วงจรการนอนหลับของลูกน้อยแตกต่างจากตัวคุณเองอย่างไร

รูปแบบการนอนของทารกอาจดูเหมือนเป็นเรื่องลึกลับสำหรับพ่อแม่มือใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาทำให้ พ่อแม่นอนไม่หลับ . ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี รูปแบบการนอนค่อนข้างคาดเดาได้และสม่ำเสมอ ในการเปรียบเทียบ วงจรการนอนหลับของทารกอาจดูเหมือนสุ่ม โดยที่ทารกจะตื่นและผล็อยหลับไปเมื่อใดก็ได้ทั้งกลางวันและกลางคืน



ทำไมตราประทับได้รับการหย่าร้าง

ด้วยการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวงจรการนอนหลับของทารก ผู้ปกครองจะเข้าใจทารกได้ดีขึ้น และอาจบรรเทาความหงุดหงิดและความกังวลได้ การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการ พัฒนาการทางปัญญาของทารก . ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะเข้าใจและส่งเสริมการนอนหลับที่ดี

ตารางการนอนหลับของทารกแตกต่างจากผู้ใหญ่อย่างไร

ทารกและผู้ใหญ่แตกต่างกันไปตามระยะเวลาและการนอนหลับ โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงในแต่ละคืน ในช่วงเวลาเดียวคือ อย่างไม่ขาดสาย . ในการเปรียบเทียบ ทารกแรกเกิดต้องการการนอนหลับสูงสุด 18 ชั่วโมง โดยแบ่งเป็นหลายส่วน ช่วงเวลาสั้น ๆ , ทุก 24 ชม. ภายในหกเดือน ทารกนอนหลับเฉลี่ยประมาณ 13 ชั่วโมงต่อวัน มากกว่า ช่วงเวลาที่ใหญ่ขึ้น .



พ่อแม่หลายคนเข้าใจดีว่าอยากให้ลูกนอนหลับตลอดทั้งคืน ยิ่งทารกนอนหลับอย่างเงียบ ๆ นานเท่าไร พ่อแม่ก็จะยิ่งหลับได้นานขึ้นเท่านั้น น่าเสียดายที่พ่อแม่ของทารกแรกเกิดส่วนใหญ่ต้องยอมรับลูกตื่นหลายครั้งในช่วงกลางคืน ทารกแรกเกิดตื่นกลางดึกเพราะยังพัฒนาไม่เต็มที่ จังหวะชีวิต ที่ทำให้เด็กและผู้ใหญ่เหนื่อยตอนกลางคืนแทนตอนกลางวัน



ทารกส่วนใหญ่เริ่มกำหนดเวลานอนของผู้ใหญ่มากขึ้นระหว่างอายุสามเดือนถึงหนึ่งปี ในช่วงชีวิตนี้ ทารกเริ่มนอนหลับเป็นระยะเวลานานขึ้นในช่วงกลางคืนและช่วงกลางวันสั้นลง



เพนนีจากชีวิต 600 ปอนด์ของฉันตอนนี้

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทารกทุกคนจะสอดคล้องกับตารางการนอนหลับของผู้ใหญ่ในวัยเดียวกัน ผู้ปกครองไม่ควรกังวลหากลูกไม่นอนหลับตลอดทั้งคืนก่อนอายุครบ 1 ขวบ แม้จะผ่านไปหนึ่งปี ก็ยังเป็นเรื่องปกติที่ทารกหลายคนจะตื่นอย่างน้อยคืนละครั้ง

วงจรการนอนหลับของทารกมีลักษณะอย่างไร?

โดยทั่วไป นักวิจัยระบุระยะการนอนหลับสองช่วงในทารกแรกเกิด และระยะการนอนหลับสี่ระยะในทารกอายุมากกว่าสามเดือน ขั้นตอนการนอนหลับของทารกแรกเกิดคือการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) และการเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่เร็ว (NREM) ทารกแรกเกิดใช้เวลาเกือบเท่ากันใน REM และ NREM ขณะนอนหลับ .

ระยะการนอนหลับ REM มักเรียกว่าการนอนหลับที่ใช้งานอยู่และ NREM เรียกว่าการนอนหลับอย่างเงียบ ๆ ระหว่างการนอนหลับอย่างกระฉับกระเฉงหรือ REM สามารถมองเห็นทารกได้ เคลื่อนไหวเล็กน้อย . ดวงตาของทารกขยับไปมา (ขณะหลับ) แขนขาและนิ้วอาจกระตุกหรือกระตุก การหายใจอาจเร็วขึ้น และอาจขยับปากได้ ระหว่างการนอนหลับอย่างเงียบ ๆ หรือ NREM ทารกจะนิ่งและไม่เคลื่อนไหว



เมื่อทารกอายุประมาณสามเดือน พวกเขาจะเริ่มมีระยะการนอนหลับแบบเดียวกับที่ผู้ใหญ่ประสบ ประสบการณ์ผู้ใหญ่ สี่ขั้นตอนการนอนหลับที่แตกต่างกัน . ขั้นตอนการนอนหลับเหล่านี้ประกอบด้วยการนอนหลับ NREM สามขั้นตอนและระยะการนอนหลับ REM หนึ่งขั้นตอน พวกมันโดดเด่นด้วยคลื่นสมองดังต่อไปนี้:

  • ระยะที่ 1 (NREM 1): คลื่นอัลฟาและกิจกรรมความถี่ผสมแอมพลิจูดต่ำ
  • ระยะที่ 2 (NREM 2): แกนสลีปและ K-complexes
  • ด่าน 3 (NREM 3): คลื่นเดลต้า
  • ระยะที่ 4 (REM): คลื่นอัลฟ่าและเบต้า (คล้ายกับสถานะปลุก)

สามขั้นตอนแรกของการนอนหลับคือระยะ NREM ทั้งหมด สองช่วงแรกเป็นช่วงการนอนหลับที่เบากว่า ในระหว่างนั้นบุคคลสามารถตื่นขึ้นได้ง่าย ระยะที่สามของการนอนหลับเป็นช่วงที่ลึกที่สุด และเป็นการยากมากที่จะปลุกใครซักคนในระยะนี้ ขั้นตอนที่สี่ของการนอนหลับคือ REM ซึ่งเป็นระยะที่ผู้คนได้สัมผัสกับความฝัน ผู้ใหญ่จะพบกับขั้นตอนเหล่านี้โดยเรียงลำดับหมายเลข รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับจากจดหมายข่าวของเราที่อยู่อีเมลของคุณจะใช้เพื่อรับจดหมายข่าว gov-civil-aveiro.pt เท่านั้น
ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ในนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา

แม้ว่าทารกจะเริ่มมีการนอนหลับสี่ระยะประมาณสามเดือน แต่โครงสร้างการนอนหลับของเด็กหรือเวลาที่ใช้ในแต่ละช่วงการนอนนั้นไม่เกิดขึ้นจนกระทั่งอายุใกล้ถึง 5 ขวบ กระจกเงาของผู้ใหญ่ . เมื่อตอนเป็นเด็ก พวกเขาประสบระยะ REM สั้น ๆ เกือบจะในทันทีหลังจากผล็อยหลับไปแทน สุดท้ายในรอบ . ในทางตรงกันข้าม ผู้ใหญ่จะไม่ประสบกับภาวะ REM จนกว่าพวกเขาจะหลับไปประมาณ 90 นาที

kim kardashian แล้วและตอนนี้ photos

วงจรการนอนหลับมีความคืบหน้าอย่างไรเมื่อทารกโตขึ้น?

วงจรการนอนหลับของทารกแรกเกิดแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือ REM/active และ NREM/quiet ในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิต การนอนหลับของทารกจะถูกแบ่งเกือบเท่าๆ กันระหว่างระยะการนอนหลับ REM และ NREM เมื่อทารกโตขึ้น วัฏจักรการนอนของพวกมันจะคืบหน้า และพวกเขาก็เริ่มใช้เวลานอน REM น้อยลง พวกเขายังเริ่มประสบกับสามขั้นตอนของ NREM แทนที่จะเป็นขั้นตอนเดียว เมื่อทารกโตขึ้น วงจรการนอนหลับของทารกจะดูเหมือนวงจรการนอนหลับของผู้ใหญ่มากขึ้นเรื่อยๆ

การทำความเข้าใจวงจรการนอนหลับของทารกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่สนใจฝึกการนอนหลับ เนื่องจากทารกไม่ได้เกิดมาพร้อมกับจังหวะการเต้นของหัวใจที่แข็งแรง การฝึกการนอนหลับจึงเป็นไปไม่ได้สำหรับทารกแรกเกิดส่วนใหญ่ ผู้ปกครองที่ต้องการฝึกการนอนหลับต้องทำงานกับไทม์ไลน์การพัฒนาเฉพาะของลูกน้อย และอาจไม่สามารถฝึกการนอนหลับได้จนกว่าจะอายุ 6 เดือน

เลดี้ กาก้าหน้าตาเป็นยังไงถ้าไม่แต่งหน้า

ทารกได้รับการนอนหลับ REM มากแค่ไหน?

ทารกแรกเกิดใช้เวลาประมาณ 50% ของเวลานอนหลับใน REM เนื่องจากทารกแรกเกิดนอนหลับได้ถึง 18 ชั่วโมงในแต่ละช่วงเวลา 24 ชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะได้รับ REM มากถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละวัน

เมื่อตารางการนอนของทารกเปลี่ยนไป วงจรการนอนหลับของทารกก็เช่นกัน การนอนหลับ REM ของทารกเป็นส่วนหนึ่งของวงจรการนอนหลับที่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา อย่างไรก็ตาม ไม่มีแผนภูมิง่ายๆ ที่สรุประยะเวลาของวงจรการนอนหลับหรือ REM ตามอายุ

เมื่อทารกโตขึ้นและนอนหลับน้อยลง พวกเขาใช้เวลานอนน้อยลงในระยะ REM เมื่อถึงวัยผู้ใหญ่ ผู้คนจะได้รับประสบการณ์ REM ประมาณ 20% ของการนอนหลับทุกคืน ซึ่งน้อยกว่า 50% ของทารกแรกเกิดที่นอนหลับใน REM

  • อ้างอิง

    +9 แหล่งที่มา
    1. 1. Tham, E., Schneider, N., & Broekman, B. (2017). การนอนของทารกและความสัมพันธ์กับการรับรู้และการเจริญเติบโต: การทบทวนการบรรยาย ธรรมชาติและวิทยาศาสตร์ของการนอนหลับ เล่มที่ 9, 135–149. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/
    2. 2. Watson, NF, Badr, MS, Belenky, G., Bliwise, DL, Buxton, OM, Buysse, D., Dinges, DF, Gangwisch, J., Grandner, MA, Kushida, C., Malhotra, RK, Martin, JL, Patel, SR, Quan, S. และ Tasali, E. (2015) ปริมาณการนอนหลับที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี: คำแถลงที่เป็นเอกฉันท์ร่วมกันของ American Academy of Sleep Medicine และ Sleep Research Society สลีป, 38(6), 843–844. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434546/
    3. 3. Wielek, T. , Del Giudice, R. , Lang, A., Wislowska, M. , Ott, P. , & Schabus, M. (2019) เกี่ยวกับการพัฒนาสภาพการนอนหลับในสัปดาห์แรกของชีวิต กรุณาหนึ่ง 14(10), e0224521. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0224521
    4. สี่. Sadeh, A., Mindell, J.A., Luedtke, K., & Wiegand, B. (2009). นิเวศวิทยาการนอนหลับและการนอนหลับใน 3 ปีแรก: การศึกษาบนเว็บ วารสารการวิจัยการนอนหลับ, 18(1), 60–73. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19021850/
    5. 5. Daftary, A. S. , Jalou, H. E. , Shively, L. , Slaven, J. E. และ Davis, S. D. (2019) ค่าอ้างอิง Polysomnography ในทารกแรกเกิดที่มีสุขภาพดี วารสาร Clinical Sleep Medicine, 15(03), 437–443. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30853051/
    6. 6. Grigg-Damberger, M. M. (2016). การให้คะแนนการมองเห็นของการนอนหลับในทารกอายุ 0 ถึง 2 เดือน Journal of Clinical Sleep Medicine, 12(03), 429–445 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4773630/
    7. 7. Patel A.K. , Reddy V. , Araujo J.F. (2020). สรีรวิทยาระยะการนอนหลับ ใน: StatPearls [อินเทอร์เน็ต] เกาะมหาสมบัติ (ฟลอริดา): สำนักพิมพ์ StatPearls https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
    8. 8. Crosby, B. , LeBourgeois, M. K. และ Harsh, J. (2005) ความแตกต่างทางเชื้อชาติในรายงานการงีบหลับและการนอนหลับตอนกลางคืนในเด็กอายุ 2 ถึง 8 ปี กุมารเวชศาสตร์, 115(1), 225–232. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2987587/
    9. 9. El Shakankiry, H. M. (2011). สรีรวิทยาการนอนหลับและความผิดปกติของการนอนหลับในวัยเด็ก ธรรมชาติและศาสตร์แห่งการหลับใหล, 3, 101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3630965/

บทความที่น่าสนใจ

โพสต์ยอดนิยม

สารก่อภูมิแพ้ที่ส่งผลต่อการนอนหลับ

สารก่อภูมิแพ้ที่ส่งผลต่อการนอนหลับ

น้องสาวของ Kardashian-Jenner คนไหนกำลังตั้งครรภ์อยู่ตอนนี้? รับการอัปเดตเด็ก!

น้องสาวของ Kardashian-Jenner คนไหนกำลังตั้งครรภ์อยู่ตอนนี้? รับการอัปเดตเด็ก!

ล้ำค่ามาก! Khloe Kardashian รักลูก 2 คนของเธอ: ดูภาพที่น่ารักที่สุดกับลูก ๆ ของเธอ

ล้ำค่ามาก! Khloe Kardashian รักลูก 2 คนของเธอ: ดูภาพที่น่ารักที่สุดกับลูก ๆ ของเธอ

นิวเจอร์ซีย์ดีที่สุด! ช่วงเวลาจับคู่ของ Melissa Gorga และลูกสาว Antonia: ภาพถ่าย

นิวเจอร์ซีย์ดีที่สุด! ช่วงเวลาจับคู่ของ Melissa Gorga และลูกสาว Antonia: ภาพถ่าย

โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS)

โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS)

ทำไมคนนอนดึกถึงเป็นอันตราย?

ทำไมคนนอนดึกถึงเป็นอันตราย?

หมอนลิ่มที่ดีที่สุด

หมอนลิ่มที่ดีที่สุด

ใช้ YouTube Tati Westbrook ปรบมืออีกครั้งกับข่าวลือการหย่าร้างท่ามกลางการเคลื่อนไหวของ Seattle: 'Where I Go, He Goes'

ใช้ YouTube Tati Westbrook ปรบมืออีกครั้งกับข่าวลือการหย่าร้างท่ามกลางการเคลื่อนไหวของ Seattle: 'Where I Go, He Goes'

ใครกลับบ้านใน 'The Bachelor'? การกำจัดของ Joey Graziadei รายสัปดาห์

ใครกลับบ้านใน 'The Bachelor'? การกำจัดของ Joey Graziadei รายสัปดาห์

เอามันออก! ดาราเหล่านี้ชอบเปลือยท่อนบน: ดูภาพในช่วงเวลาที่กล้าหาญที่สุดของพวกเขา

เอามันออก! ดาราเหล่านี้ชอบเปลือยท่อนบน: ดูภาพในช่วงเวลาที่กล้าหาญที่สุดของพวกเขา