษาความรู้สึกของเวลานอน ซึ่งหมายความว่าต้องเปิดไฟให้ต่ำ หลีกเลี่ยงการกระตุ้น และไม่นำออกจากเตียง
- หากลูกของคุณร้องไห้หลายครั้ง พยายามปลอบพวกเขาทุกครั้งจากที่ไกลออกไปเล็กน้อย
- จัดเตรียมสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ ที่เตือนความจำคุณว่าพวกเขามองเห็นได้จากเปล
- ปล่อยให้พวกมันมีของเล่นตัวโปรดหรือตุ๊กตาสัตว์ตัวโปรดอยู่บนเตียง แม้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ามันจะไม่เป็นอันตรายจากการสำลัก
- แยกการทดลองวิ่งระหว่างวันเพื่อให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับการอยู่กับผู้ใหญ่คนอื่นและสงบสติอารมณ์เมื่อคุณไม่ได้อยู่เคียงข้างพวกเขา
ระยะเวลาการปรับตัวเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กที่จะเลิกวิตกกังวลในการแยกจากกัน การมุ่งเน้นไปที่กระบวนการที่ดีในการจัดการกับความกังวลของพวกเขาสามารถช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายตัวเองและนอนหลับสบายได้ด้วยตัวเอง
การจัดการปัญหาการนอนหลับจากการงอกของฟัน
การงอกของฟันเป็นกระบวนการต่อเนื่องที่เริ่มต้นในช่วงวัยทารกและสามารถคงอยู่ได้จนถึงวัยหัดเดิน เนื่องจากไม่สบายตัวจึงอาจทำให้หลับหรือนอนหลับตลอดทั้งคืนได้ยาก คุณสามารถบรรเทาทุกข์ให้ลูกวัยเตาะแตะได้หลายวิธี:
- นวดเหงือกเบา ๆ โดยใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ และเย็น
- ให้สิ่งของที่นุ่มและเย็น เช่น แหวนยางกัด เพื่อเคี้ยว
- ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความปลอดภัยในการให้อะเซตามิโนเฟนสำหรับอาการปวดฟันหรือไม่และเมื่อใด
เมื่อใดที่ผู้ปกครองควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับในเด็กอายุ 18 เดือน
แม้ว่าการถดถอยของการนอนหลับอาจทำให้คุณหงุดหงิด แต่ก็มักจะไม่อยู่นานเกินสองสามสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากปัญหาการนอนยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น คุณควรปรึกษากับกุมารแพทย์ของเด็กวัยหัดเดิน คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ด้วยหากคุณ สังเกตปัญหาอื่น ๆ รวมทั้ง:
- กรนอย่างมีนัยสำคัญหรือการหายใจผิดปกติระหว่างการนอนหลับ
- การเจริญเติบโตแคระแกรน
- การเพิ่มน้ำหนักที่ จำกัด
- พลังงานลดลงหรือการด้อยค่าอื่น ๆ ในเวลากลางวัน
- งีบหลับนานขึ้นระหว่างวัน
- การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญต่อความอยากอาหาร พฤติกรรมการขับถ่าย หรือการถ่ายปัสสาวะ
ผู้ปกครองและการดูแลตนเอง
สำหรับพ่อแม่หลายๆ คน มีแรงกระตุ้นที่จะให้ความสนใจกับลูกอย่างเต็มที่ แต่นั่นอาจหมายถึงการละเลยการดูแลตนเอง การรักษาสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง รวมถึงการนอนหลับที่จำเป็น ช่วยให้คุณเป็นพ่อแม่ที่คอยช่วยเหลือและเอาใจใส่มากขึ้น
การดูแลตนเองยังหมายถึงการจดจำว่าการเป็นพ่อแม่นั้นยาก ปัญหาการนอนหลับบางอย่างเป็นปัญหาสำหรับเด็กวัยหัดเดิน แม้กระทั่งสำหรับผู้ปกครองที่ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดี แม้จะยากลำบากเพียงใด อดทนกับตัวเองและลูกของคุณสามารถช่วยนำทางการนอนของเด็กเล็กได้
-
อ้างอิง
+10 แหล่งที่มา- 1. ศูนย์แห่งชาติว่าด้วยความพิการแต่กำเนิดและความพิการทางพัฒนาการ (NCBDDD), ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) (2020, 9 มิถุนายน). เหตุการณ์สำคัญ: ลูกของคุณอายุสิบแปดเดือน สืบค้นเมื่อ 7 กันยายน 2020, จาก https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-18mo.html
- 2. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . คำแนะนำระยะเวลาการนอนหลับของ National Sleep Foundation: วิธีการและสรุปผล สุขภาพการนอนหลับ 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
- 3. Mindell, J. A. , Leichman, E. S. , Composto, J. , Lee, C. , Bhullar, B. , & Walters, R. M. (2016) การพัฒนารูปแบบการนอนหลับของทารกและเด็กวัยหัดเดิน: ข้อมูลจริงจากแอปพลิเคชันมือถือ วารสารการวิจัยการนอนหลับ 25(5), 508–516 https://doi.org/10.1111/jsr.12414.
- สี่. เอดีเอเอ็ม สารานุกรมทางการแพทย์. (2018, 20 พฤษภาคม). ความวิตกกังวลในการแยกจากกันในเด็ก สืบค้นเมื่อ 3 กันยายน 2020, จาก https://medlineplus.gov/ency/article/001542.htm.
- 5. เอดีเอเอ็ม สารานุกรมทางการแพทย์. (2018, 11 ตุลาคม). การงอกของฟัน สืบค้นเมื่อ 3 กันยายน 2020, จาก https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm.
- 6. เอดีเอเอ็ม สารานุกรมทางการแพทย์. (2018, 11 ตุลาคม). พฤติกรรมการนอนของทารกและเด็ก สืบค้นเมื่อ 3 กันยายน 2020, จาก https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm.
- 7. American Academy of Pediatrics (AAP) (2018, 16 กรกฎาคม). พาลูกน้อยของคุณเข้านอน สืบค้นเมื่อ 3 กันยายน 2020, จาก https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx
- 8. Mindell, J. A. , Li, A. M. , Sadeh, A. , Kwon, R. , & Goh, D. Y. (2015). กิจวัตรก่อนนอนสำหรับเด็กเล็ก: ความสัมพันธ์ที่ขึ้นกับขนาดยากับผลการนอนหลับ สลีป, 38(5), 717–722. https://doi.org/10.5665/sleep.4662.
- 9. Swanson, W. S. (2015, 21 พฤศจิกายน) วิธีลดความกระวนกระวายใจในการแยกตัวของบุตรหลานของคุณ สืบค้นเมื่อ 3 กันยายน 2020, จาก https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Soothing-Your-Childs-Separation-Anxiety.aspx
- 10. American Academy of Pediatrics (AAP) (2013, 15 กันยายน). นอนข้ามคืน. สืบค้นเมื่อ 1 กันยายน 2020, จาก https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx