ง่วงนอนมากเกินไป

ความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปส่งผลกระทบต่อระหว่าง 10% และ 20% ของประชากรอเมริกัน และการวิจัยชี้ให้เห็นว่ามันคือ ที่เพิ่มขึ้น . ผลสำรวจผลสำรวจการนอนหลับในอเมริกาปี 2020 พบว่าชาวอเมริกันรู้สึกง่วงนอนโดยเฉลี่ย 3 วันต่อสัปดาห์ และส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ

แม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดปกติในตัวเอง แต่การง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปก็เป็นเรื่องที่ต้องพิจารณาอย่างจริงจัง ร่างกายของคุณอาจพยายามบอกคุณว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ หรืออาจส่งสัญญาณสีแดงเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับหรือภาวะสุขภาพอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป เพื่อที่คุณจะได้ระบุและแก้ไขสาเหตุได้

ความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปคืออะไร?

การอ่านที่เกี่ยวข้อง

  • ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน
  • NSF
  • NSF
ความง่วงนอนมากเกินไปในตอนกลางวันหมายถึงความยากลำบากในการตื่นหรือตื่นตัว หรือความปรารถนาที่จะนอนหลับเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน ความรู้สึกง่วงนอนอาจจะรุนแรงขึ้นเมื่อคุณอยู่ อยู่ประจำ เช่นขณะขับรถหรือนั่งทำงาน ถึงแม้จะรู้สึกง่วงบ้างเป็นบางครั้งหลังจากอดนอนไปบ้างเป็นธรรมดา แต่ก็ถือว่าง่วงนอนมากเกินไปในตอนกลางวันเมื่อเป็นเช่นนี้แทบทุกวันเป็นอย่างน้อย สามเดือน .



มันง่ายที่จะสับสนง่วงนอนกับ ความเหนื่อยล้า เนื่องจากทั้งสองสภาวะมีลักษณะที่ขาดพลังงานและอาจเกิดขึ้นภายใต้สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน เช่น การตื่นเป็นเวลานาน ความแตกต่างที่สำคัญคือ ผู้ที่เหนื่อยล้าอาจไม่สามารถหลับได้แม้จะรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชา นอกจากนี้ยังสามารถสัมผัสกับความเหนื่อยล้าและง่วงนอนได้พร้อมกัน



ที่เปล่งเสียงปีเตอร์กับคนในครอบครัว

อาการและผลที่ตามมาของการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการรวมหน่วยความจำ ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน และกระบวนการสำคัญอื่นๆ ด้วยเหตุนี้ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจึงอาจส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ที่คุณอาจไม่ได้เชื่อมต่อกับการนอนหลับในทันที



แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกง่วงนอนอย่างมีสติ แต่คุณอาจมีอาการง่วงนอนมากเกินไปหากคุณประสบกับสิ่งต่อไปนี้:

  • ปัญหาในการแจ้งเตือน
  • ความรู้สึกระคายเคือง
  • ปัญหาความจำ
  • มีปัญหาในการโฟกัส
  • ความยากลำบากในการรักษาแนวคิดใหม่
  • ตัดสินใจลำบาก
  • เวลาตอบสนองช้าลง
  • พฤติกรรมเสี่ยงภัย

การง่วงนอนอาจส่งผลในวงกว้างต่อสุขภาพและชีวิตประจำวัน ผลที่ตามมาของความง่วงนอนตอนกลางวัน ได้แก่:

  • เพิ่มความเสี่ยงของรถยนต์และ งาน อุบัติเหตุ
  • ประสิทธิภาพการทำงานลดลงหรือผลการเรียน
  • คุณภาพชีวิตแย่ลง
  • ปัญหาในการควบคุมอารมณ์และอารมณ์
  • ปัญหาสังคมและความสัมพันธ์

อาการง่วงนอนมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อคนหนุ่มสาว คนทำงานเป็นกะ เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ และผู้ที่ขับรถมากเป็นพิเศษ



ระยะยาว อดนอน มีความเชื่อมโยงกับโอกาสสูงที่จะเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคเรื้อรังอื่นๆ อาการง่วงนอนตอนกลางวันในเด็กอาจส่งผลต่อ การพัฒนา ขณะที่ในผู้สูงอายุ ความง่วงนอนตอนกลางวันจะเพิ่มความเสี่ยงให้ น้ำตก และอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงของ ความบกพร่องทางสติปัญญา การสูญเสียความจำและการเสียชีวิตก่อนหน้านี้

ผู้ชนะเสียงทั้งหมด
รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับจากจดหมายข่าวของเราที่อยู่อีเมลของคุณจะใช้เพื่อรับจดหมายข่าว gov-civil-aveiro.pt เท่านั้น
ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ในนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา

อะไรทำให้ง่วงนอนมากเกินไป?

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืออาการเรื้อรัง นอนไม่หลับ , ไม่ว่าจะเนื่องมาจากชั่วโมงทำงานที่ยาวนาน, ตารางเวลาที่ไม่ปกติ, นอนไม่หลับ หรือเหตุผลอื่นๆ

อาการง่วงนอนมากเกินไปอาจเกิดจากการกระจัดกระจายหรือการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดี ตื่นคืนละหลายครั้งเพื่อใช้ ห้องน้ำ ตัวอย่างเช่น ขัดขวางการลุกลามตามธรรมชาติของระยะการนอนหลับ และอาจลดสัดส่วนของการนอนหลับแบบคลื่นช้าในการฟื้นฟู สูบบุหรี่ ออกกำลังกายไม่เพียงพอ และอื่นๆ นิสัยการใช้ชีวิต อาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับและทำให้ง่วงนอนตอนกลางวัน

มูลค่าสุทธิของ Robert Kardashian คืออะไร

หลายคนที่มีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไปมักไม่ค่อยมีปัญหาในการนอนหลับเพียงพอ ในกรณีเหล่านี้ อาการง่วงนอนอาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพหรือความผิดปกติของการนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับและตื่น

ความผิดปกติของการนอนหลับเช่น หยุดหายใจขณะหลับ โรคขาอยู่ไม่สุขและความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ ๆ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นสาเหตุของการนอนหลับที่กระจัดกระจาย เงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้เกิดการตื่นแบบไมโครที่รบกวนการไหลเวียนของการนอนหลับ แม้ว่าผู้ป่วยอาจไม่ทราบว่ามีอาการผิดปกติเหล่านี้จนกว่าจะไปพบแพทย์

ความผิดปกติของการนอนหลับ-ตื่นอื่นๆ มีผลโดยตรงต่อกลไกทางระบบประสาทที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ เงื่อนไขเช่น เฉียบ และอาการนอนไม่หลับที่ไม่ทราบสาเหตุนั้นเชื่อกันว่ามีอิทธิพลต่อฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ส่งเสริมความตื่นตัว ทำให้เกิดความง่วงนอนในระหว่างวัน

ในทำนองเดียวกัน ผู้ที่มีความผิดปกติของจังหวะชีวิตจะพบกับความเชื่อมโยงระหว่างนาฬิกาภายในร่างกายกับเวลาที่จำเป็นต้องตื่น การตัดการเชื่อมต่อนี้อาจทำให้ทั้งนอนไม่หลับขณะพยายามนอนหลับและง่วงนอนมากเกินไปขณะตื่น

ภาวะสุขภาพอื่นๆ

ภาวะสุขภาพเรื้อรังและความผิดปกติทางจิตมักมาพร้อมกับความง่วงนอนในตอนกลางวัน ผู้ร้ายที่พบบ่อย ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล โรคจิตเภท โรคลูปัส โรคพาร์กินสัน โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง มะเร็ง อาการปวดเรื้อรัง ความอ้วน และภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ เป็นต้น

ภาวะสุขภาพและปัญหาการนอนหลับมักมีผลสองทาง การนอนหลับไม่สนิทอาจรบกวนการฟื้นตัว และยังอาจคาดการณ์การวินิจฉัยปัญหาสุขภาพ เช่น โรคพาร์กินสัน ต่อไปในบรรทัด การวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่แสดงให้เห็นว่าแนวโน้มที่จะง่วงนอนตอนกลางวันอาจมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม

ยาที่ใช้รักษาภาวะสุขภาพอาจทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันเป็นผลข้างเคียง เช่นเดียวกับสารต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

เมื่อไรควรปรึกษาแพทย์

คุณควรไปพบแพทย์หากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา หากการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ หรือหากคุณเชื่อว่าอาจเป็นสัญญาณของโรคพื้นเดิม

แพทย์ของคุณจะทำการทดสอบและถามคำถามเกี่ยวกับนิสัยการนอนของคุณเพื่อพยายามระบุสาเหตุของอาการง่วงนอนของคุณ พวกเขายังอาจถามคู่นอนของคุณว่าคุณหอบ กรน หรือขยับขาตอนกลางคืนหรือไม่ หากสงสัยว่ามีปัญหาเรื่องการนอนหลับ พวกเขาอาจส่งคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อทำการทดสอบเพิ่มเติม

คิม คาร์เดเชียน ก่อนหลังศัลยกรรมใบหน้า

วิธีการรักษาอาการง่วงนอนตอนกลางวันขึ้นอยู่กับสาเหตุ แพทย์อาจจะเริ่มต้นด้วยการแนะนำ สุขอนามัยในการนอนหลับ เคล็ดลับและกระตุ้นให้คุณนอนหลับมากขึ้น พวกเขาอาจปรับยาที่คุณใช้ และพวกเขาจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาสำหรับความผิดปกติพื้นฐาน ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยตนเอง

บทความที่น่าสนใจ

โพสต์ยอดนิยม

โยคะและการนอนหลับ

โยคะและการนอนหลับ

12 ปีต่อมาดูว่าแบรดพิตต์ออร์แลนโดบลูมและนักแสดงคนอื่น ๆ ในวง 'Troy' กำลังทำอะไรอยู่ในวันนี้!

12 ปีต่อมาดูว่าแบรดพิตต์ออร์แลนโดบลูมและนักแสดงคนอื่น ๆ ในวง 'Troy' กำลังทำอะไรอยู่ในวันนี้!

กลับไปที่โรงเรียนเคล็ดลับการนอนหลับ

กลับไปที่โรงเรียนเคล็ดลับการนอนหลับ

Gigi Hadid ลุยงานปาร์ตี้วันเกิดธีมวิดีโอเกมของ Zayn Malik: ดูรูป!

Gigi Hadid ลุยงานปาร์ตี้วันเกิดธีมวิดีโอเกมของ Zayn Malik: ดูรูป!

ดูว่านักแสดงของ 'A Cinderella Story' เป็นอย่างไร

ดูว่านักแสดงของ 'A Cinderella Story' เป็นอย่างไร

แม่พิมพ์ในห้องนอน

แม่พิมพ์ในห้องนอน

Justin Bieber แนะนำ ‘Double Date’ กับ Hailey, Miley Cyrus และ Cody Simpson และ We’re All For It

Justin Bieber แนะนำ ‘Double Date’ กับ Hailey, Miley Cyrus และ Cody Simpson และ We’re All For It

Cataplexy

Cataplexy

รูปภาพเหล่านี้พิสูจน์ให้เห็นว่า Dream Kardashian เป็นเด็ก Kardashian ที่น่ารักที่สุด Don’t @ Us

รูปภาพเหล่านี้พิสูจน์ให้เห็นว่า Dream Kardashian เป็นเด็ก Kardashian ที่น่ารักที่สุด Don’t @ Us

ผู้ชนะ ‘MasterChef Junior’ - ดูว่าตอนนี้พวกเขาอยู่ที่ไหน!

ผู้ชนะ ‘MasterChef Junior’ - ดูว่าตอนนี้พวกเขาอยู่ที่ไหน!