ขัดจังหวะการนอนหลับ

เมื่อคิดถึงเรื่องการนอนหลับและสุขภาพ เป็นเรื่องปกติที่จะให้ความสำคัญกับปัญหาเรื่องปริมาณการนอนหลับ และว่าเราได้จำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำหรือไม่ แม้ว่าเวลาการนอนหลับทั้งหมดจะมีความสำคัญอย่างไม่ต้องสงสัย ความต่อเนื่องของการนอนหลับหรือความสามารถในการหลีกเลี่ยงการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน



คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าการนอนโดยหยุดและเริ่มรู้สึกไม่สดชื่น การศึกษาวิจัยได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่าง การให้คะแนนตามอัตวิสัยของคุณภาพการนอนหลับและความต่อเนื่องของการนอนหลับ . การนอนหลับที่ขัดจังหวะหรือกระจัดกระจายอาจส่งผลต่อ นอนไม่หลับ , การอดนอน, ความง่วงนอนในเวลากลางวัน และผลที่อาจเกิดขึ้นตามมาอีกมากมายจากการนอนไม่เพียงพอ

การรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการ สาเหตุ และผลกระทบของการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะจะช่วยให้คุณได้รับแจ้งเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและค้นหาการรักษาหรือมาตรการป้องกันที่ดีที่สุดเพื่อลดการรบกวนการนอนหลับของคุณ



อาการของการนอนหลับถูกขัดจังหวะคืออะไร?

สำหรับคนจำนวนมาก อาการหลักของการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะนั้นสังเกตได้ง่าย: การตื่นขึ้นจากการนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งในตอนกลางคืน (หรือในระหว่างวันสำหรับผู้ที่ทำงานเป็นกะกลางคืน)



เวลาและความยาวของตอนที่ตื่นตัวเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป บุคคลอาจนอนหลับได้เพียงไม่กี่ครั้งหรือหลายครั้ง พวกเขาอาจตื่นเพียงไม่กี่นาทีหรือเป็นเวลานานก่อนที่จะเปลี่ยนกลับไปนอน บุคคลอาจประสบกับการนอนหลับกระสับกระส่าย พลิกตัวหรือรู้สึกหลับเพียงครึ่งเดียวโดยไม่หลับลึก



ร่างกาย iggy azalea ก่อนและหลัง

แม้ว่าการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะจะไม่ปรากฏให้เห็นชัดเจนในทุกกรณีของผู้นอนหลับ บางคนมีอาการตื่นขึ้นหรือตื่นขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ ในช่วงเวลากลางคืนโดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น คนที่มี ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น (OSA) มีอาการหายใจติดขัดซ้ำๆ ทำให้เกิดการตื่นตัวสั้นๆ จากการนอนหลับ การกระตุ้นระบบทางเดินหายใจเหล่านี้สั้นพอที่ผู้ป่วย OSA มักจะไม่ทราบว่ากำลังเกิดขึ้น

ด้วยเงื่อนไขเช่น OSA หรือสถานการณ์อื่นๆ ที่การนอนหลับแตกบ่อยแต่ผู้นอนหลับไม่สังเกตเห็น ความง่วงนอนมากเกินไปในตอนกลางวันน่าจะเป็นอาการสำคัญของการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะ

ทำไมการนอนหลับถูกขัดจังหวะจึงมีความสำคัญ?

ผลกระทบของการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะอาจมีนัยสำคัญ โดยไม่เพียงแต่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลในหลายๆ ด้านอีกด้วย



เจ้าชายวิลเลียมและเคท มิดเดิลตัน ข่าวตั้งครรภ์

คนที่ขัดจังหวะการนอนหลับมักจะนอนหลับไม่เพียงพอ การวิจัยพบว่า ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างความต่อเนื่องของการนอนหลับและเวลานอนทั้งหมด ซึ่งบ่งชี้ว่าผู้ที่นอนหลับไม่สนิทมีความเสี่ยงสูงที่จะนอนหลับไม่เพียงพอ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ปัญหาเรื่องการดูแลการนอนหลับมักเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ที่นอนไม่หลับ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ง่วงนอนในตอนกลางวันซึ่งส่งผลต่อการเรียนหรือการทำงาน และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุขณะขับรถหรือใช้งานเครื่องจักร

แม้ว่าจะไม่ลดปริมาณการนอนหลับ หลักฐานที่เพิ่มมากขึ้นก็ชี้ไปที่ อันตรายจากการนอนขัดจังหวะ . ระหว่างการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ คนๆ หนึ่งจะดำเนินไปตามวัฏจักรการนอนหลับหลายรอบ ซึ่งแต่ละช่วงประกอบด้วยระยะการนอนหลับที่แตกต่างกัน การหยุดชะงักและการตื่นขึ้นซ้ำๆ อาจขัดขวางได้ กระบวนการนั้น ทำให้เกิดผลกระทบในวงกว้างของการนอนหลับที่กระจัดกระจายต่อการทำงานของสมอง สุขภาพร่างกาย และความผาสุกทางอารมณ์

การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าความต่อเนื่องของการนอนหลับมีความสำคัญต่อการคิด ความจำ และการตัดสินใจ แม้ว่ากลไกที่แน่นอนที่อยู่เบื้องหลังบทบาทของการนอนหลับในสุขภาพสมองจะยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นถึงการนอนหลับอย่างไม่ขาดตอน ส่งเสริมการรวมหน่วยความจำ .

กี่คู่จากคนจับคู่เศรษฐีที่ยังคงอยู่ด้วยกัน

ปัญหาการนอนหลับก็เช่นกัน เกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาท รวมถึงความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ ภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ และโรคพาร์กินสัน การนอนหลับที่กระจัดกระจายถือเป็นอาการเริ่มต้นของภาวะเหล่านี้ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจเป็น ปัจจัยที่เอื้อต่อการพัฒนาและ/หรือความก้าวหน้า .

นอกจากนี้ การตื่นหลายครั้งระหว่างการนอนหลับยังเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นระหว่างการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะและอารมณ์เชิงบวกที่ลดลงเมื่อเทียบกับชั่วโมงรวมที่ลดลงของ นอนต่อเนื่อง . นอกจากนี้ ปัญหาเหล่านี้ประกอบกับการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะติดต่อกันหลายวัน ซึ่งบ่งชี้ว่าผลกระทบสามารถสะสมเมื่อเวลาผ่านไป

การนอนหลับที่ถูกรบกวนสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้เช่นกัน มิฉะนั้นจะพบว่าคนที่มีสุขภาพดีมี มีความไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้นหลังจากนอนหลับกระจัดกระจายเพียงสองคืน . การไม่สามารถดำเนินการตามขั้นตอนการนอนหลับแต่ละช่วงในระยะยาวร่วมกับการกระตุ้นระบบต่างๆ ของร่างกายในระหว่างการตื่นนอนซ้ำๆ ได้ผูกติดอยู่กับ อัตราที่สูงขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และปัญหาการเผาผลาญรวมทั้งโรคเบาหวานประเภท 2 . การนอนหลับที่ถูกรบกวนอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของโรคมะเร็ง แม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมจะมีความจำเป็นเพื่อให้เข้าใจถึงความซับซ้อนของความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับมะเร็งได้ดีขึ้น

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการถูกขัดจังหวะการนอนหลับในสมองและร่างกายบ่งชี้ว่าการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงมากกว่าการนอนหลับให้เพียงพอเท่านั้น แต่ยังต้องหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักที่ขัดขวางการนอนหลับอย่างต่อเนื่องอีกด้วย

อะไรทำให้การนอนหลับถูกขัดจังหวะ?

สาเหตุที่เป็นไปได้มากมายของการนอนหลับถูกขัดจังหวะ และอาจมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง

  • ผู้หญิงนอนตื่นอยู่บนเตียง
  • นอนอาวุโส
  • นอนไม่หลับ

การนอนหลับไม่สนิทมักเป็นปัญหาสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากพวกเขาประสบกับรูปแบบการนอนที่เปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติส่งผลให้ เวลานอนหลับลึกน้อยลง . ด้วยเวลาที่มากขึ้นในช่วงการนอนหลับที่เบา พวกมันจะถูกปลุกให้ตื่นได้ง่ายขึ้น ทำให้เกิดการรบกวนและการตื่นมากขึ้น

ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับและ โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ซึ่งสร้างความรู้สึกรุนแรงในการขยับขาเป็นส่วนใหญ่ เป็นที่ทราบกันดีว่ารบกวนการนอนหลับ ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่มีร่วมกัน เช่น ความเจ็บปวด ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน (กลางคืน) ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน ปอด และระบบประสาทอาจคุกคามการนอนหลับต่อเนื่อง ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจรบกวนการนอนหลับ และตารางเวลาที่ซับซ้อนสำหรับเวลาและปริมาณยาอาจต้องตื่นกลางดึกเพื่อทานยา

ความเครียด จากชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพของบุคคลอาจทำให้การนอนหลับหยุดชะงัก และความวิตกกังวล รวมถึงการวิตกกังวลหรือครุ่นคิดเกี่ยวกับปัญหาอาจทำให้นอนหลับยากขึ้นหลังจากตื่นนอน ผู้ปกครองที่มีเด็กทารกหรือเด็กเล็กสามารถถูกปลุกให้ตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืน และผู้ดูแลผู้ป่วยหรือผู้เป็นที่รักอาจเผชิญกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกัน

การเปลี่ยนแปลงการรับแสงในเวลากลางวันของบุคคลอาจทำให้ จังหวะชีวิต และทำให้นอนหลับยากอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่มีอาการเจ็ทแล็กหลังจากเดินทางข้ามทวีปหรือผู้ที่ทำงานกะกลางคืนและต้องพยายามนอนระหว่างวัน

เด็กเล็กและมงกุฏโตกันหมดแล้ว

การเลือกวิถีชีวิตยังเพิ่มความเสี่ยงของการนอนหลับถูกขัดจังหวะ การกระจายตารางการนอนหลับ การบริโภคแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไป และการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือบนเตียงสามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับของบุคคลได้ แสงที่มากเกินไปในห้องนอนหรือเสียงรบกวนที่มากเกินไป รวมถึงการกรนหรือการนอนกัดฟันของคู่นอน อาจรบกวนการนอนหลับได้

คุณควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะเมื่อใด

หากคุณขัดจังหวะการนอนหลับที่เกิดขึ้นเป็นเวลานาน ดื้อรั้น หรือแย่ลง คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ต่อไปนี้:

  • ความง่วงนอนตอนกลางวันที่สำคัญ
  • อารมณ์เปลี่ยนแปลงระหว่างวัน
  • การกรนที่ดังและ/หรือเกี่ยวข้องกับเสียงหอบหรือสำลัก หรือการหายใจผิดปกติอื่นๆ ระหว่างการนอนหลับ

การใช้ไดอารี่การนอนหลับเพื่อติดตามอาการของคุณอาจเป็นประโยชน์ ซึ่งรวมถึงความถี่ที่คุณประสบกับการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะ และความถี่ที่คุณง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน

รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับจากจดหมายข่าวของเราที่อยู่อีเมลของคุณจะใช้เพื่อรับจดหมายข่าว gov-civil-aveiro.pt เท่านั้น
ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ในนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา

คุณจะป้องกันหรือจัดการกับการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะได้อย่างไร?

แม้ว่าสาเหตุของการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะไม่ได้ทั้งหมดอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ แต่ก็มีขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะก่อนที่จะเกิดขึ้น หรือแก้ไขหากคุณพบว่าเป็นปัญหาแล้ว

การปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับ

สุขอนามัยในการนอนหลับ เป็นคำทั่วไปที่ใช้อธิบายพฤติกรรมและกิจวัตรที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับควบคู่ไปกับสภาพแวดล้อมการนอนหลับ สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีช่วยขจัดสิ่งกีดขวางทั้งการหลับและการนอนหลับ ทำให้การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มทุกคืนง่ายขึ้นโดยปราศจากสิ่งรบกวนหรือสิ่งรบกวน

นิสัยและกิจวัตร

องค์ประกอบหลักของสุขอนามัยในการนอนหลับคือการทำให้แน่ใจว่านิสัยประจำวันของคุณทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณในการส่งเสริมการนอนหลับที่สม่ำเสมอ ตัวอย่างเคล็ดลับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปรับปรุงนิสัยของคุณ ได้แก่:

ที่เป็นผู้ชนะเสียงทุกฤดูกาล
  • เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวันรวมทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์
  • ปฏิบัติตามกิจวัตรก่อนนอนอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงมีเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ
  • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ บุหรี่ คาเฟอีน และมื้อใหญ่ในตอนเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั่วโมงก่อนนอน
  • ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนและพยายามอย่าใช้อุปกรณ์เหล่านี้เมื่ออยู่บนเตียง
  • ออกไปข้างนอกหรือเปิดมู่ลี่เพื่อรับแสงแดดทุกวัน
  • หาเวลาออกกำลังกายทุกวัน

สภาพแวดล้อมในการนอน

เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ต่อเนื่อง คุณต้องการกำจัดสาเหตุของการรบกวนการนอนจากห้องนอนให้ได้มากที่สุด:

  • ใช้ม่านทึบแสง โคมไฟข้างเตียงที่มีกำลังไฟต่ำ และหากจำเป็น ให้ใช้หน้ากากปิดตาเพื่อป้องกันไม่ให้แสงที่มากเกินไปมารบกวน
  • สวมที่อุดหูหรือใช้เครื่องเสียงสีขาวเพื่อป้องกันเสียงรบกวน
  • ตั้งอุณหภูมิในห้องนอนของคุณให้สบาย โดยปรับอุณหภูมิให้เย็นลง
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่นอน หมอน ผ้าห่ม และผ้าปูที่นอนของคุณสบายและน่าอยู่
  • พูดคุยกับคู่นอนหรือเพื่อนร่วมห้องหากพวกเขากรน ขบฟัน หรืออาจทำให้การนอนหลับหยุดชะงัก

ระบุปัญหาพื้นฐาน

การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถช่วยได้หากการนอนหลับของคุณถูกขัดจังหวะด้วยความผิดปกติของการนอนหลับหรือปัญหาสุขภาพ ตัวอย่างเช่น, การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สามารถลดการกระจายตัวของการนอนหลับในผู้ที่มีอาการดังกล่าวได้อย่างมาก และการทำงานร่วมกับที่ปรึกษาจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในผู้ที่มีความผิดปกติด้านสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

  • อ้างอิง

    +11 แหล่งที่มา
    1. 1. Libman, E. , Fichten, C. , Creti, L. , Conrod, K. , Tran, DL, Grad, R. , Jorgensen, M. , Amsel, R. , Rizzo, D. , Baltzan, M. , Pavilanis , A. และ Bailes, S. (2016). การนอนหลับที่สดชื่นและความต่อเนื่องของการนอนหลับจะกำหนดคุณภาพการนอนหลับที่รับรู้ ความผิดปกติของการนอนหลับ, 2016, 7170610. https://doi.org/10.1155/2016/7170610
    2. 2. Kishi, A. , Van Dongen, H. P. , Natelson, B. H. , Bender, A. M. , Palombini, L. O. , Bittencourt, L. , Tufik, S. , Ayappa, I. , & Rapoport, D. M. (2017) ความต่อเนื่องของการนอนหลับมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับระยะเวลาการนอนหลับในการบันทึกการนอนหลับตอนกลางคืนของห้องปฏิบัติการ หนึ่ง, 12(4), e0175504. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0175504
    3. 3. Van Someren, E. J. , Cirelli, C. , Dijk, D. J. , Van Cauter, E. , Schwartz, S. , & Chee, M. W. (2015) รบกวนการนอนหลับ: จากโมเลกุลสู่ความรู้ความเข้าใจ The Journal of neuroscience : วารสารทางการของ Society for Neuroscience, 35(41), 13889–13895. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.2592-15.2015
    4. สี่. Wilckens, K. A. , Woo, S. G. , Kirk, A. R. , Erickson, K. I. , & Wheeler, M. E. (2014) บทบาทของความต่อเนื่องของการนอนหลับและเวลานอนโดยรวมในการทำงานของผู้บริหารตลอดช่วงอายุขัยของผู้ใหญ่ จิตวิทยาและการสูงวัย, 29(3), 658–665. https://doi.org/10.1037/a0037234
    5. 5. Rolls, A. , Colas, D. , Adamantidis, A., Carter, M. , Lanre-Amos, T. , Heller, H. C. , & de Lecea, L. (2011) การหยุดชะงักทางออปโตเจเนติกส์ของการนอนหลับต่อเนื่องทำให้ความจำเสื่อม การดำเนินการของ National Academy of Sciences of the United States of America, 108(32), 13305–13310 https://doi.org/10.1073/pnas.1015633108
    6. 6. Abbott, S. M. และ Videnovic, A. (2016). รบกวนการนอนหลับเรื้อรังและการบาดเจ็บของระบบประสาท: เชื่อมโยงกับโรคทางระบบประสาท ธรรมชาติและศาสตร์แห่งการหลับใหล, 8, 55–61. https://doi.org/10.2147/NSS.S78947
    7. 7. Lim, A. S. , Kowgier, M. , Yu, L. , Buchman, A. S. , & Bennett, D. A. (2013) การแบ่งส่วนการนอนหลับและความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์และความเสื่อมทางปัญญาในผู้สูงอายุ สลีป, 36(7), 1027–1032. https://doi.org/10.5665/sleep.2802
    8. 8. Finan, P. H. , Quartana, P. J. และ Smith, M. T. (2015). ผลกระทบของการหยุดชะงักความต่อเนื่องของการนอนหลับต่ออารมณ์เชิงบวกและสถาปัตยกรรมการนอนหลับในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี สลีป, 38(11), 1735–1742. https://doi.org/10.5665/sleep.5154
    9. 9. Iacovides, S. , George, K. , Kamerman, P. , & Baker, F. C. (2017). การแบ่งส่วนการนอนหลับทำให้หญิงสาวที่มีสุขภาพดีมีความรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดจากการทดลองที่ลึกและผิวเผิน The Journal of Pain : วารสารทางการของ American Pain Society, 18(7), 844–854. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2017.02.436
    10. 10. Medic, G. , Wille, M. , & Hemels, M. E. (2017). ผลต่อสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาวจากการหยุดชะงักของการนอนหลับ ธรรมชาติและศาสตร์แห่งการหลับใหล, 9, 151–161. https://doi.org/10.2147/NSS.S134864
    11. สิบเอ็ด Duffy, J. F. , Scheuermaier, K. และ Loughlin, K. R. (2016). การหยุดชะงักและการลดการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับอายุในจังหวะการขับปัสสาวะ: การมีส่วนร่วมของ Nocturia? วิทยาศาสตร์การสูงวัยในปัจจุบัน, 9(1), 34–43. https://doi.org/10.2174/1874609809666151130220343

บทความที่น่าสนใจ

โพสต์ยอดนิยม

บทสัมภาษณ์ Jordan Stern จาก BlueSleep

บทสัมภาษณ์ Jordan Stern จาก BlueSleep

'ความรัก' สำหรับเฟอร์กี้อยู่ที่ไหน? ทั้งหมดเกี่ยวกับประวัติการออกเดทดาราของนักร้อง Black Eyed Peas

'ความรัก' สำหรับเฟอร์กี้อยู่ที่ไหน? ทั้งหมดเกี่ยวกับประวัติการออกเดทดาราของนักร้อง Black Eyed Peas

แหวนหมั้นของ Becca Kufrin ของปริญญาตรีจาก Thomas Jacobs, Garrett Yrigoyen: ภาพถ่ายเปรียบเทียบ

แหวนหมั้นของ Becca Kufrin ของปริญญาตรีจาก Thomas Jacobs, Garrett Yrigoyen: ภาพถ่ายเปรียบเทียบ

Patrick Mahomes เฉลิมฉลองชัยชนะของ Chiefs กับภรรยา Brittany Mahomes ที่ Super Bowl 2024 [ภาพถ่าย]

Patrick Mahomes เฉลิมฉลองชัยชนะของ Chiefs กับภรรยา Brittany Mahomes ที่ Super Bowl 2024 [ภาพถ่าย]

Pete Davidson และ Emily Ratajkowski นั่งข้างสนามที่ New York Knicks Game ท่ามกลางความโรแมนติก: ภาพถ่าย

Pete Davidson และ Emily Ratajkowski นั่งข้างสนามที่ New York Knicks Game ท่ามกลางความโรแมนติก: ภาพถ่าย

ผู้เข้าแข่งขัน 'ปริญญาตรี' ของ Zach Shallcross: พบกับผู้หญิงที่แข่งขันในซีซั่น 27

ผู้เข้าแข่งขัน 'ปริญญาตรี' ของ Zach Shallcross: พบกับผู้หญิงที่แข่งขันในซีซั่น 27

ฉก! Lourdes Leon อยู่ใน ~The Moment~ ในรูปบิกินี่ของเธอ: ดูลูกสาวของ Madonna ในชุดว่ายน้ำ

ฉก! Lourdes Leon อยู่ใน ~The Moment~ ในรูปบิกินี่ของเธอ: ดูลูกสาวของ Madonna ในชุดว่ายน้ำ

Anna Kendrick มีประวัติการออกเดท ~Simple~: รายละเอียดเกี่ยวกับอดีตของเธอและผู้ชายจากอดีตของเธอ

Anna Kendrick มีประวัติการออกเดท ~Simple~: รายละเอียดเกี่ยวกับอดีตของเธอและผู้ชายจากอดีตของเธอ

Bebe Rexha ทำศัลยกรรมพลาสติกหรือไม่? คำพูดเกี่ยวกับการอยู่ภายใต้มีดและรูปถ่ายการเปลี่ยนแปลง

Bebe Rexha ทำศัลยกรรมพลาสติกหรือไม่? คำพูดเกี่ยวกับการอยู่ภายใต้มีดและรูปถ่ายการเปลี่ยนแปลง

การวินิจฉัยอาการง่วงนอนมากเกินไป

การวินิจฉัยอาการง่วงนอนมากเกินไป