ปัญหาต่อมไทรอยด์และการนอนหลับ

ไทรอยด์คือ ต่อมรูปผีเสื้อขนาดเล็ก อยู่ที่ด้านหน้าคอของคุณ สร้างฮอร์โมน 2 ตัว คือ ไทรอกซีนและไตรไอโอโดไทโรนีน ซึ่งควบคุมวิธีที่ร่างกายใช้พลังงาน ฮอร์โมนเหล่านี้ส่งผลต่ออวัยวะส่วนใหญ่และมีความสำคัญต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาที่หลากหลาย เช่น การหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ การย่อยอาหาร และอุณหภูมิของร่างกาย

ฮอร์โมนเหล่านี้มากเกินไปหรือไม่เพียงพออาจส่งผลเสียได้ ดังนั้นจำเป็นต้องมีกิจกรรมของต่อมไทรอยด์ที่สมดุลเพื่อรักษาสุขภาพที่เหมาะสม ปัญหาต่อมไทรอยด์อาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับได้เช่นกัน ในทางกลับกัน ภาวะต่อมไทรอยด์ เช่น hypothyroidism (underactive) และ hyperthyroidism (overactive) ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ ความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่าง .

โรคไทรอยด์เกิดจากอะไร?

ร่างกายของเราทำงานบน a รอบ 24 ชั่วโมง รู้จักกันในชื่อ circadian rhythm ซึ่งควบคุมโดยนาฬิกาจักรกลหลักที่อยู่ในส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่า suprachiasmatic nucleus (SCN) ซึ่งตั้งอยู่ในมลรัฐไฮโปทาลามัส



SCN ปล่อยฮอร์โมนต่างๆ ที่ช่วยรักษาสมดุลในร่างกายและควบคุมการทำงานของร่างกายต่างๆ รวมถึงวงจรการนอนหลับและการตื่นของคุณ หนึ่งในฮอร์โมนเหล่านี้ thyrotropin ช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์เพื่อกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ หากต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไปหรือทำงานน้อยเกินไป อาจรบกวนการผลิตไทโรโทรปินและจังหวะการทำงานของชีวิตโดยรวมของคุณ



เอ็ด ชีแรน มีตาขี้เกียจ

สภาพที่เรียกว่า พร่อง หรือไทรอยด์ underactive เกิดขึ้นเมื่อไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ ตามการประมาณการของสหรัฐอเมริกาในปัจจุบัน 1 ใน 20 คนอายุ 12 ปีขึ้นไปมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ผู้ป่วยเหล่านี้มักได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนไทรอยด์เทียม



Hyperthyroidism หรือไทรอยด์ที่โอ้อวด ส่งผลกระทบต่อประมาณ 1 ใน 100 คนในสหรัฐอเมริกา ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่มากเกินไป ผู้ป่วยที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินมักจะได้รับยาที่ลดระดับฮอร์โมนไทรอยด์

สำหรับบางคนที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์ โรคภูมิต้านทานผิดปกติที่แฝงอยู่อย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งที่ต้องตำหนิ ในกรณีเหล่านี้ ระบบภูมิคุ้มกันจะเข้าใจผิดว่าเซลล์ของร่างกายเป็นสารอันตรายและโจมตีเซลล์เหล่านั้น ภาวะอย่างโรคเกรฟส์อาจทำให้เกิดภาวะไทรอยด์ทำงานเกิน ในขณะที่โรคอื่นๆ เช่น โรคฮาชิโมโตะ อาจทำให้เกิดภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้ โรคเบาหวานประเภท 1 ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน

การตั้งครรภ์ยังเชื่อมโยงกับปัญหาต่อมไทรอยด์ แม้แต่ในผู้หญิงที่ไม่มีประวัติเป็นโรคไทรอยด์ แพทย์จะตรวจสอบระดับฮอร์โมนไทรอยด์เป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งแม่และลูกมีสุขภาพที่ดี ผู้หญิงบางคนประสบปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวดหรือทำงานไม่เต็มที่นานถึงหนึ่งปีหลังคลอด ผู้หญิงที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์ที่มีอยู่แล้วควรรักษาสภาพของตนเองก่อนตั้งครรภ์



เต้นรำกับดวงดาวที่สมบูรณ์แบบ 10

สุดท้ายนี้ การบริโภคไอโอดีนสามารถส่งผลต่อสุขภาพของต่อมไทรอยด์ได้ ต่อมไทรอยด์ใช้ไอโอดีนในการผลิตฮอร์โมน ดังนั้นปริมาณไอโอดีนที่ไม่เพียงพอหรือมากเกินไปในอาหารของคุณอาจนำไปสู่โรคไทรอยด์ได้

ไทรอยด์ของคุณสามารถทำให้ปัญหาการนอนหลับได้หรือไม่?

ความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์เชื่อมโยงกับปัญหาการนอนหลับ Hyperthyroidism (overactive) อาจทำให้เกิด นอนหลับยาก เนื่องจากความตื่นตัวจากความกระวนกระวายใจหรือหงุดหงิดตลอดจนกล้ามเนื้ออ่อนแรงและรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ไทรอยด์ที่โอ้อวดมากเกินไปอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนและกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถรบกวนการนอนหลับได้

ผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ทำงานน้อย (ไม่ออกกำลังกาย) มักประสบปัญหาในการทนต่อความหนาวเย็นในเวลากลางคืน และปวดข้อหรือกล้ามเนื้อที่รบกวนการนอนหลับ การศึกษาบางชิ้นได้เชื่อมโยงต่อมไทรอยด์ที่ไม่ออกฤทธิ์กับ การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดี , เริ่มมีอาการนอนหลับนานขึ้น - หรือเวลาที่ใช้ในการหลับ - และระยะเวลาการนอนหลับสั้นลงในช่วงกลางคืน คนที่อายุน้อยกว่า บุคคลที่มีดัชนีมวลกายค่อนข้างต่ำ และผู้หญิงทั้งหมดถือว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหาการนอนหลับอันเนื่องมาจากภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยยังสามารถทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับ หรือความจำเป็นในการนอนหลับอย่างไม่สามารถระงับได้ หรือการนอนหลับที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน Hypersomnia สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความผิดปกติทางการแพทย์ และภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำถือเป็นสาเหตุสำคัญของการนอนไม่หลับเนื่องจากความผิดปกติในระบบต่อมไร้ท่อ นอกจากนี้ hypothyroidism ที่ไม่ได้รับการรักษาอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็น hypoventilation ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับหรือการหายใจช้าหรือตื้นเกินไปซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ

ฌอน เพรสตัน และ เจย์เดน เจมส์ เฟเดอร์ไลน์

โรคไทรอยด์อาจเป็นปัจจัยจูงใจสำหรับ โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) . ผู้ที่เป็นโรคนี้จะรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกไม่สบายที่ขาขณะที่ร่างกายพักผ่อน ในกรณีส่วนใหญ่ อาการ RLS มักเกิดขึ้นในตอนเย็นหรือตอนเริ่มหลับ เนื่องจากความผิดปกตินี้ก่อกวนมาก RLS จึงสามารถนำไปสู่การสูญเสียการนอนหลับที่สำคัญและความบกพร่องในตอนกลางวัน แม้ว่าเคสจะค่อนข้างหายาก แต่ไทรอยด์ที่โอ้อวดก็ถือเป็นปัจจัยจูงใจสำหรับ ความสยดสยองในตอนกลางคืน ความผิดปกติของการนอนหลับแบบพาราซอมเนียที่มีอาการตื่นตระหนกอย่างกะทันหันในตอนกลางคืน รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับจากจดหมายข่าวของเราที่อยู่อีเมลของคุณจะใช้เพื่อรับจดหมายข่าว gov-civil-aveiro.pt เท่านั้น
ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ในนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา

นิสัยการนอนอาจมีผลต่อความอ่อนแอต่อโรคไทรอยด์ หนึ่งการศึกษา พบว่าคนที่นอนน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ในขณะที่การนอนหลับมากกว่าแปดชั่วโมงต่อวันอาจเพิ่มความเสี่ยงของการทำงานของต่อมไทรอยด์ทั้งที่ไวเกินและไม่ได้ใช้งาน นอกจากนี้ เชื่อว่าการนอนหลับที่เหมาะสมจะช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอกว่าจะมีความเสี่ยงสูงที่จะพัฒนาความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยจะค่อย ๆ พัฒนา หลายคนจึงไม่สังเกตเห็นอาการของตัวเองมานานหลายปี นอกจากนี้ยังมีอาการร่วมกับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ อีกด้วย ดังนั้นแพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบเพิ่มเติม เช่นเดียวกับ hyperthyroidism และการวินิจฉัยส่วนใหญ่สำหรับต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวดนั้นยังนำมาซึ่งการตรวจเลือดหลายครั้ง สำหรับผู้ป่วยสูงอายุหลายราย ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินสามารถแสดงได้ต่างกัน และอาจเข้าใจผิดว่าเป็นภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสมองเสื่อม เพราะอาจทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงกัน เช่น เบื่ออาหารและการถอนตัวจากการเข้าสังคม

การตรวจเลือดเพิ่มเติมเหล่านี้อาจประเมินจำนวน thyroxine, triiodothyronine และ thyrotropin ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าต่อมไทรอยด์ของคุณทำงานไวเกินหรือไม่ทำงาน ผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยอาจได้รับยาเลโวไทรอกซีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเทียมที่มีจุดประสงค์เพื่อกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ และทดสอบหลังจากเริ่มใช้ยาเป็นเวลา 6-8 สัปดาห์ เพื่อดูว่าจำนวนของพวกเขาดีขึ้นหรือไม่ หากสงสัยว่ามีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ผู้ป่วยอาจได้รับยา methimazole หรือยาต้านไทรอยด์ชนิดอื่น

การทดสอบต่อมไทรอยด์มักถูกสั่งสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคไทรอยด์ การทดสอบเหล่านี้อาจแนะนำสำหรับผู้ที่แสวงหาการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ เนื่องจากทั้งภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินอาจทำให้ตั้งครรภ์ได้ยาก

หากคุณสังเกตเห็นก้อนผิดปกติหรือบวมที่ด้านข้างของลำคอ คุณอาจต้องไปพบแพทย์ นี่อาจเป็นสัญญาณแรกของ มะเร็งต่อมไทรอยด์ ซึ่งเป็นภาวะที่ผู้ใหญ่ประมาณ 47,000 คนได้รับการวินิจฉัยในแต่ละปี อาการอื่นๆ ของมะเร็งต่อมไทรอยด์ ได้แก่ หายใจลำบากหรือกลืนลำบาก หรือมีเสียงแหบผิดปกติ มะเร็งต่อมไทรอยด์สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสภาวะที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม และการได้รับรังสี โดยเฉพาะในวัยเด็ก อาจเพิ่มความเสี่ยงได้เช่นกัน

แอเรียลวัดฤดูหนาวก่อนและหลัง

เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยปัญหาต่อมไทรอยด์

ผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือมีอาการผิดปกติ อาจบรรเทาได้ด้วยการใช้มาตรการบางอย่าง

สำหรับหลายๆ คน การหาอุณหภูมิห้องนอนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยอมรับว่า 65 องศาฟาเรนไฮต์ (18.3 องศาเซลเซียส) (11) เป็นอุณหภูมิการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์อาจรู้สึกแตกต่างออกไป เนื่องจากภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินอาจทำให้มีเหงื่อออกตอนกลางคืน และภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดความทนทานต่อความหนาวเย็นได้ ช่วง 60-67 องศาฟาเรนไฮต์ (15.6-19.4 องศาเซลเซียส) ถือว่าสมเหตุสมผล และคุณอาจพบว่าอุณหภูมิที่ต้องการอยู่นอกช่วงนี้หากคุณอาศัยอยู่กับโรคไทรอยด์

ฝึกทำความดี สุขอนามัยในการนอนหลับ ยังสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณไม่ว่าคุณจะเป็นโรคไทรอยด์หรือไม่ก็ตาม สุขอนามัยในการนอนหลับหมายถึงการปฏิบัติและนิสัยที่ส่งเสริมการนอนหลับที่สม่ำเสมอ ไม่ขาดตอน และฟื้นฟู ซึ่งรวมถึงการเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกัน (รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์) หลีกเลี่ยงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ก่อนนอนนานถึง 1 ชั่วโมง และพักผ่อนในตอนเย็นด้วยเสียงเพลงเบา ๆ ยืดกล้ามเนื้อ และกิจกรรมผ่อนคลายอื่น ๆ

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขอนามัยในการนอนหลับ อาหารมื้อหนักก่อนเข้านอนอาจรบกวนการนอนหลับ ดังนั้นจึงควรเลือกทานอาหารว่างมื้อเบาแทน ผู้ที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการบริโภคไอโอดีนของตนเอง เนื่องจากไอโอดีนที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปในอาหารของคนๆ หนึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในช่วงหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน เนื่องจากสารทั้งสองนี้อาจรบกวนการนอนหลับได้

  • อ้างอิง

    +10 แหล่งที่มา
    1. 1. สำนักงานสื่อสารและประสานงานสาธารณะ NIH (2015, กันยายน). คิดถึงไทรอยด์ของคุณ ข่าว NIH ในด้านสุขภาพ สืบค้นเมื่อ 22 กันยายน 2020, จาก https://newsinhealth.nih.gov/2015/09/thinking-about-your-thyroid
    2. 2. สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและศูนย์ข้อมูลสุขภาพทางเดินอาหารและโรคไต (2017 พฤษภาคม). การทดสอบต่อมไทรอยด์ สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต สืบค้นเมื่อ 22 กันยายน 2020, จาก https://www.niddk.nih.gov/health-information/diagnostic-tests/thyroid
    3. 3. American Academy of Sleep Medicine. (2014). การจำแนกประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับระหว่างประเทศ – ฉบับที่สาม (ICSD-3) ดาเรียน อิลลินอยส์ https://learn.aasm.org
    4. สี่. Ikegami, K. , Refetoff, S. , Van Cauter, E. , & Yoshimura, T. (2019). การเชื่อมต่อระหว่างนาฬิกาชีวิตกับการทำงานของต่อมไทรอยด์ บทวิจารณ์ธรรมชาติวิทยาต่อมไร้ท่อ, 15(10), 590–600. ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7288350/
    5. 5. สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต (2016, สิงหาคม). Hypothyroidism (ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย) สืบค้นเมื่อ 22 กันยายน 2020, จาก https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hypothyroidism
    6. 6. สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต (2016, สิงหาคม). Hyperthyroidism (ไทรอยด์ที่โอ้อวด) สืบค้นเมื่อ 22 กันยายน 2020, จาก https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hyperthyroidism
    7. 7. บริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร (2019, 24 กันยายน). อาการ: ไทรอยด์ที่โอ้อวด (Hyperthyroidism) สืบค้นเมื่อ 22 กันยายน 2020, จาก https://www.nhs.uk/conditions/overactive-thyroid-hyperthyroidism/symptoms/
    8. 8. เพลง, L. , Lei, J. , Jiang, K. , Lei, Y. , Tang, Y. , Zhu, J. , Li, Z. และ Tang, H. (2019) ความสัมพันธ์ระหว่าง Subclinical Hypothyroidism กับคุณภาพการนอนหลับ: การศึกษาตามประชากร นโยบายการบริหารความเสี่ยงและการดูแลสุขภาพ, 12, 369–374. ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6927586/
    9. 9. Kim, W. , Lee, J. , Ha, J. , Jo, K. , Lim, D. , Lee, J. , Chang, S. , Kang, M. , & Kim, M. (2010) ความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับและความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ที่ไม่แสดงอาการตามข้อมูลตัวแทนระดับประเทศ วารสารการแพทย์คลินิก, 8(11). ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6912782/
    10. 10. กองป้องกันและควบคุมโรคมะเร็ง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. (2019, 15 กรกฎาคม). มะเร็งต่อมไทรอยด์. สืบค้นเมื่อ 22 กันยายน 2020, จาก https://www.cdc.gov/cancer/thyroid/index.htm

บทความที่น่าสนใจ

โพสต์ยอดนิยม

WHOA! Kim Kardashian อวดหน้าอกท้องโตในรูป Instagram ใหม่

WHOA! Kim Kardashian อวดหน้าอกท้องโตในรูป Instagram ใหม่

Cataplexy

Cataplexy

Double Tap! Justin Bieber ติดตามอดีต Selena Gomez บนอินสตาแกรม…อีกครั้ง!

Double Tap! Justin Bieber ติดตามอดีต Selena Gomez บนอินสตาแกรม…อีกครั้ง!

John Cena โพสต์ทวีตที่เป็นความลับหลังจากความคิดเห็นเกี่ยวกับการแต่งงานของนิกกี้เบลล่า: อย่าพูดถึง 'เกี่ยวกับใครสักคน'

John Cena โพสต์ทวีตที่เป็นความลับหลังจากความคิดเห็นเกี่ยวกับการแต่งงานของนิกกี้เบลล่า: อย่าพูดถึง 'เกี่ยวกับใครสักคน'

Lili Reinhart รองรับ Costar Haley Lu Richardson ของ BF Cole Sprouse ใน Sweet IG Post

Lili Reinhart รองรับ Costar Haley Lu Richardson ของ BF Cole Sprouse ใน Sweet IG Post

Blake Lively และ Ryan Reynolds แอบต้อนรับเบบี้หมายเลข 3 เมื่อ ‘2 เดือน’ ที่ผ่านมา!

Blake Lively และ Ryan Reynolds แอบต้อนรับเบบี้หมายเลข 3 เมื่อ ‘2 เดือน’ ที่ผ่านมา!

Brock O’Hurn คือกับดักความกระหายคริสต์มาสที่คุณไม่รู้ว่าต้องการ!

Brock O’Hurn คือกับดักความกระหายคริสต์มาสที่คุณไม่รู้ว่าต้องการ!

ความแก่และการนอนหลับ

ความแก่และการนอนหลับ

หนี้การนอนหลับและการนอนหลับให้ทัน

หนี้การนอนหลับและการนอนหลับให้ทัน

Selena Gomez ผอมกว่าเดิม - แฟน ๆ กังวลเรื่องน้ำหนักลดล่าสุด!

Selena Gomez ผอมกว่าเดิม - แฟน ๆ กังวลเรื่องน้ำหนักลดล่าสุด!