ทารกและเด็กต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?

การนอนหลับมีความสำคัญยิ่งสำหรับเด็กเล็ก ในชีวิตช่วงแรกๆ คนๆ หนึ่งประสบ การพัฒนาที่ยิ่งใหญ่ ที่ส่งผลต่อสมอง ร่างกาย อารมณ์ และพฤติกรรม และกำหนดขั้นตอนการเติบโตอย่างต่อเนื่องผ่านวัยเด็กและวัยรุ่น

บริทนี่ย์ สเปียร์ส เด็กๆอายุเท่าไหร่คะ

ด้วยเหตุนี้ เป็นเรื่องปกติที่ผู้ปกครองต้องการให้แน่ใจว่าลูกๆ ของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นทารกหรือเด็กเล็ก นอนหลับอย่างที่ต้องการ หลังจากประชุมคณะผู้เชี่ยวชาญเพื่อทบทวนงานวิจัยที่มีอยู่แล้ว National Sleep Foundation (NSF) ได้กำหนดขึ้น คำแนะนำสำหรับความต้องการการนอนหลับโดยรวมในแต่ละวันตามอายุ .

ช่วงเหล่านี้มีไว้สำหรับการนอนหลับทั้งหมด รวมทั้งตอนกลางคืนและระหว่างงีบหลับ ผู้เชี่ยวชาญของ NSF ตั้งข้อสังเกตว่าสิ่งเหล่านี้เป็นคำแนะนำกว้างๆ และอาจใช้เวลามากหรือน้อยกว่านั้นสำหรับเด็กบางคน ผู้ปกครองสามารถได้รับประโยชน์จากการใช้แนวทางเหล่านี้เป็นเป้าหมายในขณะที่ตระหนักว่าการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ อาจแตกต่างกัน ในหมู่เด็กหรือในแต่ละวัน

ตามคำแนะนำเหล่านี้ ความต้องการการนอนหลับมีวิวัฒนาการเมื่อเด็กโตขึ้น ปัจจัยหลายประการสามารถส่งผลต่อปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับทารกและเด็ก และการทราบรายละเอียดเหล่านี้สามารถให้บริการพ่อแม่ที่ต้องการส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของตน

ทารกต้องการนอนมากแค่ไหน?

ทารกใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับทั้งวัน ระยะเวลาปกติที่ทารกนอนหลับขึ้นอยู่กับอายุ

ทารกแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน)

NSF แนะนำให้ทารกแรกเกิดใช้เวลานอนหลับระหว่าง 14 ถึง 17 ชั่วโมงทุกวัน เนื่องจากจำเป็นต้องให้อาหาร การนอนหลับนี้จึงแบ่งออกเป็นช่วงสั้นๆ หลายช่วง

ในขณะที่การนอนหลับโดยรวมส่วนใหญ่เกิดขึ้นในตอนกลางคืน แต่ทารกแรกเกิดจะนอนหลับตลอดทั้งคืนโดยไม่ตื่นได้ยาก เพื่อรองรับการให้อาหาร ส่วนการนอนในเวลากลางคืน และงีบหลับในเวลากลางวัน พ่อแม่มักจะทำงานเพื่อพัฒนาโครงสร้างคร่าวๆ หรือตารางเวลาสำหรับวันของทารกแรกเกิด

ผู้ปกครองควรตระหนักว่ารูปแบบการนอนของทารกแรกเกิดที่ผันผวนอาจเกิดขึ้นได้ และไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงปัญหาการนอนเสมอไป ด้วยเหตุนี้ American Association of Sleep Medicine (AASM) และ American Academy of Pediatrics (AAP) ได้เลือกที่จะไม่ระบุจำนวนการนอนหลับที่แนะนำ สำหรับทารกอายุต่ำกว่า 4 เดือน

ทารก (อายุ 4-11 เดือน)

แนวทางจาก NSF ระบุว่าทารก (อายุ 4-11 เดือน) ควรนอนหลับระหว่าง 12 ถึง 15 ชั่วโมงต่อวัน หลักเกณฑ์ AASM และ AAP ซึ่งแนะนำ 12-16 ชั่วโมงทั้งหมด ให้ติดตามอย่างใกล้ชิดของ NSF เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะนอนหลับประมาณ 3-4 ชั่วโมงในระหว่างวัน

ทำไมทารกนอนหลับมาก?

ทารกใช้เวลามากกว่าครึ่งหนึ่งในการนอนหลับเพราะเป็นช่วงที่มีการเติบโตอย่างมาก การนอนหลับช่วยให้ พัฒนาสมอง การสร้างเครือข่ายและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เอื้อต่อการคิดและการเรียนรู้ตลอดจนการก่อตัวของพฤติกรรม การนอนหลับและโภชนาการยังช่วยให้ทารกมีพัฒนาการทางร่างกาย โตขึ้น และได้รับทักษะยนต์ที่ดีขึ้น

เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่ทารกจะงีบหลับ?

เป็นเรื่องปกติมากที่ทารกจะงีบหลับและได้รับส่วนที่มีความหมายของการนอนหลับทั้งหมดในระหว่างวัน ทารกแรกเกิดมักงีบหลับอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงในระหว่างวัน แต่ เวลางีบทั้งหมดจะลดลงเมื่อโตขึ้น โดยปกติแล้ว ทารกจะงีบหลับต่อเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงขึ้นไปในแต่ละวัน

การงีบหลับนี้ไม่เพียงแต่เป็นเรื่องปกติ แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย การวิจัยพบว่าการงีบหลับบ่อยๆ ช่วยให้ทารกรวบรวมความทรงจำที่เฉพาะเจาะจงได้ นอกจากนี้ การงีบหลับช่วยให้มีความจำโดยรวมมากขึ้นซึ่งมีความสำคัญต่อการเรียนรู้และการพัฒนาสมอง

ทารกเริ่มนอนหลับตลอดทั้งคืนเมื่อใด

สำหรับผู้ใหญ่ที่เคยนอนหลับเป็นเวลา 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืนโดยไม่หยุดชะงัก การมีลูกอาจเป็นประสบการณ์ที่เปิดหูเปิดตา แม้ว่าทารกแรกเกิดและทารกจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับ แต่พวกเขาก็ไม่ค่อยได้นอนตลอดทั้งคืนโดยไม่ตื่น

โดยทั่วไป คาดว่าทารกจะเริ่มนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเวลาเดียวกัน ประมาณหกเดือน ทำให้พวกเขานอนหลับได้ตลอดทั้งคืน ในขณะเดียวกัน การวิจัยพบว่าวันที่ของเหตุการณ์สำคัญนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ทารกอายุ 6-12 เดือนจำนวนมาก ไม่ได้นอนทั้งหกหรือแปดชั่วโมงติดต่อกัน ตอนกลางคืน:

ในขณะที่ผู้ปกครองมักกังวลว่าลูกจะใช้เวลานอนนานขึ้นตลอดทั้งคืน การศึกษาเดียวกันนี้พบว่าไม่มีผลกระทบต่อพัฒนาการทางร่างกายหรือจิตใจของเด็กหากพวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้เป็นเวลานานติดต่อกันเป็นทารก

เมื่อเวลาผ่านไป พ่อแม่ควรคาดหวังให้ลูกเริ่มนอนหลับเป็นส่วนๆ ในตอนกลางคืนนานขึ้น แต่จนถึงปัจจุบัน ความสำคัญของการนอนหลับตลอดทั้งคืนไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีความสำคัญสำหรับทารกมากกว่าเวลานอนโดยรวมในแต่ละวัน

ที่กล่าวว่ามีขั้นตอนที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อกระตุ้นให้นอนหลับติดต่อกันในเวลากลางคืนนานขึ้น และควรปรึกษากับกุมารแพทย์ที่คุ้นเคยกับสถานการณ์เฉพาะของทารกมากที่สุด

ทารกคลอดก่อนกำหนดต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?

ทารกที่คลอดก่อนกำหนดมักต้องการการนอนหลับมากกว่าทารกที่คลอดครบกำหนด ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ทารกคลอดก่อนกำหนดจะใช้จ่าย ประมาณ 90% ของเวลาที่พวกเขาหลับ . จำนวนที่แน่นอนที่ทารกแรกเกิดที่คลอดก่อนกำหนดจะนอนหลับนั้นขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาคลอดก่อนกำหนดและสุขภาพโดยรวมของพวกเขาอย่างไร

ในช่วง 12 เดือนแรก รูปแบบการนอนหลับของเหยื่อมาถึง คล้ายกับทารกครบกำหนด แต่ในระหว่างนี้ พวกเขามักจะมีการนอนหลับโดยรวมมากขึ้น นอนหลับน้อยลง และการนอนหลับโดยรวมน้อยลง

ไมลีย์มีพี่น้องกี่คน

การให้อาหารมีผลต่อการนอนหลับของทารกอย่างไร?

มีการถกเถียงกันว่าการให้อาหารมีผลต่อการนอนหลับของทารกอย่างไรและอย่างไร ในขณะที่มีงานวิจัยบางชิ้นพบว่า ตื่นนอนตอนกลางคืนมากขึ้น ในทารกที่กินนมแม่ การศึกษาอื่นๆ ได้พบ ความแตกต่างเล็กน้อย ระหว่างรูปแบบการนอนของทารกที่กินนมแม่และทารกที่กินนมผสม

โดยรวมแล้ว เนื่องจากเอกสารมีประโยชน์ต่อสุขภาพนอกเหนือจากการนอนหลับ เอเอพีแนะนำ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวเป็นเวลาหกเดือนแล้วจึงให้นมแม่เสริมเป็นเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น แม้จะไม่ได้ตั้งมั่นแต่ก็มี หลักฐานบางอย่าง ว่าทารกที่กินนมแม่อาจนอนหลับได้ดีขึ้นในช่วงวัยเรียนก่อนวัยเรียน

คุณจะทำอย่างไรถ้าลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่เพียงพอ?

ผู้ปกครองที่มีความกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับของทารกควรเริ่มต้นด้วยการพูดกับกุมารแพทย์ การเก็บบันทึกการนอนหลับเพื่อติดตามรูปแบบการนอนของลูกอาจช่วยให้แพทย์ระบุได้ว่าการนอนหลับของทารกเป็นไปตามรูปแบบปกติหรืออาจสะท้อนถึงปัญหาการนอนที่อาจเกิดขึ้นได้

สำหรับทารกที่นอนไม่หลับตลอดทั้งคืน การเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมอาจกระตุ้นให้นอนหลับนานขึ้น ตัวอย่างเช่น การลดความเร็วในการตอบสนองต่อการตื่นนอนอาจช่วยกระตุ้นการปลอบประโลมตนเอง และการค่อยๆ ย้อนเวลาเข้านอนอาจสร้างความง่วงนอนมากขึ้นซึ่งช่วยให้ทารกนอนหลับได้นานขึ้น

นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุง สุขอนามัยในการนอนหลับ โดย สร้างตารางการนอนและกิจวัตรที่สม่ำเสมอ และดูแลให้ทารกมีสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบสำหรับการนอนหลับ สุขอนามัยการนอนหลับของทารกควรคำนึงถึง มาตรการความปลอดภัยที่สำคัญ เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการหายใจไม่ออกและทารกเสียชีวิตกะทันหัน (SIDS)

เด็กต้องการนอนมากแค่ไหน?

ปริมาณการนอนหลับที่เด็กควรได้รับจะเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อโตขึ้น เมื่อพวกเขาเปลี่ยนจากวัยเตาะแตะเป็นวัยเรียน การนอนหลับก็เพิ่มมากขึ้น คล้ายกับผู้ใหญ่ .

ในกระบวนการนี้ ความต้องการการนอนหลับของเด็กเล็กลดลง และสะท้อนให้เห็นในเบื้องต้นว่าใช้เวลางีบหลับระหว่างวันน้อยลง

แม้ว่าเด็ก ๆ จะนอนน้อยกว่าทารก แต่จงนอน ยังคงมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของพวกเขา และการพัฒนา การนอนหลับไม่เพียงพอในวัยหนุ่มสาวมีความสัมพันธ์กับปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว สุขภาพจิต พฤติกรรม และสมรรถภาพทางปัญญา

เด็กวัยหัดเดิน (อายุ 1-2 ปี)

ขอแนะนำให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับเต็มอิ่มระหว่าง 11 ถึง 14 ชั่วโมงทุกวัน การงีบหลับของพวกมันลดลงเมื่อเทียบกับทารกและมักทำให้นอนหลับประมาณ 1-2 ชั่วโมงต่อวัน การงีบหลับวันละสองครั้งเป็นเรื่องปกติในช่วงเริ่มต้นของช่วงเวลานี้ แต่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กวัยหัดเดินที่มีอายุมากกว่าจะงีบหลับตอนบ่ายเพียงอย่างเดียว

ก่อนวัยเรียน (อายุ 3-5 ปี)

เด็กก่อนวัยเรียนที่มีอายุ 3-5 ปีควรนอนหลับพักผ่อนประมาณ 10-13 ชั่วโมงต่อวันตามหลักเกณฑ์ของ NSF และ AASM ในช่วงเวลานี้ การงีบหลับอาจสั้นลงหรือเด็กก่อนวัยเรียน อาจหยุดงีบหลับ เป็นประจำ.

วัยเรียน (อายุ 6-13 ปี)

NSF แนะนำให้เด็กวัยเรียนควรนอนเป็นเวลา 9-11 ชั่วโมงทุกวัน AASM ขยายส่วนบนของช่วงเป็น 12 ชั่วโมง

เนื่องจากวัยเรียนมีกลุ่มอายุที่กว้างขึ้น ความต้องการส่วนบุคคลของเด็กในกลุ่มนี้จึงอาจแตกต่างกันไปอย่างมาก เด็กวัยเรียนที่อายุน้อยกว่ามักต้องการนอนมากกว่าเด็กมัธยมต้นหรือใกล้ชั้นมัธยมปลาย

เมื่อเด็กในวัยเรียนเริ่มเข้าสู่วัยแรกรุ่นและเข้าสู่วัยรุ่น รูปแบบการนอนของพวกเขาจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดและสามารถก่อให้เกิดความท้าทายที่แตกต่างออกไปซึ่งต้องเผชิญกับวัยรุ่นและการนอนหลับ

ทอม ครูซ ฟันตรงกลางหน้า

เป็นเรื่องปกติหรือไม่สำหรับเด็กที่จะงีบหลับ?

สำหรับเด็กหลายๆ คน การงีบหลับเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเด็กเล็กและเด็กก่อนวัยเรียน ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การงีบหลับอาจยังคงให้ประโยชน์ต่อความจำและการคิด

เป็นเรื่องปกติสำหรับการงีบหลับไปยัง ค่อยๆ หมดไปในวัยเด็ก ด้วยการงีบหลับจะสั้นลงและถี่น้อยลง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติหรือเป็นผลมาจากตารางเรียนหรือการดูแลเด็ก

แม้ว่าเด็กหลายคนจะหยุดงีบหลับเมื่ออายุประมาณ 5 ขวบ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการตั้งค่าการงีบหลับอาจแตกต่างกันสำหรับเด็กทุกคน ในโรงเรียนอนุบาลที่มีกำหนดเวลางีบหลับ เด็กบางคนนอนหลับง่าย แต่บางคน— มากถึง 42.5% ในการศึกษาหนึ่งครั้ง — ผล็อยหลับไปเพียงบางครั้งหรือไม่ได้เลย

เด็กโตบางคนอาจยังงีบหลับและได้รับประโยชน์จากการทำเช่นนั้น ใน เรียนที่ประเทศจีน ซึ่งมักมีความเหมาะสมทางวัฒนธรรมมากกว่าที่จะงีบหลับ เด็กในระดับ 4-6 ที่งีบหลับบ่อย ๆ หลังอาหารกลางวันแสดงสัญญาณของพฤติกรรมที่ดีขึ้น ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน และความสุขโดยรวม

งานวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับการงีบหลับและจังหวะเวลาที่เหมาะสมที่สุดของช่วงการนอนยังไม่เป็นที่แน่ชัด และยอมรับว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคนหนึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาและอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กอีกคนในวัยเดียวกัน ด้วยเหตุผลนี้ ผู้ปกครอง ครู และเจ้าหน้าที่ดูแลเด็กอาจส่งเสริมการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กได้ดีที่สุดโดยยืดหยุ่นและเข้าใจเกี่ยวกับการงีบหลับ

คุณจะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณนอนไม่เพียงพอ?

ประมาณว่า 25% ของเด็กเล็ก จัดการกับปัญหาการนอนหรือความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป และปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลต่อเด็กโตและวัยรุ่นเช่นกัน แม้ว่าลักษณะของปัญหาการนอนหลับจะแตกต่างกันไป ผู้ปกครองควรพูดคุยกับลูกเกี่ยวกับการนอนหลับและแจ้งปัญหากับกุมารแพทย์หากมีสัญญาณของปัญหารุนแรงหรือเรื้อรัง รวมถึง นอนไม่หลับ .

การช่วยให้เด็กนอนหลับมักจะเริ่มต้นด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมในห้องนอนที่สงบ เงียบ และสะดวกสบาย การมีที่นอนที่เหมาะสมและการขจัดสิ่งรบกวนสมาธิให้น้อยที่สุด เช่น จากทีวีหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ จะช่วยให้เด็กทุกวัยนอนหลับสม่ำเสมอได้ง่ายขึ้น

การสร้างนิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงตารางการนอนที่มั่นคงและกิจวัตรก่อนเข้านอน สามารถตอกย้ำความสำคัญของเวลาเข้านอนและลดความแปรปรวนของการนอนหลับในเวลากลางคืน การให้โอกาสเด็กๆ ได้ใช้พลังงานระหว่างวันและพักผ่อนก่อนนอนจะช่วยให้พวกเขาหลับและหลับไปตลอดทั้งคืนได้ง่ายขึ้น

• บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?
• ใช่ เลขที่

• อ้างอิง

  +25 แหล่งที่มา
  1. 1. Camerota, M. , Tully, K. P. , Grimes, M. , Gueron-Sela, N. , & Propper, C. B. (2018) การประเมินการนอนหลับของทารก: หลายวิธีเปรียบเทียบกันได้ดีเพียงใด?. สลีป, 41(10), zsy146. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
  2. 2. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . คำแนะนำระยะเวลาการนอนหลับของ National Sleep Foundation: วิธีการและสรุปผล สุขภาพการนอนหลับ 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  3. 3. Ednick, M. , Cohen, A. P. , McPhail, G. L. , Beebe, D. , Simakajornboon, N. , & Amin, R. S. (2009). การทบทวนผลกระทบของการนอนหลับในช่วงปีแรกของชีวิตต่อพัฒนาการด้านความรู้ความเข้าใจ จิตประสาท และอารมณ์ สลีป, 32(11), 1449–1458. https://doi.org/10.1093/sleep/32.11.1449
  4. สี่. Paruthi, S., Brooks, LJ, D'Ambrosio, C., Hall, WA, Kotagal, S., Lloyd, RM, Malow, BA, Maski, K., Nichols, C., Quan, SF, Rosen, CL , Troester, MM, & Wise, MS (2016). ปริมาณการนอนหลับที่แนะนำสำหรับประชากรเด็ก: คำแถลงที่เป็นเอกฉันท์ของ American Academy of Sleep Medicine Journal of Clinical Sleep Medicine : JCSM : สิ่งพิมพ์อย่างเป็นทางการของ American Academy of Sleep Medicine, 12(6), 785–786 https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
  5. 5. Dereymaeker, A. , Pillay, K. , Vervisch, J. , De Vos, M. , Van Huffel, S. , Jansen, K. , & Naulaers, G. (2017) ทบทวน EEG การนอนหลับในทารกแรกเกิดและทารกคลอดก่อนกำหนด การพัฒนามนุษย์ในระยะแรก 113, 87–103 https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
  6. 6. Horváth, K. และ Plunkett, K. (2018) ไฮไลท์การงีบหลับตอนกลางวันในวัยเด็ก ธรรมชาติและศาสตร์แห่งการหลับใหล, 10, 97–104. https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
  7. 7. Gradisar, M. , Jackson, K. , Spurrier, N. J. , Gibson, J. , Whitham, J. , Williams, A. S. , Dolby, R. และ Kennaway, D. J. (2016) การแทรกแซงทางพฤติกรรมสำหรับปัญหาการนอนหลับของทารก: การทดลองแบบสุ่มที่มีการควบคุม กุมารเวชศาสตร์, 137(6), e20151486. https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
  8. 8. Pennestri, M. H. , Laganière, C. , Bouvette-Turcot, A. A. , Pokhvisneva, I. , Steiner, M. , Meaney, M. J. , Gaudreau, H. , & Mavan ทีมวิจัย (2018) การนอนหลับ พัฒนาการ และอารมณ์ของทารกอย่างต่อเนื่อง กุมารเวชศาสตร์, 142(6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
  9. 9. Bennet, L. , Walker, D. W. , & Horne, R. (2018) ตื่นเช้าเกินไป - ผลของการคลอดก่อนกำหนดในการพัฒนาการนอนหลับ วารสารสรีรวิทยา, 596(23), 5687–5708. https://doi.org/10.1113/JP274950
  10. 10. Schwichtenberg, A. J. , Shah, P. E. และ Poehlmann, J. (2013) การนอนหลับและความผูกพันในทารกคลอดก่อนกำหนด วารสารสุขภาพจิตของทารก 34(1), 37–46. https://doi.org/10.1002/imhj.21374
  11. สิบเอ็ด Galbally, M. , Lewis, A. J. , McEgan, K. , Scalzo, K. และ Islam, F. A. (2013) รูปแบบการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการนอนหลับของทารก: การศึกษาประชากรออสเตรเลีย วารสารกุมารเวชศาสตร์และสุขภาพเด็ก, 49(2), E147–E152. https://doi.org/10.1111/jpc.12089
  12. 12. Montgomery-Downs, H. E. , Clawges, H. M. , & Santy, E. E. (2010) วิธีให้อาหารทารกและการนอนหลับของแม่และการทำงานในเวลากลางวัน กุมารเวชศาสตร์, 126(6), e1562–e1568. https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
  13. 13. Brown, A. และ Harries, V. (2015). รูปแบบการนอนหลับของทารกและการให้อาหารตอนกลางคืนในช่วงวัยเด็กตอนหลัง: สัมพันธ์กับความถี่ในการให้นมลูก การรับประทานอาหารเสริมในเวลากลางวัน และน้ำหนักของทารก ยาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ : วารสารทางการของ Academy of Breastfeeding Medicine, 10(5), 246–252. https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
  14. 14. ส่วนเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ (2012). การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการใช้นมแม่ กุมารเวชศาสตร์, 129(3), e827–e841. https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
  15. สิบห้า Murcia, L., Reynaud, E., Messayke, S., Davisse-Paturet, C., Forhan, A., Heude, B., Charles, MA, de Lauzon-Guillain, B. และ Plancoulaine, S. ( 2019). แนวทางการให้อาหารทารกและการพัฒนาการนอนหลับในเด็กก่อนวัยเรียนจากกลุ่มแม่ลูกของ EDEN วารสารการวิจัยการนอนหลับ, 28(6), e12859. https://doi.org/10.1111/jsr.12859
  16. 16. Bathory, E. , Tomopoulos, S. , Rothman, R. , Sanders, L. , Perrin, E. M. , Mendelsohn, A. , Dreyer, B. , Cerra, M. , & Yin, H. S. (2016) การนอนหลับของทารกและการรู้หนังสือด้านสุขภาพของผู้ปกครอง กุมารเวชศาสตร์, 16(6), 550–557. https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
  17. 17. Eunice Kennedy Shriver สถาบันสุขภาพเด็กและการพัฒนามนุษย์แห่งชาติ (NICHD) (NS.). วิธีลดความเสี่ยงของ SIDS และสาเหตุอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของการเสียชีวิตของทารก สืบค้นเมื่อ 18 กรกฎาคม 2020, จาก https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
  18. 18. Crosby, B. , LeBourgeois, M. K. และ Harsh, J. (2005) ความแตกต่างทางเชื้อชาติในรายงานการงีบหลับและการนอนหลับตอนกลางคืนในเด็กอายุ 2 ถึง 8 ปี กุมารเวชศาสตร์, 115(1 Suppl), 225–232. https://doi.org/10.1542/peds.2004-0815D
  19. 19. Smith, J. P. , Hardy, S. T. , Hale, L. E. และ Gazmararian, J. A. (2019) ความเหลื่อมล้ำทางเชื้อชาติและการนอนในเด็กก่อนวัยเรียน: การทบทวนอย่างเป็นระบบ สุขภาพการนอนหลับ 5(1), 49–57. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
  20. ยี่สิบ. Iglowstein, I. , Jenni, O. G. , Molinari, L. , & Largo, R. H. (2003) ระยะเวลาการนอนหลับตั้งแต่วัยทารกจนถึงวัยรุ่น: ค่าอ้างอิงและแนวโน้มรุ่นต่อรุ่น กุมารเวชศาสตร์, 111(2), 302–307. https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
  21. ยี่สิบเอ็ด. Akacem, L. D. , Simpkin, C. T. , Carskadon, M. A. , Wright, K. P. , Jr, Jenni, O. G. , Achermann, P. , & LeBourgeois, M. K. (2015) เวลาของนาฬิกา Circadian และการนอนหลับแตกต่างกันระหว่างเด็กวัยหัดเดินที่งีบหลับและไม่งีบหลับ หนึ่ง, 10(4), e0125181. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
  22. 22. Smith, S. S. , Edmed, S. L. , Staton, S. L. , Pattinson, C. L. และ Thorpe, K. J. (2019) ความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมการงีบหลับในเด็กก่อนวัยเรียน ธรรมชาติและศาสตร์แห่งการหลับใหล, 11, 27–34. https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
  23. 23. Liu, J. , Feng, R. , Ji, X. , Cui, N. , Raine, A. , & Mednick, S. C. (2019) การงีบหลับตอนเที่ยงในเด็ก: ความเชื่อมโยงระหว่างความถี่ในการงีบหลับและระยะเวลาในผลลัพธ์ด้านความรู้ความเข้าใจ ความผาสุกทางจิตใจในเชิงบวก พฤติกรรม และสุขภาพเมตาบอลิซึม สลีป, 42(9), zsz126. https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
  24. 24. Davis, K. F. , Parker, K. P. และ Montgomery, G. L. (2004) การนอนหลับในทารกและเด็กเล็ก: ส่วนที่สอง: ปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อย วารสารการดูแลสุขภาพเด็ก : สิ่งพิมพ์อย่างเป็นทางการของ National Association of Pediatric Nurse Associates & Practitioners, 18(3), 130–137. https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
  25. 25. Demirci, J. R. , Braxter, B.J. และ Chasens, E. R. (2012) การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และระยะเวลาการนอนหลับสั้นในมารดาและทารกอายุ 6-11 เดือน พฤติกรรมและพัฒนาการของทารก, 35(4), 884–886. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.06.005