ระดับการนอนหลับและระดับน้ำตาลในเลือด

ทุกคืนไม่ว่าคุณจะนอนหรือไม่ก็ตาม ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น เป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรจังหวะชีวิตตามธรรมชาติของมนุษย์ ระดับน้ำตาลในเลือดยังเพิ่มขึ้นระหว่างการนอนหลับ ความผันผวนของน้ำตาลในเลือดที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและระหว่างการนอนหลับเป็นเรื่องปกติและไม่ก่อให้เกิดความกังวลสำหรับคนที่มีสุขภาพส่วนใหญ่

การนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญใน รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง . ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา จำนวนชั่วโมงนอนเฉลี่ยโดยรวมในแต่ละคืนลดลงอย่างเห็นได้ชัด นี้ การนอนหลับลดลงอาจส่งผลให้โรคอ้วนและโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกัน โรคอ้วนและโรคเบาหวานได้รับผลกระทบจากระดับน้ำตาลในเลือด ในขณะที่ระดับน้ำตาลในเลือดก็ส่งผลต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวานเช่นกัน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและการนอนหลับ

การนอนหลับและสุขภาพร่างกายสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด จึงไม่น่าแปลกใจที่การนอนหลับส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับระดับน้ำตาลในเลือดนั้นซับซ้อน ไม่มีสูตรง่ายๆ ที่แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณการนอนหลับกับระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง



การนอนหลับสามารถเพิ่มหรือลดระดับกลูโคสได้หรือไม่?

แม้ว่าจะฟังดูขัดแย้ง แต่การนอนหลับสามารถเพิ่มและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ร่างกายของเราประสบกับวัฏจักรของการเปลี่ยนแปลงทุกวัน ซึ่งเรียกว่าจังหวะชีวิต ซึ่งตามธรรมชาติจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในเวลากลางคืนและเมื่อคนนอนหลับ ระดับน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดความกังวล



การนอนหลับเพื่อการฟื้นฟูอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยการส่งเสริมระบบสุขภาพ การนอนหลับที่ลดลงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น ระดับ แม้แต่การอดนอนบางส่วนในคืนเดียวก็เพิ่มการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น เป็นผลให้การอดนอนเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ความผิดปกติของน้ำตาลในเลือด



Kim k มีศัลยกรรมอะไรมาบ้าง

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น จนถึงขณะนี้ พบว่าปัจจัยต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและระดับน้ำตาลในเลือด:

ทำไมการนอนหลับส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด?

นักวิจัยเริ่มค้นพบว่าเหตุใดการนอนหลับจึงส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและกลไกการทำงานพื้นฐานใดบ้าง จนถึงตอนนี้ พวกเขาได้เรียนรู้ว่าปัจจัยทางสรีรวิทยาต่อไปนี้มีบทบาทในความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับระดับน้ำตาลในเลือด:

น้ำตาลในเลือดมีผลต่อการนอนหลับอย่างไร?

การนอนหลับส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดก็อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับเช่นเดียวกัน จากการศึกษาผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่า ผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะนอนหลับไม่สนิท . การศึกษาอื่นพบว่า 62% ของผู้ที่มีระดับน้ำตาลใน ช่วงก่อนเบาหวานมีแนวโน้มที่จะนอนหลับไม่ดี เมื่อเทียบกับ 46% ของผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดปกติ รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับจากจดหมายข่าวของเราที่อยู่อีเมลของคุณจะใช้เพื่อรับจดหมายข่าว gov-civil-aveiro.pt เท่านั้น
ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ในนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา



แองเจลิน่า โจลี่ บิลลี่ บ็อบ ธอร์นตัน รอยสัก

นักวิจัยไม่แน่ใจว่าเหตุใดระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่ดี และจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์

น้ำตาลในเลือดต่ำทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้หรือไม่?

น้ำตาลในเลือดต่ำที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีหรือไม่มีโรคเบาหวาน ภาวะน้ำตาลในเลือดออกตอนกลางคืน เป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน

ให้เป็นไปตาม สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต น้ำตาลในเลือดต่ำระหว่างการนอนหลับอาจทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้:

  • ฝันร้าย
  • ร้องไห้หรือโวยวายเวลานอน
  • เหงื่อออกมาก
  • รู้สึกหงุดหงิดหรือสับสนเมื่อตื่นขึ้น

ปัญหาการนอนหลับส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดหรือไม่?

เนื่องจากการอดนอนและระดับน้ำตาลในเลือดมีความเกี่ยวข้องกัน การนอนไม่เพียงพออาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ นักวิจัยได้เสนอแนะความเชื่อมโยงระหว่างน้ำตาลกับการอดนอนหรือปัญหาการนอนหลับ:

  • อ้างอิง

    +23 แหล่งที่มา
    1. 1. Van Cauter, E. , Blackman, J. D. , Roland, D. , Spire, J. P. , Refetoff, S. , & Polonsky, K. S. (1991) การปรับการควบคุมระดับน้ำตาลและการหลั่งอินซูลินโดยจังหวะการเต้นของหัวใจและการนอนหลับ วารสารการสืบสวนทางคลินิก, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
    2. 2. Rains, J. L. และ Jain, S. K. (2011). ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน การส่งสัญญาณอินซูลิน และโรคเบาหวาน ฟรี Radical Biology and Medicine, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
    3. 3. คนัตสัน, เค. แอล. (2007). ผลกระทบของการนอนหลับและการสูญเสียการนอนหลับต่อสภาวะสมดุลของกลูโคสและความอยากอาหาร คลินิกเวชศาสตร์การนอนหลับ 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
    4. สี่. Spiegel, K. , Knutson, K. , Leproult, R. , Tasali, E. , & Cauter, E. V. (2005) การสูญเสียการนอนหลับ: ปัจจัยเสี่ยงใหม่สำหรับการดื้อต่ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2 วารสารสรีรวิทยาประยุกต์ 99(5), 2008–2019 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
    5. 5. Donga, E. , van Dijk, M. , van Dijk, J. G. , Biermasz, N. R. , Lammers, G.-J. , van Kralingen, K. W. , Corssmit, E. P. M. , & Romijn, J. A. (2010) การอดนอนเพียงบางส่วนในคืนเดียวทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลินในวิถีการเผาผลาญที่หลากหลายในผู้ที่มีสุขภาพดี วารสาร Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
    6. 6. Tasali, E. , Leproult, R. , Ehrmann, D. A. และ Van Cauter, E. (2008) การนอนหลับแบบคลื่นช้าและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ในมนุษย์ การดำเนินการของ National Academy of Sciences, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
    7. 7. Reutrakul, S. , Hood, M. M. , Crowley, S. J. , Morgan, M. K. , Teodori, M. , Knutson, K. L. และ Van Cauter, E. (2013) โครโนไทป์มีความเกี่ยวข้องอย่างอิสระกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน, 36(9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
    8. 8. Frank, S. A. , Roland, D. C. , Sturis, J. , Byrne, M. M. , Refetoff, S. , Polonsky, K. S. และ Van Cauter, E. (1995) ผลของความชราที่มีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลระหว่างการตื่นนอนและการนอนหลับ American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
    9. 9. Spiegel, K. , Leproult, R. , & Van Cauter, E. (1999). ผลกระทบของหนี้การนอนหลับต่อการทำงานของเมตาบอลิซึมและต่อมไร้ท่อ มีดหมอ, 354(9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
    10. 10. Meier-Ewert, H. K. , Ridker, P. M. , Rifai, N. , Regan, M. M. , Price, N. J. , Dinges, D. F. , & Mullington, J. M. (2004) ผลของการสูญเสียการนอนหลับต่อโปรตีน C-Reactive ซึ่งเป็นเครื่องหมายการอักเสบของความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด วารสาร American College of Cardiology, 43(4), 678–683 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
    11. สิบเอ็ด Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G. และ Chrousos, GP (1999). Circadian Interleukin-6 การหลั่งและปริมาณและความลึกของการนอนหลับ วารสาร Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
    12. 12. Vgontzas, A. N. , Zoumakis, E. , Bixler, E. O. , Lin, H.-M. , Follett, H. , Kales, A. , & Chrousos, G. P. (2004) ผลข้างเคียงของการจำกัดการนอนหลับเพียงเล็กน้อยต่อความง่วงนอน ประสิทธิภาพการทำงาน และการอักเสบของไซโตไคน์ วารสาร Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
    13. 13. Yoda, K. , Inaba, M. , Hamamoto, K. , Yoda, M. , Tsuda, A. , Mori, K. , Imanishi, Y. , Emoto, M. , & Yamada, S. (2015) ความสัมพันธ์ระหว่างการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ คุณภาพการนอนหลับที่บกพร่อง และการเพิ่มความหนาของหลอดเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 PLOS ONE, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
    14. 14. Iyegha, I. D. , Chieh, A. Y. , Bryant, B. M. , & Li, L. (2019). ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับไม่ดีกับการแพ้น้ำตาลกลูโคสในโรคก่อนเบาหวาน Psychoneuroendocrinology, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
    15. สิบห้า แพทย์จอห์น ฮอปกินส์. (NS.). ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ: ออกหากินเวลากลางคืน ดึงข้อมูลเมื่อเดือนพฤศจิกายน 2020, จาก https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
    16. 16. สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต (2016, สิงหาคม). น้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
    17. 17. Seicean, S. , Kirchner, H. L. , Gottlieb, D. J. , Punjabi, N. M. , Resnick, H. , Sanders, M. , Budhiraja, R. , Singer, M. , & Redline, S. (2008) การนอนหลับผิดปกติและการเผาผลาญกลูโคสบกพร่องในบุคคลน้ำหนักปกติและน้ำหนักเกิน/อ้วน: การศึกษาสุขภาพหัวใจขณะหลับ การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน, 31(5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
    18. 18. Meslier, N. , Gagnadoux, F. , Giraud, P. , Person, C. , Ouksel, H. , Urban, T. , & Racineux, J.-L. (2003). เมแทบอลิซึมของกลูโคส - อินซูลินในผู้ชายที่มีอาการหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
    19. 19. ปัญจาบ, N. M. , Shahar, E. , Redline, S. , Gottlieb, D. J. , Givelber, R. , & Resnick, H. E. (2004) การหายใจไม่ปกติ การแพ้กลูโคส และความต้านทานต่ออินซูลิน: การศึกษาสุขภาพหัวใจขณะนอนหลับ วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
    20. ยี่สิบ. Papanas, N. , Steiropoulos, P. , Nena, E. , Tzouvelekis, A., Maltezos, E. , Trakada, G. , & Bouros, D. (2009). HbA1c สัมพันธ์กับความรุนแรงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับในกลุ่มอาการ hypopnea ในผู้ชายที่ไม่เป็นเบาหวาน สุขภาพหลอดเลือดและการจัดการความเสี่ยง, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
    21. ยี่สิบเอ็ด. Brouwer, A. , van Raalte, D. H. , Rutters, F. , Elders, P. J. M. , Snoek, F. J. , Beekman, A. T. F. , & Bremmer, M. A. (2019) การนอนหลับและ HbA1c ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2: ลักษณะการนอนหลับใดที่สำคัญที่สุด? การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน, 43(1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
    22. 22. Dutil, C. และ Chaput, J.-P. (2017). การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานประเภท 2 ในเด็กและวัยรุ่น โภชนาการและโรคเบาหวาน, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
    23. 23. DePietro, R. H. , Knutson, K. L. , Spampinato, L. , Anderson, S. L. , Meltzer, D. O. , Van Cauter, E. , & Arora, V. M. (2016) ความสัมพันธ์ระหว่างผู้ป่วยในภาวะนอนไม่หลับกับภาวะน้ำตาลในเลือดสูงของการรักษาในโรงพยาบาล การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน, 40(2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188

บทความที่น่าสนใจ

โพสต์ยอดนิยม

โยคะและการนอนหลับ

โยคะและการนอนหลับ

12 ปีต่อมาดูว่าแบรดพิตต์ออร์แลนโดบลูมและนักแสดงคนอื่น ๆ ในวง 'Troy' กำลังทำอะไรอยู่ในวันนี้!

12 ปีต่อมาดูว่าแบรดพิตต์ออร์แลนโดบลูมและนักแสดงคนอื่น ๆ ในวง 'Troy' กำลังทำอะไรอยู่ในวันนี้!

กลับไปที่โรงเรียนเคล็ดลับการนอนหลับ

กลับไปที่โรงเรียนเคล็ดลับการนอนหลับ

Gigi Hadid ลุยงานปาร์ตี้วันเกิดธีมวิดีโอเกมของ Zayn Malik: ดูรูป!

Gigi Hadid ลุยงานปาร์ตี้วันเกิดธีมวิดีโอเกมของ Zayn Malik: ดูรูป!

ดูว่านักแสดงของ 'A Cinderella Story' เป็นอย่างไร

ดูว่านักแสดงของ 'A Cinderella Story' เป็นอย่างไร

แม่พิมพ์ในห้องนอน

แม่พิมพ์ในห้องนอน

Justin Bieber แนะนำ ‘Double Date’ กับ Hailey, Miley Cyrus และ Cody Simpson และ We’re All For It

Justin Bieber แนะนำ ‘Double Date’ กับ Hailey, Miley Cyrus และ Cody Simpson และ We’re All For It

Cataplexy

Cataplexy

รูปภาพเหล่านี้พิสูจน์ให้เห็นว่า Dream Kardashian เป็นเด็ก Kardashian ที่น่ารักที่สุด Don’t @ Us

รูปภาพเหล่านี้พิสูจน์ให้เห็นว่า Dream Kardashian เป็นเด็ก Kardashian ที่น่ารักที่สุด Don’t @ Us

ผู้ชนะ ‘MasterChef Junior’ - ดูว่าตอนนี้พวกเขาอยู่ที่ไหน!

ผู้ชนะ ‘MasterChef Junior’ - ดูว่าตอนนี้พวกเขาอยู่ที่ไหน!