ทำไมฉันตัวสั่นหรือเหงื่อออกตอนกลางคืน?

อุณหภูมิเป็นส่วนสำคัญของ จังหวะชีวิต . อุณหภูมิร่างกายของเราผ่านวัฏจักรประจำวันที่สัมพันธ์กับรูปแบบการนอนและการตื่น เราสัมผัสได้ถึงการลดลงตามธรรมชาติใน อุณหภูมิร่างกายหลัก ในช่วงเวลาก่อนเข้านอน และสิ่งนี้จะดำเนินต่อไปหลังจากที่เราหลับไป ในขณะเดียวกัน อุณหภูมิผิวจะเพิ่มขึ้นทั้งก่อนและระหว่างการนอนหลับ ตลอดทั้งคืน ร่างกายของเรามีส่วนร่วมในการควบคุมอุณหภูมิ ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางกายภาพที่รักษาอุณหภูมิร่างกายของเราให้อยู่ในช่วงที่แคบ หากเราหนาวเกินไป อาการสั่นจะช่วยให้เราอบอุ่นขึ้น ถ้าเราร้อนเกินไป เหงื่อออกจะปล่อยความร้อน

บางครั้ง ความสมดุลระหว่างความร้อนและความเย็นก็ถูกละทิ้งจนถึงจุดที่กระบวนการควบคุมอุณหภูมิเหล่านี้ทำให้เราตื่นขึ้น การตื่นนอนที่หนาวสั่นหรือร้อนจัดและขับเหงื่อไม่เคยเป็นประสบการณ์ที่สบายเลย สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสภาพแวดล้อมในการนอนหลับเย็นเกินไปหรืออบอุ่นเกินไป

อย่างไรก็ตาม อาการสั่นและเหงื่อออกในบางครั้งไม่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอุณหภูมิ แต่อาจเป็นผลมาจากสาเหตุอื่น



สาเหตุของอาการสั่นในตอนกลางคืน

หากอุณหภูมิในห้องนอนของคุณเย็นเกินไป หรือหากคุณไม่มีเสื้อผ้าหรือผ้าห่มเพียงพอ คุณอาจตื่นมาตัวสั่นในตอนกลางคืน สาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ ได้แก่:



  • การติดเชื้อ : ไข้เป็นผลมาจากปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ รวมทั้งการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส หนาวสั่น มักเกี่ยวข้องกับไข้ และเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลาย ซึ่งทำให้อุณหภูมิแกนของร่างกายสูงขึ้น
  • วัยหมดประจำเดือน : วัยหมดประจำเดือนคือการที่ผู้หญิงหยุดมีประจำเดือนอย่างถาวร การเปลี่ยนผ่านสู่วัยหมดประจำเดือนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มักก่อให้เกิดอาการต่างๆ ได้แก่ หนาวสั่น ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เองหรืออาจเกิดขึ้นหลังจากเกิดแฟลชร้อน
  • ยาชาทั่วไป : การดมยาสลบใช้เพื่อให้ผู้ป่วยหลับระหว่างการผ่าตัดเพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บปวด มีรายงานอาการตัวสั่นหลังจากการดมยาสลบในทุกที่ตั้งแต่ 20 ถึง 70% ของผู้ป่วย และมักเกิดจากอุณหภูมิร่างกายต่ำ
  • ถอนยา : อาการถอนยาอาจเกิดขึ้นได้เมื่อหยุดหรือลดการใช้ยา อาการหนาวสั่นและขนลุกเป็นอาการของ การถอน opioid ตามใบสั่งแพทย์

สาเหตุของการขับเหงื่อตอนกลางคืน

การนอนในห้องนอนที่อบอุ่นเกินไป ใส่หลายชั้นเกินไป หรือใช้ผ้าปูที่นอนมากเกินไปอาจทำให้คุณเหงื่อออกตอนกลางคืน มีสาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ หลายประการที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน:



  • การติดเชื้อ : การติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสมักทำให้เกิดไข้ และเหงื่อออกมักเกิดขึ้นเมื่อมีไข้
  • วัยหมดประจำเดือน: อาการที่พบบ่อยที่สุดของวัยหมดประจำเดือนคือ อาการร้อนวูบวาบ ซึ่งอาจเกิดขึ้นในเวลากลางคืนและทำให้มีเหงื่อออกตอนกลางคืน ในภาวะก่อนวัยหมดประจำเดือน ความผันผวนของฮอร์โมนในช่วงบางช่วงของรอบประจำเดือนอาจทำให้มีเหงื่อออกตอนกลางคืนได้
  • ยา: ยาบางชนิด เพิ่มการขับเหงื่อออกเป็นผลข้างเคียง รวมถึงยากล่อมประสาท ฝิ่น และยารักษามะเร็ง อีกทั้งการถอนตัวจากยาเสพย์ติด เช่น ฝิ่น ,อาจทำให้เหงื่อออก
  • หยุดหายใจขณะหลับ : จากการศึกษาวิจัยพบว่ามากถึง หนึ่งในสาม ของผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นจะมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนบ่อยครั้ง มีการแนะนำความสัมพันธ์ระหว่างความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ (เช่น RLS) กับเหงื่อออกตอนกลางคืน
  • แอลกอฮอล์ : การใช้แอลกอฮอล์ที่สูงขึ้น มีความสัมพันธ์กับเหงื่อออกทั้งกลางวันและกลางคืน นอกจากนี้ เหงื่อออกยังเป็นอาการของ ถอนแอลกอฮอล์ .
  • ความวิตกกังวล : การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการโจมตีเสียขวัญอาจเกี่ยวข้องกับการมีเหงื่อออกตอนกลางคืน

สาเหตุอื่นๆ ของเหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่ โรคมะเร็ง , กรดไหลย้อน , ไฮเปอร์ไทรอยด์ โรคอ้วน น้ำตาลในเลือดต่ำ และการติดเชื้ออื่นๆ เช่น วัณโรคและเอชไอวี

รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับจากจดหมายข่าวของเราที่อยู่อีเมลของคุณจะใช้เพื่อรับจดหมายข่าว gov-civil-aveiro.pt เท่านั้น
ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ในนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา

วิธีหยุดหรือลดอาการตัวสั่นและเหงื่อออกขณะหลับ

สำหรับผู้ที่มีสาเหตุของอาการหนาวสั่นหรือเหงื่อออกตอนกลางคืนที่ทราบกันดี การรักษาควรเน้นที่สภาพต้นเหตุ หากคุณไม่แน่ใจถึงสาเหตุของอาการหนาวสั่นหรือเหงื่อออกตอนกลางคืน ให้ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อดูว่าสามารถช่วยได้หรือไม่

  • ปรับอุณหภูมิห้องนอนของคุณ : หลักฐานแสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิห้องที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับคือประมาณ 65 องศาฟาเรนไฮต์ แม้ว่าความต้องการอุณหภูมิของแต่ละคนจะแตกต่างกัน ดังนั้นการดูอุณหภูมิห้องที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงจะช่วยบรรเทาอาการตัวสั่นหรือเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ พิจารณาที่นอนและเครื่องนอนของคุณซึ่งอาจส่งผลต่ออุณหภูมิร่างกายตลอดทั้งคืน
  • ทดลองกับเลเยอร์ : หากคุณรู้สึกตัวสั่นในตอนกลางคืน ให้ลองเพิ่มเสื้อผ้าหลายๆ ชั้น รวมทั้งถุงเท้าหรือผ้าห่ม หากคุณมีเหงื่อออก ให้ถอดเสื้อผ้าหลายชั้นออกและสวมเสื้อผ้าที่หลวมและระบายอากาศได้เข้านอน
  • ใช้พัดลมหรือแพ็คความร้อน : การวางพัดลมในห้องนอนช่วยให้คุณคลายร้อนได้ ในขณะที่การนำขวดน้ำร้อนหรือแผ่นทำความร้อนติดตัวเข้านอนก็ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้
  • ตรวจไข้ : วัดอุณหภูมิร่างกาย ถ้าพบว่ามีไข้ อาจติดเชื้อได้ ดื่มน้ำเปล่าและพักผ่อนที่บ้าน การใช้ฟองน้ำอาบน้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการไข้ได้ ยาลดไข้มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์

สิ่งนี้เป็นอันตรายหรือไม่? ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการตัวสั่นหรือเหงื่อออกตอนกลางคืนไม่เป็นอันตรายและไม่ก่อให้เกิดการตื่นตระหนก หากอาการของคุณเกิดขึ้นบ่อยหรือไม่หายจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิห้องนอนและเครื่องนอน คุณควรปรึกษาแพทย์ แพทย์ของคุณจะรวบรวมข้อมูลจากคุณเกี่ยวกับความถี่และความรุนแรงของการสั่นหรือเหงื่อออกของคุณ ร่วมกับอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง แพทย์ของคุณอาจแนะนำการทดสอบวินิจฉัยเพื่อวินิจฉัยหรือแยกแยะเงื่อนไขพื้นฐาน



หากคุณมีอาการหนาวสั่นและมีเหงื่อออกตอนกลางคืนเนื่องจากมีไข้ ควรปรึกษาแพทย์หากอุณหภูมิของคุณสูงถึง 103 องศาฟาเรนไฮต์ ถ้าคุณมีไข้เป็นเวลานานกว่า 3 วัน หรือมีไข้ร่วมกับอาการต่างๆ เช่น ปวดหัว ตัวแข็ง คอ เจ็บหน้าอก ผื่น หรือคอบวมอย่างรุนแรง

  • อ้างอิง

    +13 แหล่งที่มา
    1. 1. Harding, E. C. , Franks, N. P. และ Wisden, W. (2019) การพึ่งพาอุณหภูมิของการนอนหลับ Frontiers in neuroscience, 13, 336. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
    2. 2. เอดีเอเอ็ม สารานุกรมทางการแพทย์. (2019, 7 กุมภาพันธ์). หนาวสั่น สืบค้นเมื่อ 14 ตุลาคม 2020, จาก https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
    3. 3. สำนักงานสุขภาพสตรี. (2017). อาการวัยหมดประจำเดือนและการบรรเทา สืบค้นเมื่อ 14 ตุลาคม 2020, จาก https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-symptoms-and-relief
    4. สี่. โลเปซ เอ็มบี (2018). อาการสั่น Postanaesthetic - จากพยาธิสรีรวิทยาไปจนถึงการป้องกัน วารสารโรมาเนียของการดมยาสลบและการดูแลผู้ป่วยหนัก, 25(1), 73–81. https://doi.org/10.21454/rjaic.7518.251.xum
    5. 5. สถาบันยาเสพติดแห่งชาติ. (NS.). ยาที่ใช้บ่อยและอาการถอน สืบค้นเมื่อ 14 ตุลาคม 2020, จาก https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/nida_commonlyabused_withdrawalsymptoms_10062017-508-1.pdf
    6. 6. Cheshire, W. P. และ Fealey, R. D. (2008) hyperhidrosis และ hypohidrosis ที่เกิดจากยา: อุบัติการณ์ การป้องกัน และการจัดการ ความปลอดภัยของยา, 31(2), 109–126. https://doi.org/10.2165/00002018-200831020-00002
    7. 7. เอดีเอเอ็ม สารานุกรมทางการแพทย์. (2018, 5 พฤษภาคม). การถอนฝิ่นและฝิ่น สืบค้นเมื่อ 14 ตุลาคม 2020, จาก https://medlineplus.gov/ency/article/000949.htm
    8. 8. Arnardottir, E. S. , Janson, C. , Bjornsdottir, E. , Benediktsdottir, B. , Juliusson, S. , Kuna, S. T. , Pack, A. I. และ Gislason, T. (2013) เหงื่อออกตอนกลางคืน - อาการทั่วไปของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น: กลุ่มผู้ป่วยหยุดหายใจขณะหลับในไอซ์แลนด์ BMJ เปิด 3(5), e002795. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2013-002795
    9. 9. Mold, J. W. , Mathew, M. K. , Belgore, S. , & DeHaven, M. (2002). ความชุกของเหงื่อออกตอนกลางคืนในผู้ป่วยปฐมภูมิ: การศึกษาร่วมกันของ OKPRN และ TAFP-Net The Journal of family practice, 51(5), 452–456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
    10. 10. O'Malley, G. F. และ O'Malley, R. (2020, พฤษภาคม) Merck Manual Professional Version: ความเป็นพิษและการถอนแอลกอฮอล์ สืบค้นเมื่อ 14 ตุลาคม 2020, จาก https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/recreational-drugs-and-intoxicants/alcohol-toxicity-and-withdrawal
    11. สิบเอ็ด สถาบันมะเร็งแห่งชาติ. (2019, 16 พฤษภาคม). อาการของโรคมะเร็ง สืบค้นเมื่อ 14 ตุลาคม 2020, จาก https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-staging/symptoms
    12. 12. Mold, J. W. , Woolley, J. H. , & Nagykaldi, Z. (2006). ความสัมพันธ์ระหว่างเหงื่อออกตอนกลางคืนกับปัญหาการนอนหลับอื่นๆ: การศึกษาของ OKPRN พงศาวดารเวชศาสตร์ครอบครัว 4(5), 423–426 https://doi.org/10.1370/afm.554
    13. 13. Viera, A.J. , Bond, M. M. , & Yates, S. W. (2003). การวินิจฉัยเหงื่อออกตอนกลางคืน แพทย์ประจำครอบครัวชาวอเมริกัน, 67(5), 1019–1024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643362/

บทความที่น่าสนใจ

โพสต์ยอดนิยม

OverCamila Cabello และ Matthew Hussey แยกทางกันหลังจากคบกัน 1 ปี

OverCamila Cabello และ Matthew Hussey แยกทางกันหลังจากคบกัน 1 ปี

คุณควรพลิกหรือหมุนที่นอนของคุณหรือไม่?

คุณควรพลิกหรือหมุนที่นอนของคุณหรือไม่?

Selena Gomez ตื่นตาบนพรมแดง American Music Awards ใน Neon Green

Selena Gomez ตื่นตาบนพรมแดง American Music Awards ใน Neon Green

การทำสมาธิสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับได้อย่างไร

การทำสมาธิสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับได้อย่างไร

นี่คือสิ่งที่อดีต 'โสด' DeAnna Pappas มีขึ้นตั้งแต่ซีซั่น 4!

นี่คือสิ่งที่อดีต 'โสด' DeAnna Pappas มีขึ้นตั้งแต่ซีซั่น 4!

ศัลยกรรมไหมดู Olivia Newton-John’s Daughter’s Chloe Lattanzi’s Complete Transformation!

ศัลยกรรมไหมดู Olivia Newton-John’s Daughter’s Chloe Lattanzi’s Complete Transformation!

Travis Scott เป็นแร็ปเปอร์ที่ร่ำรวยอย่างจริงจัง แต่ไม่มีอะไรเทียบกับ Kylie Jenner

Travis Scott เป็นแร็ปเปอร์ที่ร่ำรวยอย่างจริงจัง แต่ไม่มีอะไรเทียบกับ Kylie Jenner

สตอร์มิเว็บสเตอร์ลูกสาวของไคลีเจนเนอร์กินเบคอนเป็นสิ่งที่น่ารักที่สุดที่คุณจะได้เห็นตลอดทั้งวัน

สตอร์มิเว็บสเตอร์ลูกสาวของไคลีเจนเนอร์กินเบคอนเป็นสิ่งที่น่ารักที่สุดที่คุณจะได้เห็นตลอดทั้งวัน

Holy Gallagher! The Cast of 'Shameless' เปลี่ยนไปมากตั้งแต่ซีซั่น 1 - ดูการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา!

Holy Gallagher! The Cast of 'Shameless' เปลี่ยนไปมากตั้งแต่ซีซั่น 1 - ดูการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา!

แบบฝึกหัดการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้หลับ

แบบฝึกหัดการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้หลับ