การถดถอยการนอนหลับ 4 เดือน

พ่อแม่รู้ดีว่าการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วสำหรับทารก พวกเขาเติบโตและพัฒนาอย่างรวดเร็ว รวมถึงรูปแบบการนอนหลับที่เปลี่ยนไปเมื่ออายุมากขึ้น

ทารกแรกเกิดเริ่มนอนหลับเพียงช่วงสั้นๆ แต่ในช่วงไม่กี่เดือน แนวโน้มใหม่พัฒนาไปสู่การนอนเป็นระยะเวลานานขึ้นและใช้เวลานอนตอนกลางคืนมากขึ้น

ผู้ปกครองหลายคนต้องผิดหวังอย่างมาก ความก้าวหน้าในตารางการนอนหลับที่มีเสถียรภาพมากขึ้นนี้สามารถเกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสมและเริ่มต้นขึ้น รูปแบบการนอนอาจเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและแม้ในบางครั้งอาจดูเหมือนกลับด้าน สิ่งนี้มักเรียกว่าการถดถอยของการนอนหลับ และสามารถเกิดขึ้นได้ในหลายจุดของพัฒนาการในวัยเด็ก

เวลาและลักษณะของการถดถอยของการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปสำหรับทารกทุกคน แต่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณสี่เดือน การรู้สาเหตุ สัญญาณ และวิธีรับมือกับการถดถอยของการนอนหลับเป็นเวลา 4 เดือนสามารถช่วยให้พ่อแม่พัฒนานิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพและสนับสนุนการนอนหลับของลูกได้

การนอนหลับของทารกเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงสี่เดือน?

ในช่วงสองเดือนแรกหลังคลอด ทารกต้องการระหว่าง นอนหลับ 14 และ 17 ชั่วโมงต่อวัน แต่การนอนหลับนั้นเข้ามา ช่วง 1-3 ชั่วโมงตลอดทั้งวัน .

ทำไมเรจจี้ บุช กับ คิมเค เลิกกัน

สิ่งนี้เริ่มเปลี่ยนแปลงเมื่อประมาณสามเดือนเมื่อการนอนหลับของทารกเริ่มรวมกัน หมายความว่าพวกเขาเริ่มนอนหลับเป็นระยะเวลานานขึ้นในแต่ละครั้ง แม้ว่าการงีบหลายครั้งยังคงเป็นเรื่องปกติ แต่ก็อาจมีช่วงการนอนตอนกลางคืนนานขึ้นและนอนรวมน้อยลง (ประมาณ 14-15 ชั่วโมงต่อวัน)

กระบวนการของการรวมการนอนหลับนั้นมีความแปรปรวนอย่างมาก ในวัยนี้สมองและร่างกายกำลัง พัฒนาอย่างรวดเร็ว และกระบวนการสร้างและเชื่อมโยงส่วนต่างๆ ของสมองและระบบประสาทอาจ สร้างความไม่มั่นคงในการนอนหลับ . ทารกกำลังเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของตนเองมากขึ้นเรื่อยๆ รวมถึงการปรับตัวให้เข้ากับแสงแดด การให้อาหาร และด้านอื่นๆ ของตารางในแต่ละวัน

อะไรเป็นสาเหตุของการถดถอยการนอนหลับ 4 เดือน?

การถดถอยของการนอนหลับเป็นเวลาสี่เดือนอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากทารกอยู่ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญจากรูปแบบการนอนของทารกแรกเกิด การเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ได้ราบรื่นเสมอไป แต่อาจมีที่ราบหรือความพ่ายแพ้เช่นการถดถอยของการนอนหลับ ความไม่มั่นคงในการนอนหลับที่มาพร้อมกับการพัฒนาสมองในวัยนี้ อาจได้รับผลกระทบเพิ่มเติมจากสภาพแวดล้อม การเติบโตทางร่างกาย และนิสัยการนอนหลับ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง

• เมื่อใดที่เด็กควรหยุดงีบหลับ?
• 
• 

ทารกทุกคนมีอาการถดถอยการนอนหลับ 4 เดือนหรือไม่?

ไม่ใช่ว่าทารกทุกคนจะมีภาวะการนอนหลับถดถอยเป็นเวลาสี่เดือน จากการศึกษาวิจัยพบว่ามี ความผันแปรในการนอนหลับของทารกจำนวนมาก . ทารกบางคนอาจไม่พบการถดถอยการนอนหลับที่ตรวจพบได้ในช่วงสี่เดือนในขณะที่คนอื่นอาจมีปัญหาในการนอนหลับในวัยนี้หรือเร็วกว่าหรือช้ากว่าเล็กน้อย

อะไรคืออาการของการถดถอยการนอนหลับ 4 เดือน?

เมื่อประมาณสี่เดือน ทารกบางคนแสดงสัญญาณของการนอนหลับที่แย่ลง ตัวอย่างอาการของการถดถอยของการนอนหลับ ได้แก่:

• นอนหลับยาก
• ตื่นกลางดึกบ่อยขึ้น
• ร้องไห้หรือหงุดหงิดมากขึ้นเมื่อตื่นขึ้น
• เวลานอนโดยรวมลดลงอย่างเห็นได้ชัด

เป็นเรื่องปกติที่ผู้ปกครองจะสงสัยว่าอาการของการถดถอยการนอนหลับเหล่านี้จะคงอยู่นานแค่ไหน ในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหาการนอนหลับจะคงอยู่เพียงไม่กี่วันถึงสองสามสัปดาห์ แต่ส่วนหนึ่งอาจขึ้นอยู่กับการส่งเสริมนิสัยการนอนหลับที่ดีที่ส่งเสริมการนอนหลับของทารกให้ดีขึ้น

ผู้ปกครองสามารถรับมือกับปัญหาการนอนหลับในเด็กอายุสี่เดือนได้อย่างไร?

ไม่มีวิธีแก้ไขปัญหาการถดถอยการนอนหลับเป็นเวลาสี่เดือนแทน พ่อแม่ควรปลูกฝังกิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและนิสัยสำหรับลูกน้อยของพวกเขา เคล็ดลับต่างๆ มักจะไม่เพียงแต่ช่วยได้ในระยะสั้นเท่านั้น แต่ยังสร้างกรอบการทำงานสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้น

• ปฏิบัติตามแนวทางการนอนหลับอย่างปลอดภัยของทารกต่อไป ในขณะที่คุณพิจารณาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนของลูกน้อย อย่าลืมทบทวน คำแนะนำสำหรับการนอนหลับที่ปลอดภัย และลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS)
• วางลูกน้อยของคุณเข้านอนในขณะที่ง่วงนอนแต่ยังไม่หลับเต็มที่ การปล่อยให้ลูกของคุณหลับไปบนเตียง แทนที่จะไปนอนที่อื่นแล้วนอนบนเตียง ทำให้พวกเขาเชื่อมโยงเตียงกับการนอนหลับได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้พวกเขาชินกับการนอนบนเตียงได้ด้วยตัวเอง ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายตัวเองในช่วงตื่นกลางดึก
• สังเกตอาการง่วงนอน. พยายามระบุสัญญาณต่างๆ เช่น ความหงุดหงิดหรือขยี้ตาที่บ่งบอกว่าลูกน้อยของคุณเหนื่อย นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณควรเริ่มกิจวัตรก่อนนอนเพื่อที่คุณจะได้นอนบนเตียงได้ในขณะที่ง่วงนอน
• เวลาเล่นตอนกลางวัน พยายามให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับแสงแดด การดูแลให้ลูกน้อยของคุณตื่นตัวในระหว่างวันและให้แสงธรรมชาติส่องเข้ามาสามารถช่วยปรับนาฬิกาภายในให้นอนหลับได้มากขึ้นในเวลากลางคืน
• สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่นั้นมืด เงียบ และสงบ เพื่อให้มีแหล่งของการกระตุ้น ความว้าวุ่นใจ หรือสิ่งรบกวนน้อยลง

อีกวิธีหนึ่งในการส่งเสริมการนอนหลับของทารกคือการสร้างกิจวัตรมาตรฐานก่อนนอน สิ่งนี้สามารถสร้างสัญญาณให้ลูกน้อยของคุณรู้ว่าถึงเวลานอนและพบว่ามันทำได้ ง่ายขึ้นสำหรับทารกที่จะหลับและนอนหลับ . กิจวัตรนี้ควรรวมถึง:

• ให้นมลูกก่อนนอนไม่นานเพื่อให้พวกเขานอนหลับได้นานขึ้นก่อนที่จะต้องให้อาหารอีกครั้ง
• ช่วยให้ลูกน้อยผ่อนคลายด้วยกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น การกอดหรือโยกตัว

หากลูกน้อยของคุณตื่นกลางดึก ให้คำนึงถึงเคล็ดลับต่อไปนี้:

• รอสักครู่ก่อนที่จะไปตรวจร่างกายเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถบรรเทาตัวเองและผล็อยหลับไปได้หรือไม่
• หากคุณต้องการให้นมลูกในตอนกลางคืน พยายามทำให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และทำให้ห้องมืดและเงียบ ทันทีที่ได้รับอาหาร หลีกเลี่ยงการเล่นกับพวกเขาหรือกระตุ้นพวกเขาและนำพวกเขากลับไปที่เตียงเพื่อกลับไปนอน

หากลูกน้อยของคุณร้องไห้เพราะกังวลเรื่องการพลัดพรากเมื่อคุณวางลูกไว้บนเตียง พยายามอย่าดึงกลับจากเปล พยายามปลอบโยนและให้ความมั่นใจ ค่อยๆ ลูบหัวพวกเขาขณะพูดด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวลและผ่อนคลายจนกว่าพวกเขาจะสงบลง จากนั้นคุณสามารถเดินจากไปอย่างเงียบ ๆ และปล่อยให้พวกเขาหลับไป

เมื่อใดที่ผู้ปกครองควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับในเด็กอายุสี่เดือน

หากลูกน้อยของคุณนอนไม่หลับหรือตื่นกลางดึกหลายครั้ง American Academy of Pediatrics แนะนำให้พูดคุยกับแพทย์หากคุณสังเกตเห็น :

• ขาดการเจริญเติบโตหรือการเพิ่มของน้ำหนัก
• จำนวนการให้อาหารลดลง
• การเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะการลดลงในการเคลื่อนไหวของปัสสาวะหรือลำไส้

ผู้ปกครองควรปรึกษาเรื่องการหายใจผิดปกติระหว่างการนอนหลับกับกุมารแพทย์

การดูแลตนเองสำหรับผู้ปกครอง

การดูแลตนเองเป็นส่วนสำคัญของการเป็นพ่อแม่ และนั่นรวมถึงการตระหนักว่าการตื่นกลางดึกหรือการถดถอยของการนอนหลับเป็นเรื่องปกติในทารก

ผู้ปกครองควรตั้งความคาดหวังอย่างเหมาะสมและจำไว้ว่าต้องใช้เวลาสำหรับทารกในการพัฒนารูปแบบการนอนที่มั่นคง ลูกหลายคน นอนไม่หลับทั้งคืนแม้ใน 12 เดือน (10) ดังนั้น ผู้ปกครองควรหลีกเลี่ยงการโทษตัวเองหากทารกตื่นกลางดึก การดูแลตนเองยังรวมถึงการคิดเกี่ยวกับเคล็ดลับที่จะช่วยให้ผู้ปกครองนอนหลับได้ตามต้องการเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อนมากขึ้น แม้ว่าทารกจะกำหนดเวลานอนก็ตาม

• บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?
• ใช่ เลขที่

• อ้างอิง

  +10 แหล่งที่มา
  1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . คำแนะนำระยะเวลาการนอนหลับของ National Sleep Foundation: วิธีการและสรุปผล สุขภาพการนอนหลับ 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  2. 2. เอดีเอเอ็ม สารานุกรมทางการแพทย์. (2018, 11 ตุลาคม). พฤติกรรมการนอนของทารกและเด็ก สืบค้นเมื่อ 1 กันยายน 2020, จาก https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
  3. 3. Camerota, M. , Tully, K. P. , Grimes, M. , Gueron-Sela, N. , & Propper, C. B. (2018) การประเมินการนอนหลับของทารก: หลายวิธีเปรียบเทียบกันได้ดีเพียงใด?. สลีป, 41(10), zsy146. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
  4. สี่. Blumberg, M. S. , Gall, A. J. และ Todd, W. D. (2014) พัฒนาการของจังหวะการนอน-ตื่น และการค้นหาวงจรธาตุในสมองของทารก ประสาทวิทยาพฤติกรรม 128(3) 250–263 https://doi.org/10.1037/a0035891
  5. 5. Mindell, J. A. , Leichman, E. S. , Composto, J. , Lee, C. , Bhullar, B. , & Walters, R. M. (2016) การพัฒนารูปแบบการนอนหลับของทารกและเด็กวัยหัดเดิน: ข้อมูลจริงจากแอปพลิเคชันมือถือ วารสารการวิจัยการนอนหลับ 25(5), 508–516 https://doi.org/10.1111/jsr.12414
  6. 6. American Academy of Pediatrics (AAP) (2018, 16 กรกฎาคม). พาลูกน้อยของคุณเข้านอน สืบค้นเมื่อ 1 กันยายน 2020, จาก https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx
  7. 7. Eunice Kennedy Shriver สถาบันสุขภาพเด็กและการพัฒนามนุษย์แห่งชาติ (NICHD) (NS.). วิธีลดความเสี่ยงของ SIDS และสาเหตุอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของการเสียชีวิตของทารก สืบค้นเมื่อ 1 กันยายน 2020, จาก https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
  8. 8. Mindell, J. A. , Li, A. M. , Sadeh, A. , Kwon, R. , & Goh, D. Y. (2015). กิจวัตรก่อนนอนสำหรับเด็กเล็ก: ความสัมพันธ์ที่ขึ้นกับขนาดยากับผลการนอนหลับ สลีป, 38(5), 717–722. https://doi.org/10.5665/sleep.4662
  9. 9. American Academy of Pediatrics (AAP) (2013, 15 กันยายน). นอนข้ามคืน. สืบค้นเมื่อ 1 กันยายน 2020, จาก https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx
  10. 10. Pennestri, M. H. , Laganière, C. , Bouvette-Turcot, A. A. , Pokhvisneva, I. , Steiner, M. , Meaney, M. J. , Gaudreau, H. , & Mavan ทีมวิจัย (2018) การนอนหลับ พัฒนาการ และอารมณ์ของทารกอย่างต่อเนื่อง กุมารเวชศาสตร์, 142(6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330