ความเจ็บปวดและการนอนหลับ

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังรู้โดยตรงว่าการนอนหลับฝันดีนั้นยากเพียงใด จากการสำรวจความคิดเห็นเรื่อง Sleep in America ปี 2015 ของ National Sleep Foundation พบว่าชาวอเมริกัน 1 ใน 5 มีอาการปวดเรื้อรัง บุคคลเหล่านี้ส่วนใหญ่รายงานคุณภาพการนอนหลับที่ต่ำกว่ามาตรฐาน และหนึ่งในสี่ของผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังก็มีความผิดปกติในการนอนเช่นกัน



การนอนหลับและความเจ็บปวดดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์แบบสองทิศทาง ตัวอย่างเช่น หลายคนรายงานว่าอาการเจ็บปวดของพวกเขาจะบรรเทาลงได้บ้างหลังจากนอนหลับสบายตลอดคืน สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง การจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการฟื้นตัว

ความเจ็บปวดคืออะไร?

ความเจ็บปวด เป็นความรู้สึกไม่สบายที่เราพบเมื่อตัวรับเส้นประสาทส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ อาการปวดอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง



อาการปวดเฉียบพลัน หมายถึง ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น กระดูกหักที่หายเป็นปกติในที่สุด อาการปวดเรื้อรังหมายถึงอาการปวดซ้ำๆ หรือความเจ็บปวดที่คงอยู่นานกว่าสองสามเดือน เช่น ปวดหลังส่วนล่าง ปวดศีรษะซ้ำๆ ไฟโบรมัยอัลเจีย โรคไขข้อ หรือปวดมะเร็ง



วิธีที่สมองของเราตีความความเจ็บปวดนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงสุขภาพร่างกาย อารมณ์ของเรา และสาเหตุของความเจ็บปวด เมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้นในเวลากลางคืนก็อาจรบกวนการนอนหลับได้ ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากการอดนอนเป็นเวลานาน



การรบกวนการนอนหลับที่พบบ่อยในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

อาการปวดเรื้อรังสามารถ ส่งผลต่อการนอนหลับต่างกัน และขึ้นอยู่กับลักษณะของความเจ็บปวด สภาพบางอย่างอาจลุกเป็นไฟในตอนกลางคืนหรือถูกกระตุ้นโดยท่านอนบางท่า คนอื่นอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่สบายใจในตอนกลางคืน NS โรงพยาบาล หรือสถานพยาบาลระยะยาวอาจสร้างความท้าทายเพิ่มเติม เช่น สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังหรือเตียงที่ไม่สบาย

นอกจากเวลานอนโดยรวมที่สั้นลงแล้ว อาการปวดเรื้อรังยังสามารถทำให้เกิดการตื่นกลางดึกบ่อยครั้งได้ อันที่จริงสิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็น การร้องเรียนเรื่องการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุด ในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

ทำไมคิมกับเรจจี้ถึงเลิกกัน

เมื่อเรานอนหลับ เราวนรอบการนอนหลับเบา การหลับแบบคลื่นช้า และการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) เพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เราต้องการความสมดุลของระยะการนอนหลับทั้งหมดเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับแบบคลื่นช้าและการนอนหลับ REM การรบกวนวงจรนี้จะขัดขวางการลุกลามของระยะการนอนหลับ และทำให้นอนหลับพักผ่อนน้อยลงและเหนื่อยล้าในวันถัดไป



นอกจากความเจ็บปวดนั้นเองแล้ว ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังบางคนก็ประสบอย่างน้อยหนึ่งรายเช่นกัน ความผิดปกติของการนอนหลับ , เช่น หยุดหายใจขณะหลับ หรือ โรคขาอยู่ไม่สุข . ยารักษาอาการปวดหรือโรคเรื้อรังอาจมีผลข้างเคียงที่รบกวนการนอนหลับ ความเจ็บปวดอาจมาพร้อมกับความวิตกกังวล ความเครียด หรือภาวะซึมเศร้า เงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้ และควรได้รับการปฏิบัติเป็นส่วนหนึ่งของแผนสุขภาพโดยรวม

รายชื่อผู้ชนะเสียงและโค้ช

ความเจ็บปวดส่งผลต่อท่านอนอย่างไร?

เมื่อเรียนรู้วิธีนอนด้วยความเจ็บปวด ประเภทของความเจ็บปวดอาจกำหนดตำแหน่งการนอนของคุณ ผู้ที่มีอาการปวดสะโพก เข่า หรือไหล่ เช่นเดียวกับกรณีของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ อาจต้องหลีกเลี่ยงการนอนตะแคง

ในทางตรงกันข้าม คนที่ไวต่อแรงกดที่บริเวณหลังส่วนล่างอาจต้องระมัดระวังเมื่อนอนหงายหรือนอนหงาย ที่นอนและหมอนที่ออกแบบมาเพื่อรองรับแรงกดและรองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้บ้าง

ภาวะอื่นๆ ทำให้เกิดอาการปวดแบบกระจาย เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง ภาวะเหล่านี้ส่งผลต่อเส้นประสาท ซึ่งหมายความว่าผู้คนอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนท่านอนบ่อยขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการชาและรู้สึกเสียวซ่า ผู้นอนเหล่านี้อาจต้องการที่นอนที่ตอบสนองได้ดีกว่า ซึ่งช่วยให้เคลื่อนไหวบนเตียงได้ง่ายขึ้น ติดต่อผู้ดูแลหรือคู่นอนเพื่อขอความช่วยเหลือหากคุณมีปัญหาในการปรับตำแหน่งด้วยตัวเอง

การนอนหลับส่งผลต่อความเจ็บปวดอย่างไร?

มีความเชื่อมโยงกันอย่างไม่ต้องสงสัยระหว่างการนอนหลับกับความเจ็บปวด แต่หลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่แสดงให้เห็นว่าผลของการนอนหลับต่อความเจ็บปวดอาจแข็งแกร่งกว่าผลของความเจ็บปวดต่อการนอนหลับ

นักวิจัยพบว่าเวลานอนสั้น นอนกระจัดกระจาย และคุณภาพการนอนไม่ดีมักเป็นสาเหตุ มีความไวต่อความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น วันรุ่งขึ้นในภาวะเรื้อรังเช่น ข้ออักเสบรูมาตอยด์ . ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคประจำตัวในที่สุด เช่น โรคไฟโบรมัยอัลเจียและไมเกรน ผลการศึกษาจำนวนมากยังพบว่าในระยะยาวการนอนหลับอย่างมีคุณภาพอาจ ปรับปรุงอาการปวดเรื้อรัง .

การนอนหลับและความเจ็บปวดดูเหมือนจะมีวิถีทางและสารสื่อประสาทที่คล้ายคลึงกัน ตัวอย่างเช่น, เมลาโทนิน เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับบทบาทในการควบคุมของเรา จังหวะชีวิต และงานวิจัยใหม่กำลังเริ่มเปิดเผยบทบาทของเมลาโทนินในการรับรู้ถึงความเจ็บปวดของเรา การสูญเสียการนอนหลับยังทำให้เกิด การอักเสบ ในระบบภูมิคุ้มกัน โดยมีผลที่สอดคล้องกับความยืดหยุ่นของร่างกายของเรา วิตามินดี และ โดปามีน ดูเหมือนจะมีบทบาททั้งการนอนหลับและความเจ็บปวด

ชีวิตหกร้อยปอนด์ของฉันก่อนและหลัง

การศึกษาพบผลลัพธ์ที่แตกต่างกันสำหรับผลกระทบของการอดนอนต่อเกณฑ์ความเจ็บปวดของเราและความสามารถของสมองในการยับยั้งความเจ็บปวด อาจเป็นได้ว่าการนอนหลับเปลี่ยนความเจ็บปวดไปตามเส้นทางต่างๆ ขึ้นอยู่กับสภาพและประเภทของการอดนอน

ความสามารถในการจัดการกับการรบกวนการนอนหลับและความเจ็บปวดอาจมีแง่มุมทางสังคมวิทยาเช่นกัน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอาการปวดที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการนอนไม่หลับ ผู้หญิงมีความอ่อนไหวมากกว่าผู้ชาย และคนหนุ่มสาวมีความยืดหยุ่นมากกว่าคนสูงอายุ

ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังอาจรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวัน ขึ้นอยู่กับระดับของความทุพพลภาพ พวกเขาอาจไม่ค่อยออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อการนอนหลับสบายตลอดคืน การนอนหลับไม่สนิทเนื่องจากอาการปวดเรื้อรังสามารถรบกวน a คู่สมรสที่ใช้เตียงร่วมกัน โดยมีผลที่ตามมาสำหรับคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพของพวกเขา

ทั้งผู้ใหญ่และ เด็กที่มีอาการปวดเรื้อรัง รายงานคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี และผู้ที่นอนหลับได้ไม่ดีก็มีอาการปวดรุนแรงและความทุพพลภาพมากขึ้น แม้ว่าการนอนหลับจะเล่นของมันเองอย่างไม่ต้องสงสัย บทบาทอิสระ นักวิจัยเชื่อว่าความสัมพันธ์นี้ส่วนหนึ่งเกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยา

อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับ ความเจ็บปวด และสุขภาพจิต?

ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังอาจประสบกับ วงจรการดำรงอยู่ของตัวเอง ของความเจ็บปวด นอนไม่หลับ และภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล ตัวอย่างเช่น คนที่เจ็บปวดอาจวิตกกังวลเมื่อนอนไม่หลับ พวกเขาอาจนอนหลับได้ไม่ดีและตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหดหู่ซึ่งเพิ่มความไวต่อความเจ็บปวด คืนถัดมา พวกเขาเจ็บปวดอีกครั้ง นอนไม่หลับ และวัฏจักรยังคงดำเนินต่อไป เมื่อเวลาผ่านไป ค็อกเทลเชิงลบนี้อาจทำให้สภาพที่มีอยู่แย่ลงและมีอิทธิพลต่อระดับของ ความพิการ .

ปัจจัยทางจิตวิทยาที่สำคัญอย่างหนึ่งน่าจะเป็นแนวโน้มที่จะเกิดภัยพิบัติ การศึกษาเกี่ยวกับ ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม พบความเชื่อมโยงระหว่างความหายนะ คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี และระบบประสาทส่วนกลางที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ซึ่งบ่งชี้ว่าหายนะขยายความรู้สึกเจ็บปวด

ประมาณว่าหนึ่งในสามของผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดสำหรับภาวะซึมเศร้าทางคลินิก โดยภาพรวมแล้วปรากฏว่าผู้ป่วยปวดเรื้อรังด้วย ภาวะซึมเศร้า มีระดับความเจ็บปวดที่สูงขึ้น สุขอนามัยในการนอนหลับที่แย่ลง และพบว่ามันยากที่จะปิดสมองในเวลากลางคืน รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับจากจดหมายข่าวของเราที่อยู่อีเมลของคุณจะใช้เพื่อรับจดหมายข่าว gov-civil-aveiro.pt เท่านั้น
ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ในนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ (CBT-I ) และในระดับที่น้อยกว่า การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับความเจ็บปวด (CBT-P ) พบว่าช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรัง มีหลักฐานที่จำกัดสำหรับประสิทธิภาพของ CBT-I ในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังและมีอาการอยู่ร่วมกัน เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม การใส่ใจทั้งคุณภาพการนอนหลับและความหายนะอย่างใกล้ชิดอาจช่วยลดโอกาสที่ เกิดอาการปวดเรื้อรัง ในผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ

ความรู้สึกของความเจ็บปวดแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ปัจจัยทางจิตวิทยาเป็นหนึ่งในหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความรุนแรงของความเจ็บปวดที่เรารู้สึก นี่ไม่ได้หมายความว่าความเจ็บปวดนั้นไม่ใช่ของจริง แต่มันหมายความว่าการรักษาความเจ็บปวดอาจต้องใช้วิธีการที่หลากหลายซึ่งอธิบายปัจจัยทางจิตวิทยาที่หลากหลายและซับซ้อนเหล่านี้

เคล็ดลับและกลยุทธ์การเผชิญปัญหาเพื่อการนอนหลับเมื่อต้องรับมือกับความเจ็บปวด

เนื่องจากการรักษาอาการปวดเรื้อรังเป็นเรื่องยากกว่าที่จะหลุดลอยไป การนอนเป็นเรื่องสำคัญ ผู้ที่อดนอนอย่างถาวรเนื่องจากอาการปวดเรื้อรังอาจพัฒนาความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับการนอน ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจพึ่งพาคาเฟอีนหรือเครียดในช่วงก่อนเข้านอนเพราะรู้ว่าจะมีปัญหาในการนอนหลับ การเรียนรู้วิธีนอนหลับขณะเจ็บปวดเริ่มต้นด้วยการฝึกสมองใหม่ด้วยความคิดและพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ

การหายใจลึกๆ เทคนิคการฝึกสติ หรือภาพที่มีการนำทางอาจทำให้คุณเข้าใจความเจ็บปวดในลักษณะที่รับมือได้ง่ายกว่า วิธีหลักวิธีหนึ่งที่ความเจ็บปวดส่งผลต่อการนอนหลับคือการทำให้ระบบประสาทส่วนกลางตื่นตัว ดังนั้น เพื่อให้ได้ผล กลยุทธ์เหล่านี้ต้องช่วยให้คุณผ่อนคลายและไม่เน้นความเจ็บปวด

การปฏิบัติตามกลยุทธ์สุขอนามัยการนอนหลับขั้นพื้นฐานสามารถช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับได้ นิสัยการนอนที่ดีต้องเริ่มในตอนเช้า ดังนั้นควรได้รับแสงแดดเพียงพอ ออกกำลังกายตั้งแต่เช้าตรู่ และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น หน้าจอ คาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์ใกล้เตียงเกินไป การทำสมาธิสามารถช่วยรับมือกับความเจ็บปวดและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ไคลี เจนเนอร์ ก่อนและหลังศัลยกรรม photo surgery

หากต้องการทำลายวงจรของความคิดเชิงลบ ให้หลีกเลี่ยงการนำเรื่องยุ่งยากในชีวิตประจำวันมาไว้ในห้องนอน ห้องนอนควรเป็นที่พำนักอันเงียบสงบสำหรับการนอนหลับและการมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น ทำให้มันเย็น มืด และเงียบในตอนกลางคืน และเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน การทำกิจวัตรก่อนนอนตามลำดับที่กำหนดอาจช่วยได้ เช่น การอาบน้ำ แปรงฟัน อ่านหนังสือเรื่องเบาๆ แล้วปิดไฟ

หากคุณพบว่าตัวเองครุ่นคิดหรือปวดมากเกินกว่าจะนอนได้ อย่าอยู่บนเตียง ลุกขึ้นไปที่ห้องอื่นและหันเหความสนใจของคุณไปทำอย่างอื่นสักครู่ เมื่อคุณรู้สึกง่วง ให้ลองเข้านอนอีกครั้ง

พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการจัดการการนอนหลับและความเจ็บปวด พวกเขาอาจสามารถแนะนำการรักษาเพิ่มเติมหรือสั่งยาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

  • อ้างอิง

    +21 แหล่งที่มา
    1. 1. Watson, J.C. (2020, เมษายน). เวอร์ชันสำหรับผู้บริโภคของเมอร์ค: ภาพรวมของความเจ็บปวด สืบค้นเมื่อ 23 พฤศจิกายน 2020, จาก https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/pain/overview-of-pain
    2. 2. Brandow, A. M. และ DeBaun, M. R. (2018) องค์ประกอบหลักของการจัดการความเจ็บปวดสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเคียวเซลล์ คลินิกโลหิตวิทยา/เนื้องอกวิทยาของอเมริกาเหนือ, 32(3), 535–550. https://doi.org/10.1016/j.hoc.2018.01.014
    3. 3. Rampes, S. , Ma, K. , Divecha, Y. A. , Alam, A. , & Ma, D. (2019) ความผิดปกติของการนอนหลับหลังผ่าตัดและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อผลการผ่าตัด วารสารวิจัยชีวการแพทย์, 34(4), 271–280. https://doi.org/10.7555/JBR.33.20190054
    4. สี่. Finan, P. H. , Goodin, B. R. , & Smith, M. T. (2013) ความสัมพันธ์ของการนอนหลับและความเจ็บปวด: การปรับปรุงและเส้นทางข้างหน้า The Journal of Pain : วารสารทางการของ American Pain Society, 14(12), 1539–1552 https://doi.org/10.1016/j.jpain.2013.08.007
    5. 5. Mathias, J. L. , Cant, M. L. และ Burke, A. (2018) รบกวนการนอนหลับและความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดเรื้อรัง: การวิเคราะห์เมตา ยานอนหลับ, 52, 198–210. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.05.023 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30314881/
    6. 6. Tang, N. K. , Goodchild, C. E. , Sanborn, A. N. , Howard, J. , & Salkovskis, P. M. (2012) ถอดรหัสความเชื่อมโยงชั่วคราวระหว่างความเจ็บปวดและการนอนหลับในตัวอย่างผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังต่างกัน: การศึกษากระบวนการรายวันหลายระดับ สลีป, 35(5), 675–87A. https://doi.org/10.5665/sleep.1830
    7. 7. Irwin, M. R. , Olmstead, R. , Carrillo, C. , Sadeghi, N. , Fitzgerald, J. D. , Ranganath, V. K. , & Nicassio, P. M. (2012) การสูญเสียการนอนหลับทำให้ความเหนื่อยล้า ซึมเศร้า และความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นในโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ สลีป, 35(4), 537–543. https://doi.org/10.5665/sleep.1742
    8. 8. Vitiello, M. V. , McCurry, S. M. , Shortreed, S. M. , Baker, L. D. , Rybarczyk, B. D. , Keefe, F. J. และ Von Korff, M. (2014) อาการนอนไม่หลับดีขึ้นในระยะสั้นคาดการณ์การปรับปรุงระยะยาวในการนอนหลับ ความเจ็บปวด และความเหนื่อยล้าในผู้สูงอายุที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมร่วมและนอนไม่หลับ ความเจ็บปวด, 155(8), 1547–1554. https://doi.org/10.1016/j.pain.2014.04.032
    9. 9. Palmer, A., Souza, A., Dos Santos, VS, Cavalheiro, J., Schuh, F., Zuctto, AE, Biazus, JV, Torres, I., Fregni, F., & Caumo, W. (2019 ). ผลของเมลาโทนินต่อระบบการยับยั้งความเจ็บปวดจากมากไปน้อยและเครื่องหมายความเป็นพลาสติกของระบบประสาทในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ได้รับเคมีบำบัด: การทดลองแบบสุ่ม ปกปิดทั้งสองด้าน ควบคุมด้วยยาหลอก พรมแดนทางเภสัชวิทยา, 10, 1382. https://doi.org/10.3389/fphar.2019.01382
    10. 10. Nijs, J., Mairesse, O., Neu, D., Leysen, L., Danneels, L., Cagnie, B., Meeus, M., Moens, M., Ickmans, K., & Goubert, D. (2018). การรบกวนการนอนหลับในอาการปวดเรื้อรัง: ชีววิทยา การประเมิน และการรักษาในการฝึกกายภาพบำบัด กายภาพบำบัด, 98(5), 325–335. https://doi.org/10.1093/ptj/pzy020
    11. สิบเอ็ด de Oliveira, D. L. , Hirotsu, C. , Tufik, S. , & Andersen, M. L. (2017). การเชื่อมต่อระหว่างวิตามินดี การนอนหลับ และความเจ็บปวด วารสารต่อมไร้ท่อ, 234(1), R23–R36. https://doi.org/10.1530/JOE-16-0514
    12. 12. Holst, S. C. , Bersagliere, A. , Bachmann, V. , Berger, W. , Achermann, P. , & Landolt, H. P. (2014) บทบาทของโดปามีนในการควบคุมเครื่องหมายทางสรีรวิทยาของสภาวะสมดุลของการนอนหลับในมนุษย์ The Journal of neuroscience : วารสารทางการของ Society for Neuroscience, 34(2), 566–573. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.4128-13.2014
    13. 13. Martire, L. M. , Keefe, F. J. , Schulz, R. , Parris Stephens, M. A. และ Mogle, J. A. (2013) ผลกระทบของอาการปวดข้ออักเสบในชีวิตประจำวันต่อการนอนหลับของคู่สมรส ความเจ็บปวด, 154(9), 1725–1731. https://doi.org/10.1016/j.pain.2013.05.020
    14. 14. Evans, S. , Djilas, V. , Seidman, L. C. , Zeltzer, L. K. , & Tsao, J. (2017) คุณภาพการนอนหลับ ผลกระทบ ความเจ็บปวด และความพิการในเด็กที่มีอาการปวดเรื้อรัง: ส่งผลต่อผู้ไกล่เกลี่ยหรือผู้ดูแลหรือไม่? The Journal of Pain : วารสารทางการของ American Pain Society, 18(9), 1087–1095. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2017.04.007
    15. สิบห้า Roberts, M. B. และ Drummond, P. D. (2016) ปัญหาการนอนหลับมีความเกี่ยวข้องกับอาการปวดเรื้อรังและเหนือกว่าความสัมพันธ์ระหว่างกันกับภาวะซึมเศร้าและภัยพิบัติ The Clinical Journal of Pain, 32(9), 792–799. https://doi.org/10.1097/AJP.0000000000000329
    16. 16. Amtmann, D. , Askew, R. L. , Kim, J. , Chung, H. , Ehde, D. M. , Bombardier, C. H. , Kraft, G. H. , Jones, S. M. , & Johnson, K. L. (2015) ความเจ็บปวดส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าผ่านความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า และการนอนหลับในหลายเส้นโลหิตตีบ จิตวิทยาการฟื้นฟู, 60(1), 81–90. https://doi.org/10.1037/rep0000027
    17. 17. Sivertsen, B. , Lallukka, T. , Petrie, K. J. , Steingrímsdóttir, Ó. A., Stubhaug, A. และ Nielsen, C. S. (2015). ความไวต่อการนอนหลับและความเจ็บปวดในผู้ใหญ่ ความเจ็บปวด, 156(8), 1433–1439. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000000131
    18. 18. Campbell, C. M. , Buenaver, L. F. , Finan, P. , Bounds, S. C. , Redding, M. , McCauley, L. , Robinson, M. , Edwards, R. R. , & Smith, M. T. (2015) การนอนหลับ ความเจ็บปวดเป็นหายนะ และการแพ้ส่วนกลางในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีและไม่มีอาการนอนไม่หลับ การดูแลและวิจัยข้ออักเสบ, 67(10), 1387–1396. https://doi.org/10.1002/acr.22609
    19. 19. Emery, P. C. , Wilson, K. G. และ Kowal, J. (2014) โรคซึมเศร้าและการนอนหลับผิดปกติในผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรัง การวิจัยและการจัดการความเจ็บปวด 19(1), 35–41. https://doi.org/10.1155/2014/480859
    20. ยี่สิบ. McCrae, CS, Williams, J., Roditi, D., Anderson, R., Mundt, JM, Miller, MB, Curtis, AF, Waxenberg, LB, Staud, R., Berry, RB, & Robinson, ME (2019 ). การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับและความเจ็บปวดในผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังร่วมและโรคไฟโบรมัยอัลเจีย: ผลลัพธ์ทางคลินิกจากการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม SPIN สลีป, 42(3), zsy234. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy234
    21. ยี่สิบเอ็ด. Accardi-Ravid, M. C. , Dyer, J. R. , Sharar, S. R. , Wiechman, S. , Jensen, M. P. , Hoffman, H. G. และ Patterson, D. R. (2018) ธรรมชาติของความเจ็บปวดจากบาดแผลและความเชื่อมโยงกับความหายนะและการนอนหลับ วารสารการแพทย์เชิงพฤติกรรมสากล, 25(6), 698–705. https://doi.org/10.1007/s12529-018-9751-y

บทความที่น่าสนใจ

โพสต์ยอดนิยม

Blue Ivy Carter และซิสเตอร์ Rumi ปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณะชนที่หายากที่ Super Bowl ปี 2024 กับพ่อ Jay-Z

Blue Ivy Carter และซิสเตอร์ Rumi ปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณะชนที่หายากที่ Super Bowl ปี 2024 กับพ่อ Jay-Z

'House of Villains' รวม 10 Antiheroes ที่เลวร้ายที่สุดของ Reality TV: พบกับ Castmembers

'House of Villains' รวม 10 Antiheroes ที่เลวร้ายที่สุดของ Reality TV: พบกับ Castmembers

ช่วงเวลาโซเชียลมีเดีย Kardashian-Jenner ที่ร้อนแรงที่สุดจะต้องเชื่อ

ช่วงเวลาโซเชียลมีเดีย Kardashian-Jenner ที่ร้อนแรงที่สุดจะต้องเชื่อ

ดารา 'Winter House' ของ Bravo ชอบชุดว่ายน้ำ! Paige DeSorbo, Amanda Batula และภาพถ่ายบิกินี่ของ More Stars

ดารา 'Winter House' ของ Bravo ชอบชุดว่ายน้ำ! Paige DeSorbo, Amanda Batula และภาพถ่ายบิกินี่ของ More Stars

ที่นอนโฟมกับที่นอนสปริง

ที่นอนโฟมกับที่นอนสปริง

ฮอต! คนดังชายที่ถอดเสื้อภายใต้ชุดสูทบนพรมแดง: ภาพถ่าย

ฮอต! คนดังชายที่ถอดเสื้อภายใต้ชุดสูทบนพรมแดง: ภาพถ่าย

สิ่งแวดล้อมห้องนอน

สิ่งแวดล้อมห้องนอน

ฆ่าหรือไม่? คนดังที่แต่งตัวดีที่สุดและแย่ที่สุดในงาน American Music Awards ปี 2022

ฆ่าหรือไม่? คนดังที่แต่งตัวดีที่สุดและแย่ที่สุดในงาน American Music Awards ปี 2022

ความแตกต่างระหว่าง Pillow-Top และ Euro-Top คืออะไร?

ความแตกต่างระหว่าง Pillow-Top และ Euro-Top คืออะไร?

พูดว่าอะไรนะ?! Doppelgangers คนดังที่จะทำให้คุณเป็นสองเท่า

พูดว่าอะไรนะ?! Doppelgangers คนดังที่จะทำให้คุณเป็นสองเท่า