ระดับการนอนหลับและระดับน้ำตาลในเลือด
ทุกคืนไม่ว่าคุณจะนอนหรือไม่ก็ตาม ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น เป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรจังหวะชีวิตตามธรรมชาติของมนุษย์ ระดับน้ำตาลในเลือดยังเพิ่มขึ้นระหว่างการนอนหลับ ความผันผวนของน้ำตาลในเลือดที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและระหว่างการนอนหลับเป็นเรื่องปกติและไม่ก่อให้เกิดความกังวลสำหรับคนที่มีสุขภาพส่วนใหญ่
การนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญใน รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง . ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา จำนวนชั่วโมงนอนเฉลี่ยโดยรวมในแต่ละคืนลดลงอย่างเห็นได้ชัด นี้ การนอนหลับลดลงอาจส่งผลให้โรคอ้วนและโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกัน โรคอ้วนและโรคเบาหวานได้รับผลกระทบจากระดับน้ำตาลในเลือด ในขณะที่ระดับน้ำตาลในเลือดก็ส่งผลต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวานเช่นกัน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและการนอนหลับ
การนอนหลับและสุขภาพร่างกายสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด จึงไม่น่าแปลกใจที่การนอนหลับส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับระดับน้ำตาลในเลือดนั้นซับซ้อน ไม่มีสูตรง่ายๆ ที่แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณการนอนหลับกับระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง
การนอนหลับสามารถเพิ่มหรือลดระดับกลูโคสได้หรือไม่?
แม้ว่าจะฟังดูขัดแย้ง แต่การนอนหลับสามารถเพิ่มและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ร่างกายของเราประสบกับวัฏจักรของการเปลี่ยนแปลงทุกวัน ซึ่งเรียกว่าจังหวะชีวิต ซึ่งตามธรรมชาติจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในเวลากลางคืนและเมื่อคนนอนหลับ ระดับน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดความกังวล
การนอนหลับเพื่อการฟื้นฟูอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยการส่งเสริมระบบสุขภาพ การนอนหลับที่ลดลงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น ระดับ แม้แต่การอดนอนบางส่วนในคืนเดียวก็เพิ่มการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น เป็นผลให้การอดนอนเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ความผิดปกติของน้ำตาลในเลือด
Kim k มีศัลยกรรมอะไรมาบ้าง
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น จนถึงขณะนี้ พบว่าปัจจัยต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและระดับน้ำตาลในเลือด:
- NS ระยะเวลาที่คนนอนหลับ
- NS ขั้นตอนของการนอนหลับที่บุคคลประสบ
- ช่วงเวลาของวัน คนนอนหลับ
- ถึง อายุของบุคคล
- นิสัยการกินของบุคคล (ซึ่งซ้อนทับกับโภชนาการและการนอนหลับ )
ทำไมการนอนหลับส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด?
นักวิจัยเริ่มค้นพบว่าเหตุใดการนอนหลับจึงส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและกลไกการทำงานพื้นฐานใดบ้าง จนถึงตอนนี้ พวกเขาได้เรียนรู้ว่าปัจจัยทางสรีรวิทยาต่อไปนี้มีบทบาทในความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับระดับน้ำตาลในเลือด:
- คอร์ติซอลเพิ่มขึ้นจากการอดนอน และเพิ่มกลูโคส
- ความไวของอินซูลินจะลดลงจากการอดนอนและส่งผลต่อกลูโคส
- ช่วงเวลาของวันที่คนนอนหลับส่งผลต่อระดับอินซูลินและคอร์ติซอล ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ส่งผลต่อกลูโคส
- การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่มาพร้อมกับกลูโคสที่เพิ่มขึ้นระหว่างการนอนหลับ
- ความเครียดและการอักเสบที่เกิดจากออกซิเดชันเพิ่มขึ้นจากการอดนอนและส่งผลกระทบต่อกลูโคส
- โปรตีน C-reactive เพิ่มขึ้นจากการอดนอน และสามารถส่งผลกระทบต่อกลูโคสได้
- เครื่องหมายการอักเสบ IL-6 และ TNF-𝝰 เพิ่มขึ้นจากการอดนอน และทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลินซึ่งส่งผลต่อกลูโคส
น้ำตาลในเลือดมีผลต่อการนอนหลับอย่างไร?
การนอนหลับส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดก็อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับเช่นเดียวกัน จากการศึกษาผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่า ผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะนอนหลับไม่สนิท . การศึกษาอื่นพบว่า 62% ของผู้ที่มีระดับน้ำตาลใน ช่วงก่อนเบาหวานมีแนวโน้มที่จะนอนหลับไม่ดี เมื่อเทียบกับ 46% ของผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดปกติ รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับจากจดหมายข่าวของเราที่อยู่อีเมลของคุณจะใช้เพื่อรับจดหมายข่าว gov-civil-aveiro.pt เท่านั้น
ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ในนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา
แองเจลิน่า โจลี่ บิลลี่ บ็อบ ธอร์นตัน รอยสัก
นักวิจัยไม่แน่ใจว่าเหตุใดระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่ดี และจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์
น้ำตาลในเลือดต่ำทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้หรือไม่?
น้ำตาลในเลือดต่ำที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีหรือไม่มีโรคเบาหวาน ภาวะน้ำตาลในเลือดออกตอนกลางคืน เป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน
ให้เป็นไปตาม สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต น้ำตาลในเลือดต่ำระหว่างการนอนหลับอาจทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้:
- ฝันร้าย
- ร้องไห้หรือโวยวายเวลานอน
- เหงื่อออกมาก
- รู้สึกหงุดหงิดหรือสับสนเมื่อตื่นขึ้น
ปัญหาการนอนหลับส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดหรือไม่?
เนื่องจากการอดนอนและระดับน้ำตาลในเลือดมีความเกี่ยวข้องกัน การนอนไม่เพียงพออาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ นักวิจัยได้เสนอแนะความเชื่อมโยงระหว่างน้ำตาลกับการอดนอนหรือปัญหาการนอนหลับ:
- นอนหลับไม่สนิท มีความเกี่ยวข้องกับระดับกลูโคสที่สูงขึ้น
- หยุดหายใจขณะหลับ มีความเกี่ยวข้องกับความทนทานต่อกลูโคสที่บกพร่อง
- ปัญหาการหายใจขณะหลับที่รุนแรงขึ้น มีความเกี่ยวข้องกับน้ำตาลในเลือดสูง
- ความรุนแรงของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอุดกั้น มีความเกี่ยวข้องกับระดับกลูโคสในการอดอาหารที่เพิ่มขึ้น
- การนอนหลับไม่ดีมีความเกี่ยวข้องกับการลดลง ความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาล ในผู้ป่วยเบาหวาน
- การนอนหลับไม่เพียงพอคือ ที่เกี่ยวข้องกับไบโอมาร์คเกอร์เบาหวานชนิดที่ 2 , แม้แต่ในเด็ก
- การสูญเสียการนอนหลับสัมพันธ์กับระดับกลูโคสที่เพิ่มขึ้นในผู้ป่วยที่รักษาในโรงพยาบาล มีและไม่มีโรคเบาหวาน
-
อ้างอิง
+23 แหล่งที่มา- 1. Van Cauter, E. , Blackman, J. D. , Roland, D. , Spire, J. P. , Refetoff, S. , & Polonsky, K. S. (1991) การปรับการควบคุมระดับน้ำตาลและการหลั่งอินซูลินโดยจังหวะการเต้นของหัวใจและการนอนหลับ วารสารการสืบสวนทางคลินิก, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
- 2. Rains, J. L. และ Jain, S. K. (2011). ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน การส่งสัญญาณอินซูลิน และโรคเบาหวาน ฟรี Radical Biology and Medicine, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
- 3. คนัตสัน, เค. แอล. (2007). ผลกระทบของการนอนหลับและการสูญเสียการนอนหลับต่อสภาวะสมดุลของกลูโคสและความอยากอาหาร คลินิกเวชศาสตร์การนอนหลับ 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
- สี่. Spiegel, K. , Knutson, K. , Leproult, R. , Tasali, E. , & Cauter, E. V. (2005) การสูญเสียการนอนหลับ: ปัจจัยเสี่ยงใหม่สำหรับการดื้อต่ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2 วารสารสรีรวิทยาประยุกต์ 99(5), 2008–2019 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
- 5. Donga, E. , van Dijk, M. , van Dijk, J. G. , Biermasz, N. R. , Lammers, G.-J. , van Kralingen, K. W. , Corssmit, E. P. M. , & Romijn, J. A. (2010) การอดนอนเพียงบางส่วนในคืนเดียวทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลินในวิถีการเผาผลาญที่หลากหลายในผู้ที่มีสุขภาพดี วารสาร Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
- 6. Tasali, E. , Leproult, R. , Ehrmann, D. A. และ Van Cauter, E. (2008) การนอนหลับแบบคลื่นช้าและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ในมนุษย์ การดำเนินการของ National Academy of Sciences, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
- 7. Reutrakul, S. , Hood, M. M. , Crowley, S. J. , Morgan, M. K. , Teodori, M. , Knutson, K. L. และ Van Cauter, E. (2013) โครโนไทป์มีความเกี่ยวข้องอย่างอิสระกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน, 36(9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
- 8. Frank, S. A. , Roland, D. C. , Sturis, J. , Byrne, M. M. , Refetoff, S. , Polonsky, K. S. และ Van Cauter, E. (1995) ผลของความชราที่มีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลระหว่างการตื่นนอนและการนอนหลับ American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
- 9. Spiegel, K. , Leproult, R. , & Van Cauter, E. (1999). ผลกระทบของหนี้การนอนหลับต่อการทำงานของเมตาบอลิซึมและต่อมไร้ท่อ มีดหมอ, 354(9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
- 10. Meier-Ewert, H. K. , Ridker, P. M. , Rifai, N. , Regan, M. M. , Price, N. J. , Dinges, D. F. , & Mullington, J. M. (2004) ผลของการสูญเสียการนอนหลับต่อโปรตีน C-Reactive ซึ่งเป็นเครื่องหมายการอักเสบของความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด วารสาร American College of Cardiology, 43(4), 678–683 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
- สิบเอ็ด Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G. และ Chrousos, GP (1999). Circadian Interleukin-6 การหลั่งและปริมาณและความลึกของการนอนหลับ วารสาร Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
- 12. Vgontzas, A. N. , Zoumakis, E. , Bixler, E. O. , Lin, H.-M. , Follett, H. , Kales, A. , & Chrousos, G. P. (2004) ผลข้างเคียงของการจำกัดการนอนหลับเพียงเล็กน้อยต่อความง่วงนอน ประสิทธิภาพการทำงาน และการอักเสบของไซโตไคน์ วารสาร Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
- 13. Yoda, K. , Inaba, M. , Hamamoto, K. , Yoda, M. , Tsuda, A. , Mori, K. , Imanishi, Y. , Emoto, M. , & Yamada, S. (2015) ความสัมพันธ์ระหว่างการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ คุณภาพการนอนหลับที่บกพร่อง และการเพิ่มความหนาของหลอดเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 PLOS ONE, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
- 14. Iyegha, I. D. , Chieh, A. Y. , Bryant, B. M. , & Li, L. (2019). ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับไม่ดีกับการแพ้น้ำตาลกลูโคสในโรคก่อนเบาหวาน Psychoneuroendocrinology, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
- สิบห้า แพทย์จอห์น ฮอปกินส์. (NS.). ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ: ออกหากินเวลากลางคืน ดึงข้อมูลเมื่อเดือนพฤศจิกายน 2020, จาก https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
- 16. สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต (2016, สิงหาคม). น้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
- 17. Seicean, S. , Kirchner, H. L. , Gottlieb, D. J. , Punjabi, N. M. , Resnick, H. , Sanders, M. , Budhiraja, R. , Singer, M. , & Redline, S. (2008) การนอนหลับผิดปกติและการเผาผลาญกลูโคสบกพร่องในบุคคลน้ำหนักปกติและน้ำหนักเกิน/อ้วน: การศึกษาสุขภาพหัวใจขณะหลับ การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน, 31(5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
- 18. Meslier, N. , Gagnadoux, F. , Giraud, P. , Person, C. , Ouksel, H. , Urban, T. , & Racineux, J.-L. (2003). เมแทบอลิซึมของกลูโคส - อินซูลินในผู้ชายที่มีอาการหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
- 19. ปัญจาบ, N. M. , Shahar, E. , Redline, S. , Gottlieb, D. J. , Givelber, R. , & Resnick, H. E. (2004) การหายใจไม่ปกติ การแพ้กลูโคส และความต้านทานต่ออินซูลิน: การศึกษาสุขภาพหัวใจขณะนอนหลับ วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
- ยี่สิบ. Papanas, N. , Steiropoulos, P. , Nena, E. , Tzouvelekis, A., Maltezos, E. , Trakada, G. , & Bouros, D. (2009). HbA1c สัมพันธ์กับความรุนแรงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับในกลุ่มอาการ hypopnea ในผู้ชายที่ไม่เป็นเบาหวาน สุขภาพหลอดเลือดและการจัดการความเสี่ยง, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
- ยี่สิบเอ็ด. Brouwer, A. , van Raalte, D. H. , Rutters, F. , Elders, P. J. M. , Snoek, F. J. , Beekman, A. T. F. , & Bremmer, M. A. (2019) การนอนหลับและ HbA1c ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2: ลักษณะการนอนหลับใดที่สำคัญที่สุด? การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน, 43(1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
- 22. Dutil, C. และ Chaput, J.-P. (2017). การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานประเภท 2 ในเด็กและวัยรุ่น โภชนาการและโรคเบาหวาน, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
- 23. DePietro, R. H. , Knutson, K. L. , Spampinato, L. , Anderson, S. L. , Meltzer, D. O. , Van Cauter, E. , & Arora, V. M. (2016) ความสัมพันธ์ระหว่างผู้ป่วยในภาวะนอนไม่หลับกับภาวะน้ำตาลในเลือดสูงของการรักษาในโรงพยาบาล การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน, 40(2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188