ขัดจังหวะการนอนหลับ

เมื่อคิดถึงเรื่องการนอนหลับและสุขภาพ เป็นเรื่องปกติที่จะให้ความสำคัญกับปัญหาเรื่องปริมาณการนอนหลับ และว่าเราได้จำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำหรือไม่ แม้ว่าเวลาการนอนหลับทั้งหมดจะมีความสำคัญอย่างไม่ต้องสงสัย ความต่อเนื่องของการนอนหลับหรือความสามารถในการหลีกเลี่ยงการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าการนอนโดยหยุดและเริ่มรู้สึกไม่สดชื่น การศึกษาวิจัยได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่าง การให้คะแนนตามอัตวิสัยของคุณภาพการนอนหลับและความต่อเนื่องของการนอนหลับ . การนอนหลับที่ขัดจังหวะหรือกระจัดกระจายอาจส่งผลต่อ นอนไม่หลับ , การอดนอน, ความง่วงนอนในเวลากลางวัน และผลที่อาจเกิดขึ้นตามมาอีกมากมายจากการนอนไม่เพียงพอ

การรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการ สาเหตุ และผลกระทบของการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะจะช่วยให้คุณได้รับแจ้งเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและค้นหาการรักษาหรือมาตรการป้องกันที่ดีที่สุดเพื่อลดการรบกวนการนอนหลับของคุณ



อาการของการนอนหลับถูกขัดจังหวะคืออะไร?

สำหรับคนจำนวนมาก อาการหลักของการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะนั้นสังเกตได้ง่าย: การตื่นขึ้นจากการนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งในตอนกลางคืน (หรือในระหว่างวันสำหรับผู้ที่ทำงานเป็นกะกลางคืน)



เวลาและความยาวของตอนที่ตื่นตัวเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป บุคคลอาจนอนหลับได้เพียงไม่กี่ครั้งหรือหลายครั้ง พวกเขาอาจตื่นเพียงไม่กี่นาทีหรือเป็นเวลานานก่อนที่จะเปลี่ยนกลับไปนอน บุคคลอาจประสบกับการนอนหลับกระสับกระส่าย พลิกตัวหรือรู้สึกหลับเพียงครึ่งเดียวโดยไม่หลับลึก



ร่างกาย iggy azalea ก่อนและหลัง

แม้ว่าการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะจะไม่ปรากฏให้เห็นชัดเจนในทุกกรณีของผู้นอนหลับ บางคนมีอาการตื่นขึ้นหรือตื่นขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ ในช่วงเวลากลางคืนโดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น คนที่มี ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น (OSA) มีอาการหายใจติดขัดซ้ำๆ ทำให้เกิดการตื่นตัวสั้นๆ จากการนอนหลับ การกระตุ้นระบบทางเดินหายใจเหล่านี้สั้นพอที่ผู้ป่วย OSA มักจะไม่ทราบว่ากำลังเกิดขึ้น

ด้วยเงื่อนไขเช่น OSA หรือสถานการณ์อื่นๆ ที่การนอนหลับแตกบ่อยแต่ผู้นอนหลับไม่สังเกตเห็น ความง่วงนอนมากเกินไปในตอนกลางวันน่าจะเป็นอาการสำคัญของการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะ

ทำไมการนอนหลับถูกขัดจังหวะจึงมีความสำคัญ?

ผลกระทบของการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะอาจมีนัยสำคัญ โดยไม่เพียงแต่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลในหลายๆ ด้านอีกด้วย



เจ้าชายวิลเลียมและเคท มิดเดิลตัน ข่าวตั้งครรภ์

คนที่ขัดจังหวะการนอนหลับมักจะนอนหลับไม่เพียงพอ การวิจัยพบว่า ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างความต่อเนื่องของการนอนหลับและเวลานอนทั้งหมด ซึ่งบ่งชี้ว่าผู้ที่นอนหลับไม่สนิทมีความเสี่ยงสูงที่จะนอนหลับไม่เพียงพอ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ปัญหาเรื่องการดูแลการนอนหลับมักเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ที่นอนไม่หลับ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ง่วงนอนในตอนกลางวันซึ่งส่งผลต่อการเรียนหรือการทำงาน และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุขณะขับรถหรือใช้งานเครื่องจักร

แม้ว่าจะไม่ลดปริมาณการนอนหลับ หลักฐานที่เพิ่มมากขึ้นก็ชี้ไปที่ อันตรายจากการนอนขัดจังหวะ . ระหว่างการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ คนๆ หนึ่งจะดำเนินไปตามวัฏจักรการนอนหลับหลายรอบ ซึ่งแต่ละช่วงประกอบด้วยระยะการนอนหลับที่แตกต่างกัน การหยุดชะงักและการตื่นขึ้นซ้ำๆ อาจขัดขวางได้ กระบวนการนั้น ทำให้เกิดผลกระทบในวงกว้างของการนอนหลับที่กระจัดกระจายต่อการทำงานของสมอง สุขภาพร่างกาย และความผาสุกทางอารมณ์

การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าความต่อเนื่องของการนอนหลับมีความสำคัญต่อการคิด ความจำ และการตัดสินใจ แม้ว่ากลไกที่แน่นอนที่อยู่เบื้องหลังบทบาทของการนอนหลับในสุขภาพสมองจะยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นถึงการนอนหลับอย่างไม่ขาดตอน ส่งเสริมการรวมหน่วยความจำ .

กี่คู่จากคนจับคู่เศรษฐีที่ยังคงอยู่ด้วยกัน

ปัญหาการนอนหลับก็เช่นกัน เกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาท รวมถึงความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ ภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ และโรคพาร์กินสัน การนอนหลับที่กระจัดกระจายถือเป็นอาการเริ่มต้นของภาวะเหล่านี้ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจเป็น ปัจจัยที่เอื้อต่อการพัฒนาและ/หรือความก้าวหน้า .

นอกจากนี้ การตื่นหลายครั้งระหว่างการนอนหลับยังเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นระหว่างการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะและอารมณ์เชิงบวกที่ลดลงเมื่อเทียบกับชั่วโมงรวมที่ลดลงของ นอนต่อเนื่อง . นอกจากนี้ ปัญหาเหล่านี้ประกอบกับการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะติดต่อกันหลายวัน ซึ่งบ่งชี้ว่าผลกระทบสามารถสะสมเมื่อเวลาผ่านไป

การนอนหลับที่ถูกรบกวนสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้เช่นกัน มิฉะนั้นจะพบว่าคนที่มีสุขภาพดีมี มีความไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้นหลังจากนอนหลับกระจัดกระจายเพียงสองคืน . การไม่สามารถดำเนินการตามขั้นตอนการนอนหลับแต่ละช่วงในระยะยาวร่วมกับการกระตุ้นระบบต่างๆ ของร่างกายในระหว่างการตื่นนอนซ้ำๆ ได้ผูกติดอยู่กับ อัตราที่สูงขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และปัญหาการเผาผลาญรวมทั้งโรคเบาหวานประเภท 2 . การนอนหลับที่ถูกรบกวนอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของโรคมะเร็ง แม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมจะมีความจำเป็นเพื่อให้เข้าใจถึงความซับซ้อนของความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับมะเร็งได้ดีขึ้น

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการถูกขัดจังหวะการนอนหลับในสมองและร่างกายบ่งชี้ว่าการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงมากกว่าการนอนหลับให้เพียงพอเท่านั้น แต่ยังต้องหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักที่ขัดขวางการนอนหลับอย่างต่อเนื่องอีกด้วย

อะไรทำให้การนอนหลับถูกขัดจังหวะ?

สาเหตุที่เป็นไปได้มากมายของการนอนหลับถูกขัดจังหวะ และอาจมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง

  • ผู้หญิงนอนตื่นอยู่บนเตียง
  • นอนอาวุโส
  • นอนไม่หลับ

การนอนหลับไม่สนิทมักเป็นปัญหาสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากพวกเขาประสบกับรูปแบบการนอนที่เปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติส่งผลให้ เวลานอนหลับลึกน้อยลง . ด้วยเวลาที่มากขึ้นในช่วงการนอนหลับที่เบา พวกมันจะถูกปลุกให้ตื่นได้ง่ายขึ้น ทำให้เกิดการรบกวนและการตื่นมากขึ้น

ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับและ โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ซึ่งสร้างความรู้สึกรุนแรงในการขยับขาเป็นส่วนใหญ่ เป็นที่ทราบกันดีว่ารบกวนการนอนหลับ ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่มีร่วมกัน เช่น ความเจ็บปวด ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน (กลางคืน) ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน ปอด และระบบประสาทอาจคุกคามการนอนหลับต่อเนื่อง ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจรบกวนการนอนหลับ และตารางเวลาที่ซับซ้อนสำหรับเวลาและปริมาณยาอาจต้องตื่นกลางดึกเพื่อทานยา

ความเครียด จากชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพของบุคคลอาจทำให้การนอนหลับหยุดชะงัก และความวิตกกังวล รวมถึงการวิตกกังวลหรือครุ่นคิดเกี่ยวกับปัญหาอาจทำให้นอนหลับยากขึ้นหลังจากตื่นนอน ผู้ปกครองที่มีเด็กทารกหรือเด็กเล็กสามารถถูกปลุกให้ตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืน และผู้ดูแลผู้ป่วยหรือผู้เป็นที่รักอาจเผชิญกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกัน

การเปลี่ยนแปลงการรับแสงในเวลากลางวันของบุคคลอาจทำให้ จังหวะชีวิต และทำให้นอนหลับยากอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่มีอาการเจ็ทแล็กหลังจากเดินทางข้ามทวีปหรือผู้ที่ทำงานกะกลางคืนและต้องพยายามนอนระหว่างวัน

เด็กเล็กและมงกุฏโตกันหมดแล้ว

การเลือกวิถีชีวิตยังเพิ่มความเสี่ยงของการนอนหลับถูกขัดจังหวะ การกระจายตารางการนอนหลับ การบริโภคแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไป และการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือบนเตียงสามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับของบุคคลได้ แสงที่มากเกินไปในห้องนอนหรือเสียงรบกวนที่มากเกินไป รวมถึงการกรนหรือการนอนกัดฟันของคู่นอน อาจรบกวนการนอนหลับได้

คุณควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะเมื่อใด

หากคุณขัดจังหวะการนอนหลับที่เกิดขึ้นเป็นเวลานาน ดื้อรั้น หรือแย่ลง คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ต่อไปนี้:

  • ความง่วงนอนตอนกลางวันที่สำคัญ
  • อารมณ์เปลี่ยนแปลงระหว่างวัน
  • การกรนที่ดังและ/หรือเกี่ยวข้องกับเสียงหอบหรือสำลัก หรือการหายใจผิดปกติอื่นๆ ระหว่างการนอนหลับ

การใช้ไดอารี่การนอนหลับเพื่อติดตามอาการของคุณอาจเป็นประโยชน์ ซึ่งรวมถึงความถี่ที่คุณประสบกับการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะ และความถี่ที่คุณง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน

รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับจากจดหมายข่าวของเราที่อยู่อีเมลของคุณจะใช้เพื่อรับจดหมายข่าว gov-civil-aveiro.pt เท่านั้น
ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ในนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา

คุณจะป้องกันหรือจัดการกับการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะได้อย่างไร?

แม้ว่าสาเหตุของการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะไม่ได้ทั้งหมดอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ แต่ก็มีขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะก่อนที่จะเกิดขึ้น หรือแก้ไขหากคุณพบว่าเป็นปัญหาแล้ว

การปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับ

สุขอนามัยในการนอนหลับ เป็นคำทั่วไปที่ใช้อธิบายพฤติกรรมและกิจวัตรที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับควบคู่ไปกับสภาพแวดล้อมการนอนหลับ สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีช่วยขจัดสิ่งกีดขวางทั้งการหลับและการนอนหลับ ทำให้การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มทุกคืนง่ายขึ้นโดยปราศจากสิ่งรบกวนหรือสิ่งรบกวน

นิสัยและกิจวัตร

องค์ประกอบหลักของสุขอนามัยในการนอนหลับคือการทำให้แน่ใจว่านิสัยประจำวันของคุณทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณในการส่งเสริมการนอนหลับที่สม่ำเสมอ ตัวอย่างเคล็ดลับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปรับปรุงนิสัยของคุณ ได้แก่:

ที่เป็นผู้ชนะเสียงทุกฤดูกาล
  • เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวันรวมทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์
  • ปฏิบัติตามกิจวัตรก่อนนอนอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงมีเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ
  • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ บุหรี่ คาเฟอีน และมื้อใหญ่ในตอนเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั่วโมงก่อนนอน
  • ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนและพยายามอย่าใช้อุปกรณ์เหล่านี้เมื่ออยู่บนเตียง
  • ออกไปข้างนอกหรือเปิดมู่ลี่เพื่อรับแสงแดดทุกวัน
  • หาเวลาออกกำลังกายทุกวัน

สภาพแวดล้อมในการนอน

เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ต่อเนื่อง คุณต้องการกำจัดสาเหตุของการรบกวนการนอนจากห้องนอนให้ได้มากที่สุด:

  • ใช้ม่านทึบแสง โคมไฟข้างเตียงที่มีกำลังไฟต่ำ และหากจำเป็น ให้ใช้หน้ากากปิดตาเพื่อป้องกันไม่ให้แสงที่มากเกินไปมารบกวน
  • สวมที่อุดหูหรือใช้เครื่องเสียงสีขาวเพื่อป้องกันเสียงรบกวน
  • ตั้งอุณหภูมิในห้องนอนของคุณให้สบาย โดยปรับอุณหภูมิให้เย็นลง
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่นอน หมอน ผ้าห่ม และผ้าปูที่นอนของคุณสบายและน่าอยู่
  • พูดคุยกับคู่นอนหรือเพื่อนร่วมห้องหากพวกเขากรน ขบฟัน หรืออาจทำให้การนอนหลับหยุดชะงัก

ระบุปัญหาพื้นฐาน

การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถช่วยได้หากการนอนหลับของคุณถูกขัดจังหวะด้วยความผิดปกติของการนอนหลับหรือปัญหาสุขภาพ ตัวอย่างเช่น, การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สามารถลดการกระจายตัวของการนอนหลับในผู้ที่มีอาการดังกล่าวได้อย่างมาก และการทำงานร่วมกับที่ปรึกษาจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในผู้ที่มีความผิดปกติด้านสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

  • อ้างอิง

    +11 แหล่งที่มา
    1. 1. Libman, E. , Fichten, C. , Creti, L. , Conrod, K. , Tran, DL, Grad, R. , Jorgensen, M. , Amsel, R. , Rizzo, D. , Baltzan, M. , Pavilanis , A. และ Bailes, S. (2016). การนอนหลับที่สดชื่นและความต่อเนื่องของการนอนหลับจะกำหนดคุณภาพการนอนหลับที่รับรู้ ความผิดปกติของการนอนหลับ, 2016, 7170610. https://doi.org/10.1155/2016/7170610
    2. 2. Kishi, A. , Van Dongen, H. P. , Natelson, B. H. , Bender, A. M. , Palombini, L. O. , Bittencourt, L. , Tufik, S. , Ayappa, I. , & Rapoport, D. M. (2017) ความต่อเนื่องของการนอนหลับมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับระยะเวลาการนอนหลับในการบันทึกการนอนหลับตอนกลางคืนของห้องปฏิบัติการ หนึ่ง, 12(4), e0175504. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0175504
    3. 3. Van Someren, E. J. , Cirelli, C. , Dijk, D. J. , Van Cauter, E. , Schwartz, S. , & Chee, M. W. (2015) รบกวนการนอนหลับ: จากโมเลกุลสู่ความรู้ความเข้าใจ The Journal of neuroscience : วารสารทางการของ Society for Neuroscience, 35(41), 13889–13895. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.2592-15.2015
    4. สี่. Wilckens, K. A. , Woo, S. G. , Kirk, A. R. , Erickson, K. I. , & Wheeler, M. E. (2014) บทบาทของความต่อเนื่องของการนอนหลับและเวลานอนโดยรวมในการทำงานของผู้บริหารตลอดช่วงอายุขัยของผู้ใหญ่ จิตวิทยาและการสูงวัย, 29(3), 658–665. https://doi.org/10.1037/a0037234
    5. 5. Rolls, A. , Colas, D. , Adamantidis, A., Carter, M. , Lanre-Amos, T. , Heller, H. C. , & de Lecea, L. (2011) การหยุดชะงักทางออปโตเจเนติกส์ของการนอนหลับต่อเนื่องทำให้ความจำเสื่อม การดำเนินการของ National Academy of Sciences of the United States of America, 108(32), 13305–13310 https://doi.org/10.1073/pnas.1015633108
    6. 6. Abbott, S. M. และ Videnovic, A. (2016). รบกวนการนอนหลับเรื้อรังและการบาดเจ็บของระบบประสาท: เชื่อมโยงกับโรคทางระบบประสาท ธรรมชาติและศาสตร์แห่งการหลับใหล, 8, 55–61. https://doi.org/10.2147/NSS.S78947
    7. 7. Lim, A. S. , Kowgier, M. , Yu, L. , Buchman, A. S. , & Bennett, D. A. (2013) การแบ่งส่วนการนอนหลับและความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์และความเสื่อมทางปัญญาในผู้สูงอายุ สลีป, 36(7), 1027–1032. https://doi.org/10.5665/sleep.2802
    8. 8. Finan, P. H. , Quartana, P. J. และ Smith, M. T. (2015). ผลกระทบของการหยุดชะงักความต่อเนื่องของการนอนหลับต่ออารมณ์เชิงบวกและสถาปัตยกรรมการนอนหลับในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี สลีป, 38(11), 1735–1742. https://doi.org/10.5665/sleep.5154
    9. 9. Iacovides, S. , George, K. , Kamerman, P. , & Baker, F. C. (2017). การแบ่งส่วนการนอนหลับทำให้หญิงสาวที่มีสุขภาพดีมีความรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดจากการทดลองที่ลึกและผิวเผิน The Journal of Pain : วารสารทางการของ American Pain Society, 18(7), 844–854. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2017.02.436
    10. 10. Medic, G. , Wille, M. , & Hemels, M. E. (2017). ผลต่อสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาวจากการหยุดชะงักของการนอนหลับ ธรรมชาติและศาสตร์แห่งการหลับใหล, 9, 151–161. https://doi.org/10.2147/NSS.S134864
    11. สิบเอ็ด Duffy, J. F. , Scheuermaier, K. และ Loughlin, K. R. (2016). การหยุดชะงักและการลดการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับอายุในจังหวะการขับปัสสาวะ: การมีส่วนร่วมของ Nocturia? วิทยาศาสตร์การสูงวัยในปัจจุบัน, 9(1), 34–43. https://doi.org/10.2174/1874609809666151130220343

บทความที่น่าสนใจ

โพสต์ยอดนิยม

สนุกแม่! Mariah Carey และฝาแฝดของเธอใช้จ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์วันแรงงานที่สวนสนุก Cedar Point: ภาพถ่าย

สนุกแม่! Mariah Carey และฝาแฝดของเธอใช้จ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์วันแรงงานที่สวนสนุก Cedar Point: ภาพถ่าย

ประวัติการออกเดทของ Travis Barker น่าประทับใจตั้งแต่ Kourtney Kardashian ไปจนถึงอดีตภรรยาและอื่น ๆ

ประวัติการออกเดทของ Travis Barker น่าประทับใจตั้งแต่ Kourtney Kardashian ไปจนถึงอดีตภรรยาและอื่น ๆ

การวินิจฉัยอาการง่วงนอนมากเกินไป

การวินิจฉัยอาการง่วงนอนมากเกินไป

ขั้นตอนของการนอนหลับ

ขั้นตอนของการนอนหลับ

ท่องเที่ยวและนอน

ท่องเที่ยวและนอน

JoJo Siwa สังหารในชุดบิกินี่! ดูภาพช่วงเวลาชุดว่ายน้ำที่ดีที่สุดของเธอจนถึงตอนนี้

JoJo Siwa สังหารในชุดบิกินี่! ดูภาพช่วงเวลาชุดว่ายน้ำที่ดีที่สุดของเธอจนถึงตอนนี้

ไม่กี่ ~ เหงาน้อยลง~ สาวๆ! ดูประวัติการออกเดทของ Justin Bieber จากนักแสดงหญิงสู่นางแบบ: ภาพถ่าย

ไม่กี่ ~ เหงาน้อยลง~ สาวๆ! ดูประวัติการออกเดทของ Justin Bieber จากนักแสดงหญิงสู่นางแบบ: ภาพถ่าย

Gwen Stefani และ Ex Gavin Rossdale Comfort Son Apollo ระหว่างการแข่งขันกีฬา: Photos

Gwen Stefani และ Ex Gavin Rossdale Comfort Son Apollo ระหว่างการแข่งขันกีฬา: Photos

ความสัมพันธ์ของ Brittany Snow และ Tyler Stanaland: จากการแต่งงานไปจนถึงการแยกตัวท่ามกลางละคร 'การขาย OC'

ความสัมพันธ์ของ Brittany Snow และ Tyler Stanaland: จากการแต่งงานไปจนถึงการแยกตัวท่ามกลางละคร 'การขาย OC'

แฟชั่นแจ้งเตือน! ดูว่าดาราคนโปรดของคุณใส่ชุดไหนในงานประกาศรางวัล Emmy Awards ปี 2022

แฟชั่นแจ้งเตือน! ดูว่าดาราคนโปรดของคุณใส่ชุดไหนในงานประกาศรางวัล Emmy Awards ปี 2022