ทารกและเด็กต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?

การนอนหลับมีความสำคัญยิ่งสำหรับเด็กเล็ก ในชีวิตช่วงแรกๆ คนๆ หนึ่งประสบ การพัฒนาที่ยิ่งใหญ่ ที่ส่งผลต่อสมอง ร่างกาย อารมณ์ และพฤติกรรม และกำหนดขั้นตอนการเติบโตอย่างต่อเนื่องผ่านวัยเด็กและวัยรุ่น

บริทนี่ย์ สเปียร์ส เด็กๆอายุเท่าไหร่คะ

ด้วยเหตุนี้ เป็นเรื่องปกติที่ผู้ปกครองต้องการให้แน่ใจว่าลูกๆ ของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นทารกหรือเด็กเล็ก นอนหลับอย่างที่ต้องการ หลังจากประชุมคณะผู้เชี่ยวชาญเพื่อทบทวนงานวิจัยที่มีอยู่แล้ว National Sleep Foundation (NSF) ได้กำหนดขึ้น คำแนะนำสำหรับความต้องการการนอนหลับโดยรวมในแต่ละวันตามอายุ .

ช่วงอายุ ชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำ
ทารกแรกเกิด อายุ 0-3 เดือน 14-17 ชั่วโมง
ทารก อายุ 4-11 เดือน 12-15 ชั่วโมง
เด็กหัดเดิน อายุ 1-2 ปี 11-14 ชั่วโมง
ก่อนวัยเรียน อายุ 3-5 ปี 10-13 ชั่วโมง
วัยเรียน อายุ 6-13 ปี 9-11 ชั่วโมง

ช่วงเหล่านี้มีไว้สำหรับการนอนหลับทั้งหมด รวมทั้งตอนกลางคืนและระหว่างงีบหลับ ผู้เชี่ยวชาญของ NSF ตั้งข้อสังเกตว่าสิ่งเหล่านี้เป็นคำแนะนำกว้างๆ และอาจใช้เวลามากหรือน้อยกว่านั้นสำหรับเด็กบางคน ผู้ปกครองสามารถได้รับประโยชน์จากการใช้แนวทางเหล่านี้เป็นเป้าหมายในขณะที่ตระหนักว่าการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ อาจแตกต่างกัน ในหมู่เด็กหรือในแต่ละวัน



ตามคำแนะนำเหล่านี้ ความต้องการการนอนหลับมีวิวัฒนาการเมื่อเด็กโตขึ้น ปัจจัยหลายประการสามารถส่งผลต่อปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับทารกและเด็ก และการทราบรายละเอียดเหล่านี้สามารถให้บริการพ่อแม่ที่ต้องการส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของตน



ทารกต้องการนอนมากแค่ไหน?

ทารกใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับทั้งวัน ระยะเวลาปกติที่ทารกนอนหลับขึ้นอยู่กับอายุ



ทารกแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน)

NSF แนะนำให้ทารกแรกเกิดใช้เวลานอนหลับระหว่าง 14 ถึง 17 ชั่วโมงทุกวัน เนื่องจากจำเป็นต้องให้อาหาร การนอนหลับนี้จึงแบ่งออกเป็นช่วงสั้นๆ หลายช่วง

ในขณะที่การนอนหลับโดยรวมส่วนใหญ่เกิดขึ้นในตอนกลางคืน แต่ทารกแรกเกิดจะนอนหลับตลอดทั้งคืนโดยไม่ตื่นได้ยาก เพื่อรองรับการให้อาหาร ส่วนการนอนในเวลากลางคืน และงีบหลับในเวลากลางวัน พ่อแม่มักจะทำงานเพื่อพัฒนาโครงสร้างคร่าวๆ หรือตารางเวลาสำหรับวันของทารกแรกเกิด

ผู้ปกครองควรตระหนักว่ารูปแบบการนอนของทารกแรกเกิดที่ผันผวนอาจเกิดขึ้นได้ และไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงปัญหาการนอนเสมอไป ด้วยเหตุนี้ American Association of Sleep Medicine (AASM) และ American Academy of Pediatrics (AAP) ได้เลือกที่จะไม่ระบุจำนวนการนอนหลับที่แนะนำ สำหรับทารกอายุต่ำกว่า 4 เดือน



ทารก (อายุ 4-11 เดือน)

แนวทางจาก NSF ระบุว่าทารก (อายุ 4-11 เดือน) ควรนอนหลับระหว่าง 12 ถึง 15 ชั่วโมงต่อวัน หลักเกณฑ์ AASM และ AAP ซึ่งแนะนำ 12-16 ชั่วโมงทั้งหมด ให้ติดตามอย่างใกล้ชิดของ NSF เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะนอนหลับประมาณ 3-4 ชั่วโมงในระหว่างวัน

ทำไมทารกนอนหลับมาก?

ทารกใช้เวลามากกว่าครึ่งหนึ่งในการนอนหลับเพราะเป็นช่วงที่มีการเติบโตอย่างมาก การนอนหลับช่วยให้ พัฒนาสมอง การสร้างเครือข่ายและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เอื้อต่อการคิดและการเรียนรู้ตลอดจนการก่อตัวของพฤติกรรม การนอนหลับและโภชนาการยังช่วยให้ทารกมีพัฒนาการทางร่างกาย โตขึ้น และได้รับทักษะยนต์ที่ดีขึ้น

เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่ทารกจะงีบหลับ?

เป็นเรื่องปกติมากที่ทารกจะงีบหลับและได้รับส่วนที่มีความหมายของการนอนหลับทั้งหมดในระหว่างวัน ทารกแรกเกิดมักงีบหลับอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงในระหว่างวัน แต่ เวลางีบทั้งหมดจะลดลงเมื่อโตขึ้น โดยปกติแล้ว ทารกจะงีบหลับต่อเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงขึ้นไปในแต่ละวัน

การงีบหลับนี้ไม่เพียงแต่เป็นเรื่องปกติ แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย การวิจัยพบว่าการงีบหลับบ่อยๆ ช่วยให้ทารกรวบรวมความทรงจำที่เฉพาะเจาะจงได้ นอกจากนี้ การงีบหลับช่วยให้มีความจำโดยรวมมากขึ้นซึ่งมีความสำคัญต่อการเรียนรู้และการพัฒนาสมอง

ทารกเริ่มนอนหลับตลอดทั้งคืนเมื่อใด

สำหรับผู้ใหญ่ที่เคยนอนหลับเป็นเวลา 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืนโดยไม่หยุดชะงัก การมีลูกอาจเป็นประสบการณ์ที่เปิดหูเปิดตา แม้ว่าทารกแรกเกิดและทารกจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับ แต่พวกเขาก็ไม่ค่อยได้นอนตลอดทั้งคืนโดยไม่ตื่น

โดยทั่วไป คาดว่าทารกจะเริ่มนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเวลาเดียวกัน ประมาณหกเดือน ทำให้พวกเขานอนหลับได้ตลอดทั้งคืน ในขณะเดียวกัน การวิจัยพบว่าวันที่ของเหตุการณ์สำคัญนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ทารกอายุ 6-12 เดือนจำนวนมาก ไม่ได้นอนทั้งหกหรือแปดชั่วโมงติดต่อกัน ตอนกลางคืน:

อายุ เปอร์เซ็นต์การนอนไม่หลับ 6+ ชั่วโมงติดต่อกันในเวลากลางคืน เปอร์เซ็นต์การนอนไม่หลับ 8+ ชั่วโมงติดต่อกันในเวลากลางคืน
6 เดือน 37.6% 57.0%
12 เดือน 27.9% 43.4%

ในขณะที่ผู้ปกครองมักกังวลว่าลูกจะใช้เวลานอนนานขึ้นตลอดทั้งคืน การศึกษาเดียวกันนี้พบว่าไม่มีผลกระทบต่อพัฒนาการทางร่างกายหรือจิตใจของเด็กหากพวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้เป็นเวลานานติดต่อกันเป็นทารก

เมื่อเวลาผ่านไป พ่อแม่ควรคาดหวังให้ลูกเริ่มนอนหลับเป็นส่วนๆ ในตอนกลางคืนนานขึ้น แต่จนถึงปัจจุบัน ความสำคัญของการนอนหลับตลอดทั้งคืนไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีความสำคัญสำหรับทารกมากกว่าเวลานอนโดยรวมในแต่ละวัน

ที่กล่าวว่ามีขั้นตอนที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อกระตุ้นให้นอนหลับติดต่อกันในเวลากลางคืนนานขึ้น และควรปรึกษากับกุมารแพทย์ที่คุ้นเคยกับสถานการณ์เฉพาะของทารกมากที่สุด

ทารกคลอดก่อนกำหนดต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?

ทารกที่คลอดก่อนกำหนดมักต้องการการนอนหลับมากกว่าทารกที่คลอดครบกำหนด ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ทารกคลอดก่อนกำหนดจะใช้จ่าย ประมาณ 90% ของเวลาที่พวกเขาหลับ . จำนวนที่แน่นอนที่ทารกแรกเกิดที่คลอดก่อนกำหนดจะนอนหลับนั้นขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาคลอดก่อนกำหนดและสุขภาพโดยรวมของพวกเขาอย่างไร

ในช่วง 12 เดือนแรก รูปแบบการนอนหลับของเหยื่อมาถึง คล้ายกับทารกครบกำหนด แต่ในระหว่างนี้ พวกเขามักจะมีการนอนหลับโดยรวมมากขึ้น นอนหลับน้อยลง และการนอนหลับโดยรวมน้อยลง

ไมลีย์มีพี่น้องกี่คน

การให้อาหารมีผลต่อการนอนหลับของทารกอย่างไร?

มีการถกเถียงกันว่าการให้อาหารมีผลต่อการนอนหลับของทารกอย่างไรและอย่างไร ในขณะที่มีงานวิจัยบางชิ้นพบว่า ตื่นนอนตอนกลางคืนมากขึ้น ในทารกที่กินนมแม่ การศึกษาอื่นๆ ได้พบ ความแตกต่างเล็กน้อย ระหว่างรูปแบบการนอนของทารกที่กินนมแม่และทารกที่กินนมผสม

โดยรวมแล้ว เนื่องจากเอกสารมีประโยชน์ต่อสุขภาพนอกเหนือจากการนอนหลับ เอเอพีแนะนำ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวเป็นเวลาหกเดือนแล้วจึงให้นมแม่เสริมเป็นเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น แม้จะไม่ได้ตั้งมั่นแต่ก็มี หลักฐานบางอย่าง ว่าทารกที่กินนมแม่อาจนอนหลับได้ดีขึ้นในช่วงวัยเรียนก่อนวัยเรียน

คุณจะทำอย่างไรถ้าลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่เพียงพอ?

ผู้ปกครองที่มีความกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับของทารกควรเริ่มต้นด้วยการพูดกับกุมารแพทย์ การเก็บบันทึกการนอนหลับเพื่อติดตามรูปแบบการนอนของลูกอาจช่วยให้แพทย์ระบุได้ว่าการนอนหลับของทารกเป็นไปตามรูปแบบปกติหรืออาจสะท้อนถึงปัญหาการนอนที่อาจเกิดขึ้นได้

สำหรับทารกที่นอนไม่หลับตลอดทั้งคืน การเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมอาจกระตุ้นให้นอนหลับนานขึ้น ตัวอย่างเช่น การลดความเร็วในการตอบสนองต่อการตื่นนอนอาจช่วยกระตุ้นการปลอบประโลมตนเอง และการค่อยๆ ย้อนเวลาเข้านอนอาจสร้างความง่วงนอนมากขึ้นซึ่งช่วยให้ทารกนอนหลับได้นานขึ้น

นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุง สุขอนามัยในการนอนหลับ โดย สร้างตารางการนอนและกิจวัตรที่สม่ำเสมอ และดูแลให้ทารกมีสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบสำหรับการนอนหลับ สุขอนามัยการนอนหลับของทารกควรคำนึงถึง มาตรการความปลอดภัยที่สำคัญ เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการหายใจไม่ออกและทารกเสียชีวิตกะทันหัน (SIDS)

รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับจากจดหมายข่าวของเราที่อยู่อีเมลของคุณจะใช้เพื่อรับจดหมายข่าว gov-civil-aveiro.pt เท่านั้น
ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ในนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา

เด็กต้องการนอนมากแค่ไหน?

ปริมาณการนอนหลับที่เด็กควรได้รับจะเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อโตขึ้น เมื่อพวกเขาเปลี่ยนจากวัยเตาะแตะเป็นวัยเรียน การนอนหลับก็เพิ่มมากขึ้น คล้ายกับผู้ใหญ่ .

ในกระบวนการนี้ ความต้องการการนอนหลับของเด็กเล็กลดลง และสะท้อนให้เห็นในเบื้องต้นว่าใช้เวลางีบหลับระหว่างวันน้อยลง

แม้ว่าเด็ก ๆ จะนอนน้อยกว่าทารก แต่จงนอน ยังคงมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของพวกเขา และการพัฒนา การนอนหลับไม่เพียงพอในวัยหนุ่มสาวมีความสัมพันธ์กับปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว สุขภาพจิต พฤติกรรม และสมรรถภาพทางปัญญา

เด็กวัยหัดเดิน (อายุ 1-2 ปี)

ขอแนะนำให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับเต็มอิ่มระหว่าง 11 ถึง 14 ชั่วโมงทุกวัน การงีบหลับของพวกมันลดลงเมื่อเทียบกับทารกและมักทำให้นอนหลับประมาณ 1-2 ชั่วโมงต่อวัน การงีบหลับวันละสองครั้งเป็นเรื่องปกติในช่วงเริ่มต้นของช่วงเวลานี้ แต่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กวัยหัดเดินที่มีอายุมากกว่าจะงีบหลับตอนบ่ายเพียงอย่างเดียว

ก่อนวัยเรียน (อายุ 3-5 ปี)

เด็กก่อนวัยเรียนที่มีอายุ 3-5 ปีควรนอนหลับพักผ่อนประมาณ 10-13 ชั่วโมงต่อวันตามหลักเกณฑ์ของ NSF และ AASM ในช่วงเวลานี้ การงีบหลับอาจสั้นลงหรือเด็กก่อนวัยเรียน อาจหยุดงีบหลับ เป็นประจำ.

วัยเรียน (อายุ 6-13 ปี)

NSF แนะนำให้เด็กวัยเรียนควรนอนเป็นเวลา 9-11 ชั่วโมงทุกวัน AASM ขยายส่วนบนของช่วงเป็น 12 ชั่วโมง

เนื่องจากวัยเรียนมีกลุ่มอายุที่กว้างขึ้น ความต้องการส่วนบุคคลของเด็กในกลุ่มนี้จึงอาจแตกต่างกันไปอย่างมาก เด็กวัยเรียนที่อายุน้อยกว่ามักต้องการนอนมากกว่าเด็กมัธยมต้นหรือใกล้ชั้นมัธยมปลาย

เมื่อเด็กในวัยเรียนเริ่มเข้าสู่วัยแรกรุ่นและเข้าสู่วัยรุ่น รูปแบบการนอนของพวกเขาจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดและสามารถก่อให้เกิดความท้าทายที่แตกต่างออกไปซึ่งต้องเผชิญกับวัยรุ่นและการนอนหลับ

ทอม ครูซ ฟันตรงกลางหน้า

เป็นเรื่องปกติหรือไม่สำหรับเด็กที่จะงีบหลับ?

สำหรับเด็กหลายๆ คน การงีบหลับเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเด็กเล็กและเด็กก่อนวัยเรียน ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การงีบหลับอาจยังคงให้ประโยชน์ต่อความจำและการคิด

เป็นเรื่องปกติสำหรับการงีบหลับไปยัง ค่อยๆ หมดไปในวัยเด็ก ด้วยการงีบหลับจะสั้นลงและถี่น้อยลง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติหรือเป็นผลมาจากตารางเรียนหรือการดูแลเด็ก

แม้ว่าเด็กหลายคนจะหยุดงีบหลับเมื่ออายุประมาณ 5 ขวบ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการตั้งค่าการงีบหลับอาจแตกต่างกันสำหรับเด็กทุกคน ในโรงเรียนอนุบาลที่มีกำหนดเวลางีบหลับ เด็กบางคนนอนหลับง่าย แต่บางคน— มากถึง 42.5% ในการศึกษาหนึ่งครั้ง — ผล็อยหลับไปเพียงบางครั้งหรือไม่ได้เลย

เด็กโตบางคนอาจยังงีบหลับและได้รับประโยชน์จากการทำเช่นนั้น ใน เรียนที่ประเทศจีน ซึ่งมักมีความเหมาะสมทางวัฒนธรรมมากกว่าที่จะงีบหลับ เด็กในระดับ 4-6 ที่งีบหลับบ่อย ๆ หลังอาหารกลางวันแสดงสัญญาณของพฤติกรรมที่ดีขึ้น ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน และความสุขโดยรวม

งานวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับการงีบหลับและจังหวะเวลาที่เหมาะสมที่สุดของช่วงการนอนยังไม่เป็นที่แน่ชัด และยอมรับว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคนหนึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาและอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กอีกคนในวัยเดียวกัน ด้วยเหตุผลนี้ ผู้ปกครอง ครู และเจ้าหน้าที่ดูแลเด็กอาจส่งเสริมการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กได้ดีที่สุดโดยยืดหยุ่นและเข้าใจเกี่ยวกับการงีบหลับ

คุณจะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณนอนไม่เพียงพอ?

ประมาณว่า 25% ของเด็กเล็ก จัดการกับปัญหาการนอนหรือความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป และปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลต่อเด็กโตและวัยรุ่นเช่นกัน แม้ว่าลักษณะของปัญหาการนอนหลับจะแตกต่างกันไป ผู้ปกครองควรพูดคุยกับลูกเกี่ยวกับการนอนหลับและแจ้งปัญหากับกุมารแพทย์หากมีสัญญาณของปัญหารุนแรงหรือเรื้อรัง รวมถึง นอนไม่หลับ .

การช่วยให้เด็กนอนหลับมักจะเริ่มต้นด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมในห้องนอนที่สงบ เงียบ และสะดวกสบาย การมีที่นอนที่เหมาะสมและการขจัดสิ่งรบกวนสมาธิให้น้อยที่สุด เช่น จากทีวีหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ จะช่วยให้เด็กทุกวัยนอนหลับสม่ำเสมอได้ง่ายขึ้น

การสร้างนิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงตารางการนอนที่มั่นคงและกิจวัตรก่อนเข้านอน สามารถตอกย้ำความสำคัญของเวลาเข้านอนและลดความแปรปรวนของการนอนหลับในเวลากลางคืน การให้โอกาสเด็กๆ ได้ใช้พลังงานระหว่างวันและพักผ่อนก่อนนอนจะช่วยให้พวกเขาหลับและหลับไปตลอดทั้งคืนได้ง่ายขึ้น

  • อ้างอิง

    +25 แหล่งที่มา
    1. 1. Camerota, M. , Tully, K. P. , Grimes, M. , Gueron-Sela, N. , & Propper, C. B. (2018) การประเมินการนอนหลับของทารก: หลายวิธีเปรียบเทียบกันได้ดีเพียงใด?. สลีป, 41(10), zsy146. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
    2. 2. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . คำแนะนำระยะเวลาการนอนหลับของ National Sleep Foundation: วิธีการและสรุปผล สุขภาพการนอนหลับ 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    3. 3. Ednick, M. , Cohen, A. P. , McPhail, G. L. , Beebe, D. , Simakajornboon, N. , & Amin, R. S. (2009). การทบทวนผลกระทบของการนอนหลับในช่วงปีแรกของชีวิตต่อพัฒนาการด้านความรู้ความเข้าใจ จิตประสาท และอารมณ์ สลีป, 32(11), 1449–1458. https://doi.org/10.1093/sleep/32.11.1449
    4. สี่. Paruthi, S., Brooks, LJ, D'Ambrosio, C., Hall, WA, Kotagal, S., Lloyd, RM, Malow, BA, Maski, K., Nichols, C., Quan, SF, Rosen, CL , Troester, MM, & Wise, MS (2016). ปริมาณการนอนหลับที่แนะนำสำหรับประชากรเด็ก: คำแถลงที่เป็นเอกฉันท์ของ American Academy of Sleep Medicine Journal of Clinical Sleep Medicine : JCSM : สิ่งพิมพ์อย่างเป็นทางการของ American Academy of Sleep Medicine, 12(6), 785–786 https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
    5. 5. Dereymaeker, A. , Pillay, K. , Vervisch, J. , De Vos, M. , Van Huffel, S. , Jansen, K. , & Naulaers, G. (2017) ทบทวน EEG การนอนหลับในทารกแรกเกิดและทารกคลอดก่อนกำหนด การพัฒนามนุษย์ในระยะแรก 113, 87–103 https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
    6. 6. Horváth, K. และ Plunkett, K. (2018) ไฮไลท์การงีบหลับตอนกลางวันในวัยเด็ก ธรรมชาติและศาสตร์แห่งการหลับใหล, 10, 97–104. https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
    7. 7. Gradisar, M. , Jackson, K. , Spurrier, N. J. , Gibson, J. , Whitham, J. , Williams, A. S. , Dolby, R. และ Kennaway, D. J. (2016) การแทรกแซงทางพฤติกรรมสำหรับปัญหาการนอนหลับของทารก: การทดลองแบบสุ่มที่มีการควบคุม กุมารเวชศาสตร์, 137(6), e20151486. https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
    8. 8. Pennestri, M. H. , Laganière, C. , Bouvette-Turcot, A. A. , Pokhvisneva, I. , Steiner, M. , Meaney, M. J. , Gaudreau, H. , & Mavan ทีมวิจัย (2018) การนอนหลับ พัฒนาการ และอารมณ์ของทารกอย่างต่อเนื่อง กุมารเวชศาสตร์, 142(6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    9. 9. Bennet, L. , Walker, D. W. , & Horne, R. (2018) ตื่นเช้าเกินไป - ผลของการคลอดก่อนกำหนดในการพัฒนาการนอนหลับ วารสารสรีรวิทยา, 596(23), 5687–5708. https://doi.org/10.1113/JP274950
    10. 10. Schwichtenberg, A. J. , Shah, P. E. และ Poehlmann, J. (2013) การนอนหลับและความผูกพันในทารกคลอดก่อนกำหนด วารสารสุขภาพจิตของทารก 34(1), 37–46. https://doi.org/10.1002/imhj.21374
    11. สิบเอ็ด Galbally, M. , Lewis, A. J. , McEgan, K. , Scalzo, K. และ Islam, F. A. (2013) รูปแบบการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการนอนหลับของทารก: การศึกษาประชากรออสเตรเลีย วารสารกุมารเวชศาสตร์และสุขภาพเด็ก, 49(2), E147–E152. https://doi.org/10.1111/jpc.12089
    12. 12. Montgomery-Downs, H. E. , Clawges, H. M. , & Santy, E. E. (2010) วิธีให้อาหารทารกและการนอนหลับของแม่และการทำงานในเวลากลางวัน กุมารเวชศาสตร์, 126(6), e1562–e1568. https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
    13. 13. Brown, A. และ Harries, V. (2015). รูปแบบการนอนหลับของทารกและการให้อาหารตอนกลางคืนในช่วงวัยเด็กตอนหลัง: สัมพันธ์กับความถี่ในการให้นมลูก การรับประทานอาหารเสริมในเวลากลางวัน และน้ำหนักของทารก ยาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ : วารสารทางการของ Academy of Breastfeeding Medicine, 10(5), 246–252. https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
    14. 14. ส่วนเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ (2012). การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการใช้นมแม่ กุมารเวชศาสตร์, 129(3), e827–e841. https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
    15. สิบห้า Murcia, L., Reynaud, E., Messayke, S., Davisse-Paturet, C., Forhan, A., Heude, B., Charles, MA, de Lauzon-Guillain, B. และ Plancoulaine, S. ( 2019). แนวทางการให้อาหารทารกและการพัฒนาการนอนหลับในเด็กก่อนวัยเรียนจากกลุ่มแม่ลูกของ EDEN วารสารการวิจัยการนอนหลับ, 28(6), e12859. https://doi.org/10.1111/jsr.12859
    16. 16. Bathory, E. , Tomopoulos, S. , Rothman, R. , Sanders, L. , Perrin, E. M. , Mendelsohn, A. , Dreyer, B. , Cerra, M. , & Yin, H. S. (2016) การนอนหลับของทารกและการรู้หนังสือด้านสุขภาพของผู้ปกครอง กุมารเวชศาสตร์, 16(6), 550–557. https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
    17. 17. Eunice Kennedy Shriver สถาบันสุขภาพเด็กและการพัฒนามนุษย์แห่งชาติ (NICHD) (NS.). วิธีลดความเสี่ยงของ SIDS และสาเหตุอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของการเสียชีวิตของทารก สืบค้นเมื่อ 18 กรกฎาคม 2020, จาก https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
    18. 18. Crosby, B. , LeBourgeois, M. K. และ Harsh, J. (2005) ความแตกต่างทางเชื้อชาติในรายงานการงีบหลับและการนอนหลับตอนกลางคืนในเด็กอายุ 2 ถึง 8 ปี กุมารเวชศาสตร์, 115(1 Suppl), 225–232. https://doi.org/10.1542/peds.2004-0815D
    19. 19. Smith, J. P. , Hardy, S. T. , Hale, L. E. และ Gazmararian, J. A. (2019) ความเหลื่อมล้ำทางเชื้อชาติและการนอนในเด็กก่อนวัยเรียน: การทบทวนอย่างเป็นระบบ สุขภาพการนอนหลับ 5(1), 49–57. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
    20. ยี่สิบ. Iglowstein, I. , Jenni, O. G. , Molinari, L. , & Largo, R. H. (2003) ระยะเวลาการนอนหลับตั้งแต่วัยทารกจนถึงวัยรุ่น: ค่าอ้างอิงและแนวโน้มรุ่นต่อรุ่น กุมารเวชศาสตร์, 111(2), 302–307. https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
    21. ยี่สิบเอ็ด. Akacem, L. D. , Simpkin, C. T. , Carskadon, M. A. , Wright, K. P. , Jr, Jenni, O. G. , Achermann, P. , & LeBourgeois, M. K. (2015) เวลาของนาฬิกา Circadian และการนอนหลับแตกต่างกันระหว่างเด็กวัยหัดเดินที่งีบหลับและไม่งีบหลับ หนึ่ง, 10(4), e0125181. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
    22. 22. Smith, S. S. , Edmed, S. L. , Staton, S. L. , Pattinson, C. L. และ Thorpe, K. J. (2019) ความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมการงีบหลับในเด็กก่อนวัยเรียน ธรรมชาติและศาสตร์แห่งการหลับใหล, 11, 27–34. https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
    23. 23. Liu, J. , Feng, R. , Ji, X. , Cui, N. , Raine, A. , & Mednick, S. C. (2019) การงีบหลับตอนเที่ยงในเด็ก: ความเชื่อมโยงระหว่างความถี่ในการงีบหลับและระยะเวลาในผลลัพธ์ด้านความรู้ความเข้าใจ ความผาสุกทางจิตใจในเชิงบวก พฤติกรรม และสุขภาพเมตาบอลิซึม สลีป, 42(9), zsz126. https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
    24. 24. Davis, K. F. , Parker, K. P. และ Montgomery, G. L. (2004) การนอนหลับในทารกและเด็กเล็ก: ส่วนที่สอง: ปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อย วารสารการดูแลสุขภาพเด็ก : สิ่งพิมพ์อย่างเป็นทางการของ National Association of Pediatric Nurse Associates & Practitioners, 18(3), 130–137. https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
    25. 25. Demirci, J. R. , Braxter, B.J. และ Chasens, E. R. (2012) การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และระยะเวลาการนอนหลับสั้นในมารดาและทารกอายุ 6-11 เดือน พฤติกรรมและพัฒนาการของทารก, 35(4), 884–886. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.06.005

บทความที่น่าสนใจ

โพสต์ยอดนิยม

OverCamila Cabello และ Matthew Hussey แยกทางกันหลังจากคบกัน 1 ปี

OverCamila Cabello และ Matthew Hussey แยกทางกันหลังจากคบกัน 1 ปี

คุณควรพลิกหรือหมุนที่นอนของคุณหรือไม่?

คุณควรพลิกหรือหมุนที่นอนของคุณหรือไม่?

Selena Gomez ตื่นตาบนพรมแดง American Music Awards ใน Neon Green

Selena Gomez ตื่นตาบนพรมแดง American Music Awards ใน Neon Green

การทำสมาธิสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับได้อย่างไร

การทำสมาธิสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับได้อย่างไร

นี่คือสิ่งที่อดีต 'โสด' DeAnna Pappas มีขึ้นตั้งแต่ซีซั่น 4!

นี่คือสิ่งที่อดีต 'โสด' DeAnna Pappas มีขึ้นตั้งแต่ซีซั่น 4!

ศัลยกรรมไหมดู Olivia Newton-John’s Daughter’s Chloe Lattanzi’s Complete Transformation!

ศัลยกรรมไหมดู Olivia Newton-John’s Daughter’s Chloe Lattanzi’s Complete Transformation!

Travis Scott เป็นแร็ปเปอร์ที่ร่ำรวยอย่างจริงจัง แต่ไม่มีอะไรเทียบกับ Kylie Jenner

Travis Scott เป็นแร็ปเปอร์ที่ร่ำรวยอย่างจริงจัง แต่ไม่มีอะไรเทียบกับ Kylie Jenner

สตอร์มิเว็บสเตอร์ลูกสาวของไคลีเจนเนอร์กินเบคอนเป็นสิ่งที่น่ารักที่สุดที่คุณจะได้เห็นตลอดทั้งวัน

สตอร์มิเว็บสเตอร์ลูกสาวของไคลีเจนเนอร์กินเบคอนเป็นสิ่งที่น่ารักที่สุดที่คุณจะได้เห็นตลอดทั้งวัน

Holy Gallagher! The Cast of 'Shameless' เปลี่ยนไปมากตั้งแต่ซีซั่น 1 - ดูการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา!

Holy Gallagher! The Cast of 'Shameless' เปลี่ยนไปมากตั้งแต่ซีซั่น 1 - ดูการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา!

แบบฝึกหัดการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้หลับ

แบบฝึกหัดการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้หลับ